冬季保健小常識，當冬季來臨的時候，一定要注意養生，因爲冬季裏孩子容易生病。學會保健就減少疾病的機率。在冬季保健中應該注意哪呢，下面我們就一起看看冬季保健小常識吧！
冬季保健小常識1
1、合理飲食
冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據兒童生長髮育的需要，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。
2、保護皮膚
季寒冷乾燥，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現乾裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。
3、堅持戶外活動
堅持做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓孩子在大自然中活動半小時到一小時，可提高體質。冬季地面溫度很低，小孩坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。
4、減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應儘量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西，及要勤洗手，防止病從口入。
5、注意保暖
冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易着涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免着涼。特別是在兒童玩耍出汗以後，要及時擦乾，要做好防寒保暖工作。
6、注意節制飲食
“若要小兒安，三分飢與寒。”適當地讓孩子“餓肚子”，可以防止孩子食積便祕。冬季本來就乾燥，導致兒童的.身體水分容易散失，假如在遇到積食的情況，就會影響小孩的腸胃吸收。
冬季保健小常識2
1、朝喝鹽水晚喝蜜
“朝喝鹽水晚喝蜜”這句話的意思就是在早上起牀後先空腹喝一杯鹽水，因爲有利於降火，在一天中不僅可以保持大便的通暢還可以改善腸胃的吸收不良問題。而爲什麼要睡前喝杯蜂蜜呢？因爲睡前喝蜂蜜可以幫助益氣補血，對於睡眠有安神和鎮靜的作用，可以幫助晚上有個好的睡眠。
2、飲食預防上火
因爲本來冬季就是一容易上火的季節，在飲食上就不要再選擇容易上火的食物了，飲食主要以清潤和溫潤爲主，例如新鮮果蔬等。
3、洗澡時間不宜過長
在冬季洗澡的時候一定要注意把握時間，因爲過長的洗澡時間會導致皮膚的表面的油脂失去保護，而加劇皮膚的乾燥程度，除了洗澡時間不要過長以外，水溫也一定要注意不要太熱，水溫過高也會對我們的皮膚起到傷害的作用。
4、多運動
因爲冬季天氣寒冷導致很多人在這段時間都不愛運動，但要想一天保持充沛的體力，還是在冬季要注意運動。而且冬季本身人的抵抗力就會變弱，多運動可以提高我們的免疫力，預防疾病的入侵。
