懷孕期間能否減肥，生活中，許多女性在懷孕的時候，體重都會增加，許多女性想要通過減肥來變苗條一些，但不知道懷孕期間能否減肥，如果你想了解，下面和小編一起來看看吧！
懷孕期間能否減肥1
一般來說，孕期肥胖是正常生理現象，爲了滿足胎兒的營養供應和保障母子安全，不主張在孕期減肥。
歸納起來，孕期減肥的危害主要有以下三點：
1、斷絕胎兒營養來源，影響胎兒發育
胎兒發育需要全面營養供應，蛋白質是人體的主要建築材料，脂類同樣是細胞膜、腦、神經組織不可缺少的構築物質，各種維生素、無機鹽、微量元素在胎兒旺盛的細胞分裂、組織增生、器官形成過程中，不僅是構成基建物質（鈣、鐵、鈉、鉀），還起到生化代謝的輔酶作用，都是胎兒生長髮育所不可缺少的。這些物質需要源源不斷地來攝入、吸收。然而，減肥的孕婦恰恰斷絕了這些物質的來源，勢必影響胎兒發育。
2、缺乏能源儲備，損害哺育
健康人和動物一樣，妊娠期間，在內分泌系統的統一調動下都要進行能源物質的積累儲備，其表現就是體重增加，脂肪積累。待生產後這些儲備會轉化爲乳汁哺育嬰兒，特別是初乳，賦予嬰兒以免疫力，確保嬰幼兒健康。而孕婦減肥的話就會影響這一功能。這是兒童發育緩慢、營養不良、體弱多病的根源。
3、缺乏對脂肪的`吸收，導致性紊亂
體內脂肪組織與性功能和生育能力有密切關係，研究證明，女性有維持正常月經週期的脂肪最小值，從而具備生殖能力。對於成年女性，脂肪的過度減少會不知不覺地造成停止排卵或症狀明顯的閉經。孕婦過度減肥，會造成體內性激素紊亂，可能導致胎兒性發育畸形。
懷孕期間能否減肥2
女性在懷孕期間，不建議孕婦減肥，可以進行適當的體重控制，也就是避免過度增重。對於正常體重指數的孕婦，妊娠期總體的體重增長建議不超過12.5kg，也就是25斤，在這個範圍之內的體重增長都是允許的。如果孕婦過度減肥，可能會造成孕婦營養不良以及胎兒生長受限。
女性在懷孕初期不能通過減少食量來進行減肥，尤其是對於出現噁心嘔吐、乏力、食慾不佳等早孕症狀的女性來說，更是不能通過節食來進行減肥。因爲此時在懷孕初期，腹中胎兒所需要的任何營養都需要孕婦來提供。等到進入懷孕中期時，女性可以適當的進行散步，從而保證每天的運動量。
孕婦在懷孕的時候體重會出現增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬於孕婦肥胖的發生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在着非常大的不良影響。
一般情況下孕婦體重增加超過15千克，巨型兒發生率的機率爲7.46%，非常容易造成難產，而剖宮產的風險是正常順產的三倍還多，而且非常容易出現妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠期併發症，而超重的胎兒的健康也值得擔憂，所以爲了避免出現這種情況孕婦在懷孕的時候一定要控制好自己的體重，儘量做到身體重量不會增加太多。
如果孕婦體重過重，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅果，可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時爲了確保有足夠的營養傳送給胎兒，建議在醫生和營養師的指導下，進行體重管理。
謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最爲安全。
禁止瘦身食品。因爲很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。
