【導讀】：很多女性都有痛經的毛病，特別是受寒受凍時，進入秋冬，也是痛經的高發季節，痛經患者在這兩個季節更要倍加註意，爲日後的身體做好健康儲備。那麼，天氣寒冷時女性預防痛經要做好哪些
很多女性都有痛經的毛病，特別是受寒受凍時，進入秋冬，也是痛經的高發季節，痛經患者在這兩個季節更要倍加註意，爲日後的身體做好健康儲備。那麼，天氣寒冷時女性預防痛經要做好哪些防護工作？
天氣寒冷女性如何預防痛經
對於女性來說，月經是特有的生理現象。健康女性平均一生會有400次月經，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期 渡過的，但在這些日子裏，超過八成的女性會受到痛經的困擾。痛經現象十分廣泛，近些年我國痛經發病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經患者最嚴重的兩個季節，痛經患者在這兩個季節更要倍加註意，爲日 後 的身體做好健康儲備。
一定要注意腰部保溫
女性朋友必須懂得痛經是個長期伴隨左右的問題，需要每次經期和日常生活中呵護身體，方能爲以後的健康體魄打好基礎。那麼在深秋時節女性要做好以下防護工作：
1、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區。秋冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易着涼，直接導致女性宮寒 。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。
注意保持腹部溫熱
2、注意保持腹部溫熱
下半身着涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症 等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
注意保持下半身血液循環暢通已經私處的乾爽透氣
3、注意保持下半身血液循環暢通已經私處的乾爽透氣
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年溼潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病 的可能性。私處溼氣太大，容易導致黴菌性陰道炎 引發女性痛經。儘量少使用不透氣的衛生護墊。
飲食得當，勞逸結合
4、飲食得當，勞逸結合
女性在飲食上要當個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類穀物和奶製品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素 E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。另外，有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、遊 泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦 旁，應適當走動，使氣血。
