這纔是孕期最考驗媽媽的事，女性懷孕後，需要注意的事情是非常多的，不能做劇烈的運動，也不可以吃自己想吃的食物等等。下面是小編給大家分享的這纔是孕期最考驗媽媽的事！
這纔是孕期最考驗媽媽的事1
安雅剛懷孕四個多月，體重就增長了14斤，安雅表示壓力很大，因爲懷第一胎時她長了50斤，而寶貝才6斤3兩。像安雅這樣的孕媽咪不在少數，懷孕後身上的肉迅速攀升，自己跟胎寶貝的健康指數卻越來越低。整個孕期體重增長控制在25斤左右，這對於許多孕媽來說都是一種才考驗！已經生產的你過關了嗎？如何在孕期控制體重增長過快呢？
TIPS：孕期可以選擇一款低脂的媽媽奶粉，便於控制體重。
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孕期體重增長太快或太多的危害
導致孕媽咪超重或肥胖，產後更不容易恢復到以前的體重水平肥胖的孕媽咪發生妊娠高血壓或先兆子癇、妊娠糖尿病的風險增加剖宮產機率增加，巨大兒、死胎的風險也會有所增加肥胖媽咪生下的寶貝將來患肥胖症、高血壓、糖尿病的機率也大大增加了。
控制體重增長11個提示
躲着點蛋黃醬、沙拉醬
在蔬果拼盤裏澆上一層蛋黃醬或沙拉醬，你以爲這樣吃美味又健康，然而，你的控制體重計劃多半白搭了。因爲普通蛋黃醬、沙拉醬裏80%都是脂肪，它們其實比肥肉還肥美。想吃蔬菜、水果沙拉，可以用酸奶代替，再撒上點黑芝麻或堅果碎，味道不比真正的蔬果沙拉差，而且能量低，營養豐富。
TIPS：吃飯前記得要清潔雙手，保持衛生。
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少吃鮮奶油、黃油
奶油和黃油都是以全脂鮮奶爲原料的。奶油也叫作稀奶油，脂肪含量僅爲全脂牛奶的20%～30%，許多蛋糕房用來製作蛋糕 “鮮奶油”與奶油無關，它的主要成分是植物奶精，含有“反式脂肪酸”，不建議孕媽咪食用；而黃油含有大量飽和脂肪酸和膽固醇，想要控制體重的孕媽咪也最好少吃。
吃堅果要限量
堅果當然是孕期的一種健康零食，但其中的脂肪含量並不比肉類少，比如開心果（45%脂肪）；大杏仁（50%脂肪）；核桃（58%脂肪），如果不想讓這些相貌平平的肥美殺手破壞你的減重計劃，就應該適當控制每日吃堅果的量，每天最好不要超過15克。
TIPS：吃堅果準備一些溼巾，用來擦拭手口，很方便。
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多吃全糧
許多人相信澱粉就是植物身上的“肥肉”，只吃精米白麪，飲食中缺少B族維生素，會影響體內脂肪代謝，脂肪堆積導致肥胖。建議需要控制體重的孕媽咪多吃全糧，如小米、大黃米、紫米、蕎麥、綠豆等，相比精米白麪，全糧的營養更豐富且生物利用率高，還含有更多的膳食纖維，可幫助調理身體，同時控制體重增長。
別用水果代替蔬菜
水果和蔬菜雖然都含有維生素C和礦物質，但在含量上還是有差別的。從整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。孕媽咪不要迷信多吃水果可以讓胎寶貝皮膚更好的謠言，用水果代替蔬菜，會平白多攝入許多糖分，不利於控制體重增長。
TIPS：孕媽生食水果蔬菜時，一定要清洗乾淨。
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少喝含糖飲料
正常一日三餐已經提供了足夠的.碳水化合物和熱量，多餘的糖和能量可在身體內蓄積，逐漸轉變成脂肪。孕媽咪可能低估了那些“水+白砂糖”飲料的含糖量，而一瓶500克果汁飲料的含糖量相當於吃了12塊方糖，看了這個數字，孕媽咪該警醒了吧！
冰淇淋的原料裏最重要的是奶油，脂肪含量爲8%～16%；冰淇淋的含糖量也不低，一罐可樂的含糖量約爲12%，冰淇淋則通常爲12%～18%。實在想吃冰淇淋，跟老公分着吃吧，他還能幫你減減負。
“少油”對於需要適當控制體重的孕媽咪尤爲重要
因爲“油”和“脂肪”是一樣東西，我們炒菜用的植物油幾乎100%是脂肪，而純肥肉的脂肪也就65%左右，所以，吃過多的油比吃肥肉還可怕，建議孕媽咪把炒、煎等高油的烹調方式改變成煮、蒸、拌等少油的烹調方式。
補蛋白質別過量
許多孕媽咪在孕期會專門補充蛋白質粉，然而蛋白質不是越多越好，只要保證日常肉、魚、禽、蛋、奶的足量攝入，孕媽咪一般不會缺乏蛋白質。我們的身體內沒有專門儲備蛋白質的地方，多餘的蛋白質要麼被直接用來提供熱量了，要麼會變成脂肪儲存起來，吃多的蛋白質，就會變成贅肉。
TIPS：孕媽適當控制體重，順產更好生，寶寶出生後也更健康哦。
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能吃水果儘量別榨汁
與水果相比，鮮榨果汁由於缺少了膳食纖維和果膠通常很甜，含糖量更高。喝一杯100%純果汁，就能喝進去16～40克的糖，40克糖相當於半碗米飯，每天在三餐之外額外喝進去，就可能讓孕媽咪更胖。
TIPS：體重增長過快，會長妊娠紋，很不美觀，可以使用護膚品淡化孕紋，保持肌膚細嫩。
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改變進餐順序
就餐時，可按照喝湯→吃蔬菜→吃飯和肉類的順序，先喝一小碗清淡的開胃湯，再吃蔬菜，此時已經半飽，最後上主食和魚肉類，這樣一來，你攝入的油脂量下降了，也不太可能食用過多的魚和肉，輕而易舉地避免體重增長太快的麻煩。
TIPS：除了飲食，還要注意運動，孕媽可以散散步，可以提前準備待產或者給寶貝去買出生後的用品哦。
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這纔是孕期最考驗媽媽的事，你過關了沒？
這纔是孕期最考驗媽媽的事2
其一：疲倦
孕初三個月，準媽媽經常會感到疲倦，這是因爲身體承受過重的負擔造成的，所有的器官都必須超負荷工作以迎接子宮內的客人，懷孕產生的激素與生理機能的改變對身體產生了巨大的影響。而且準媽媽的身體正在創造新的器官——胎盤，以便孕育寶寶。所有這些都需要大量的能量，勢必會讓準媽媽精疲力竭。
累了怎麼辦？那隻能睡啊。準媽媽要協調好日常的工作和生活，儘量增加休息的時間，孕初期保證睡眠充足尤其重要。可以提早做好運動的規劃，進行一些溫和的運動，以放鬆身心。
其二：孕吐
孕吐這個妖精，真的困擾了許多準媽媽。許多孕婦孕早期突出的一大反應就是噁心嘔吐，尤其是在早晨。晨吐症狀因人而異，大部分嘔吐都與食物有關，有些孕婦發現自己噁心嘔吐的時間是有規律的，如集中在清晨、黃昏、入睡前、吃飯後等。準媽媽不必擔心嘔吐會傷害寶寶，放心地吃，放心地吐就是。只有不到1%的孕婦會出現嚴重的持續性嘔吐，這種情況才需要就醫。
儘量避開刺激物，吃易消化的食物。一天三餐的傳統進食對孕婦來說不合適，比較好的進食方式是一天六次的少食多餐。這樣可以讓腸胃舒服些，同時也可以維持血糖的穩定。
其三：皮膚瘙癢
孕期瘙癢的症狀有很多，分爲有危害和無危害兩種，很多頭胎媽媽肚皮會長出一些類似蕁麻疹的紅疹就是無危害的，不治療也不會有大礙，但會大大影響媽媽們的睡眠質量。有些準媽媽的瘙癢感還會出現在面部、頭部、四肢、後背，甚至是敏感私密部位。
之前在媽媽社區做過調查，回答問卷的媽媽中七成在孕期有過瘙癢問題。皮膚出現瘙癢，準媽媽的本能反應就是用手抓，但這樣做可能會引起感染，帶來不必要的麻煩。還有的媽媽用溫水清洗的方式進行“解癢”，但往往也是治標不治本。
其實媽媽們可以通過放鬆心情、合理穿衣、注意飲食等來緩解皮膚瘙癢，必要時在醫生大人的指導下進行藥物治療。孕媽媽部分皮膚瘙癢有疼痛感時可塗抹一些藥膏如艾洛，全身都有反應可口服撲爾敏片。不過這些都要得到醫生的准許，並且在專業人士的幫助下進行哦。
其四：尿頻
說起來可能有點難以啓齒，不過尿頻的確是孕早期可能出現的症狀。懷孕前兩個月，準媽媽一般不會有尿頻情況，到懷孕第三個月時纔會出現，主要是因爲荷爾蒙分泌的改變引起的。孕晚期同樣可能尿頻，這是因爲子宮不斷地長大，壓迫鄰近的膀胱，使其容量變小，一有尿液尿意就很明顯，也就出現了尿頻的現象，除了尿頻準媽媽還會發現每次排尿的時間比之前也更久。
出現尿頻現象不需要採取任何特殊措施，也不應該刻意減少飲水，除非尿頻的同時還伴有燒灼感或其他感染現象，才應去看醫生。準媽媽要保持良好的心態，早睡早起，睡前少喝水，儘可能減少晚上起夜，以免影響睡眠質量。白天可進行適當運動，能緩解子宮不適感。
其五：口渴
孕早期口渴是孕婦身體正常的訊號，準媽媽需要多喝水來防止脫水，大量的水分也能促進腎臟將胎兒產生的額外代謝物排出體外。此外，孕初期媽媽口渴的跡象表明，身體需要更多的液體，這是因爲受孕後血容量會大大增加，寶寶也需要液體來填滿不斷增大的羊膜囊。
其六：便祕
由於運動量減少、纖維和水分攝取不足以及內分泌激素變化等原因，準不少媽媽就有了孕早期便祕的煩惱。激素會減緩腸胃蠕動的速度，腸道中食物的水分被吸收得更多，因而糞便也變幹變硬，難以排出。
準媽媽們要學會定時排便，具體做法是在早晨起牀或吃完早飯後如廁。早餐後的1個鐘頭左右是排便最佳時間。補充足夠的水分、及時補充維生素並加強運動和鍛鍊也是很好的方法，如果依然無法緩解，必要時就要求助醫生了。
其七：乳房脹痛
一般來說，乳房脹痛最早可能出現在懷孕後的4—6周，且此時的症狀最爲嚴重。乳房的脹痛感可能會持續整個孕期，孕早期三個月最爲突出，孕中期可能會有所好轉，孕晚期可能再次明顯。
懷孕之後，女性體內雌性激素攀升，在孕激素、催乳素，胎盤和絨毛等分泌的雌性激素的共同作用之下，乳房開始逐漸變大，乳腺功能也漸漸增強，這時媽媽們會感到乳房腫脹並伴有些許疼痛。
這樣的異樣感並不需要過於擔心，有些媽媽可能在整個孕期乳房一直有所增大，但這種情況在分娩之後便慢慢消失，無需治療。如果實在難受，可以嘗試對乳房進行熱敷和按摩，穿戴合適的胸罩也可以緩解乳房脹痛。
其八：胃灼熱
不少孕婦在剛吃完飯，有時在兩頓飯之間，會胸口發悶、不停打隔，並感到胸骨下方有灼熱和刺激感。這是激素黃體酮減緩消化道工作導致的。
孕婦通過合理進餐緩解不適，每餐不要過飽，以免給胃造成壓力。飲食要有規律性，定時定量進食，不可暴飲暴食。如果情況還是沒有緩解的話最好去醫院進行相關檢查，及早治療。
其九：骨盆區不適
準媽媽腹部有脹滿的感覺，突然變換姿勢會感覺到輕微的刺痛。這是因爲子宮擴張到某種程度，附近的支持韌帶拉長、緊繃了些。一旦忽然改變姿勢，就有可能不小心拉扯到韌帶。
有這個症狀的準媽媽們要注意多休息，可以試着做一些孕婦瑜伽緩解疼痛。
其十：頭痛
孕早期出現頭痛，甚至偏頭痛也是正常現象，這主要和孕酮的水平有關係。當然水分攝入不足，貧血也可能會引發頭痛。
除了這些，孕早期準媽媽還可能因爲便祕導致脹氣，此外加上增大的子宮會壓迫到大部分消化器官，因此消化道會本能地產生氣體與之抗衡。
在懷孕之後，變了口味。原來喜歡吃酸，現在就愛吃辣；以前喜歡油膩重口味的食物，懷孕後只能吃點清粥小菜。
還可能突然喜歡某些味道，聞不到就會渾身不自在。例如樟腦丸、油漆、指甲油、木櫃等等，還有人就喜歡地下停車場的味道。
這麼一條一條看下來，懷孕實在是太不容易了。媽媽們一定要對自己好一點，也要對自己的媽媽好一點啊。
