離預產期越近越焦慮怎麼辦，懷孕生孩子，不僅身體辛苦，孕媽的心理也在忍受各種煎熬，很多孕媽媽其實都有產前焦慮，心情不好對與孕媽媽身體也不是很好，教大家離預產期越近越焦慮怎麼辦
離預產期越近越焦慮怎麼辦1
多做些自己喜歡、讓自己開心的事情
其實，這點也算自己主動調節情緒的一種方式吧。
多做些自己喜歡、能讓自己開心的事情，也可以很大程度緩解焦慮。
比如和閨蜜們聚會，懷孕8個多月的 胡杏兒 帶着倆兒子去 沈卓盈 家參加好友聚會，從照片中看得出倆孕媽都很開心。
還可以做些孕期手工，不少明星就曬過孕期手工，謝娜 不僅給自己做，還做了送給幾個明星朋友，也都是比較美好又打發時間的事情。
此外，還可以 聽音樂劇、看書、彈琴、參加一些孕婦活動 等，就看自己的興趣了，讓自己開心是最重要的。
安排好每天的生活
首先是儘量規律的生活，雖然懷孕晚期睡不好、也經常不想吃飯，但還是儘量不要“放縱自己”，比如睡不着就熬夜，不想吃就吃些“不建議吃的食物”等。
規律的生活習慣，更容易領會到生活的情趣。
除了正常的吃喝睡，還可以堅持 寫寫孕期日記，記錄自己和胎兒的變化。
多分享多交流多傾吐
不管是開心的分享，還是不開心的吐槽，願意說出來，不憋在心裏，都是緩解焦慮的方法。
比如 有孕期和分娩方面的焦慮，可以和有經驗的媽媽們交流，也可以諮詢醫生。
比如 有不開心的事情，也可以和朋友閨蜜吐槽等。
讓自己感覺踏實
在懷孕期間，孕媽除了關注自身的一些情況，胎兒的情況也容易帶動情緒變化，因此，想要自己不焦慮，也要“保護好胎兒”，讓自己心裏踏實。
定期產檢
孕晚期階段的產檢比較頻繁，按時產檢，可以瞭解自己的健康狀態，也可以監測胎兒的發育情況，最大程度的確保胎兒的健康發育。
按着醫生的建議，如期做好預約和按時產檢，平時感覺不適時也要及時去看醫生。
和產檢醫生討論分娩方式
是順產還是剖腹產，也是困擾不少媽媽的問題，京媽覺得這個問題，多聽醫生的建議吧，同時結合自己的意願。
用哪種方式生寶寶，這是生孩子之前需要確定下來的一個大問題，提前確定了，也有助減少孕媽的焦慮心理。
每天數胎動
孕媽都聽過“胎動是胎兒的晴雨表”的說法，在懷孕最後階段，胎兒容易發生缺氧危險，但在孕媽的肚子裏又看不到胎兒的情況，除了做檢查，只能通過胎動來判斷。
所以，每天數好胎動，胎動正常可以讓孕媽心裏更踏實。
胎動次數、胎動強弱快慢等都要關注。
可以每天三頓飯後數一個小時胎動，也可以晚飯後數一個小時，一個小時的胎動次數多於3次算正常。
管理好自己的健康
其實，就是吃好睡好心情好，健康狀況自然就有保證。
此外，也要注意個人衛生，比如勤洗澡、勤換洗衣服、適當喝水等，有身體不適要及時去看醫生做檢查。
離預產期越近越焦慮怎麼辦2
懷孕期間過度焦慮會對自己和寶寶產生影響嗎？
研究發現當我們的身體處在壓力狀態的時候，身體會進入“戰鬥”模式，皮質醇和其他應激荷爾蒙大量爆發，這些荷爾蒙讓心臟加速泵血，通過血液運輸到全身各處，增強肌肉的爆發力，這是身體爲了應對接下來有可能發生的危險。
但是由於準媽媽們的狀況特殊，長期過度地處於壓力狀態可能會導致一些炎症的出現。而這些炎症可能會造成媽媽們的身體狀況下降和影響嬰兒的大腦發育，最後可能在寶寶出生後出現引起一系列行爲問題。所以“焦慮的孕媽媽寶貝出生後愛哭鬧”這種說法不無道理，孕期媽媽們的心理狀態確實會對未來的寶寶造成影響。
什麼程度的焦慮纔會對寶寶們造成影響呢？
首先準媽媽們一定要知道，懷孕期間有焦慮的`心情是非常正常的。完全沒有焦慮情緒反而不正常，所以不需要極力去追求完全沒有負面情緒。但是如果焦慮嚴重影響生活，可能就已經陷入了被稱之爲產前焦慮症的狀態中。
哪些準媽媽容易出現產前焦慮症？
美國焦慮抑鬱協會的一項調查發現，52%的孕婦報告在懷孕期間焦慮和抑鬱的情緒有增加。而有以下這幾個特徵的媽媽們比較容易出現產前焦慮狀態。
1、懷孕之前就有確診過焦慮症；
2、上一次懷孕的時候感到非常焦慮；
3、以前有過流產的經歷；
4、工作或者家裏中帶來很大的壓力（如經濟壓力、婚姻關係壓力或者婆媳關係等）。
雖然說如果有以上的特徵，出現產前焦慮症的比例就會增加，但是擁有部分以上條件的準媽媽也不要過分緊張，覺得自己就一定會出現產前焦慮症，這樣反而給會自己太大的壓力從而產生焦慮的情緒。
怎樣緩解和治療產前焦慮？
1、首先必須明確的是，懷孕期間藥物的使用需要非常謹慎，所以除非焦慮的狀況非常嚴重，不然是有許多其他方法能夠緩解焦慮的狀態的，而用藥必須諮詢專業醫生。
2、高質量的睡眠是非常好的緩解焦慮的方法。如果準媽媽們睡眠質量比較淺的話，那第一件事就可以嘗試增加睡眠質量。比如換更舒服的抱枕來緩解寶寶帶來的腹部壓力；用自己喜歡的香氣來安神；出現頻繁上洗手間的情況要在睡前適當減少喝水量；如果有腿部抽筋導致夜裏老是醒的情況就需要適當的補充鈣質以緩解症狀；入睡的時候聽着音樂或？想也能讓準媽媽們不再胡思亂想，幫助更快的進入睡眠。
3、在保證睡眠質量的前提之下，可以適當地增加運動。比如，在感到焦慮的時候，快步走10分鐘就能緩解緊張的心情。研究發現，經常鍛鍊的孕媽媽比不鍛鍊的孕媽媽得焦慮症的概率要下降四分之一。
4、吃的食物健康也會對心情有很大的幫助，每天蛋白質、碳水化合物、纖維和水分的攝入應該保證，讓身體有足夠的營養去支撐懷孕時的額外消耗。
5、在日常生活中，如果開始出現焦慮，就要有意識地轉移注意力，而不是陷入胡思亂想的恐慌中。轉移注意力可以有很多方法，根據英國的一項大型研究，準備一些可愛小動物或其他美麗的影片有助於調節情緒；還可以背古詩；想一些美好的回憶；翻翻過去的照片等等，就是讓我們的大腦沒有空閒去擔心，來有效的緩解焦慮的狀態。
6、緩解焦慮的心情不是一次性能治好的事情，是一件長期的，緩慢的事，所以各位準媽媽們要比較耐心地去慢慢改變自己的狀態。
