白地瓜減肥期間是否可以吃，對於要減肥的人羣來說，每天選擇吃什麼是非常講究的，那麼白地瓜減肥期間是否可以吃，下面就讓我們一起來看看原因吧，希望這篇文章可以爲你解答疑惑。
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一、減肥能吃地瓜嗎？用地瓜取代主食？
在我們的一日三餐中選擇一餐或者是兩餐用地瓜代替精細米麪。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，不要吃的過多，每餐儘量控制在200克左右。一般情況下一個中等個頭的紅薯大約就是200克。可以直接煮着吃，要是吃膩了也可以炒着吃，但是不要過於油膩和辣，要不就達不到減肥的效果了。
二、減肥能吃地瓜嗎？用地瓜煮粥或者煮飯吃？
地瓜煮粥或者煮飯吃是一種很時髦的方式，簡單而且口味可以多樣，不至於太油膩。我們把地瓜去皮切塊後，與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。有時看到部分人還和一些水果或者豆子煮着吃，效果也很好的，味道也不錯。總之，大家可以發揮自己的廚藝，讓地瓜既好吃又可以幫助我們減肥。
三、怎麼吃纔有效？
可以這樣來吃，每天吃飯的時候，把地瓜切成一片一片，排在碗中，代替一個菜。這樣實際上可以起到的是代替主食的效果，要知道，吃一片地瓜所包含的`營養成分實際上相當於吃一兩米飯。但是這裏面有一個需要注意的問題，那就是地瓜當菜的時間問題。
在業內有一句話，早飯吃地瓜，減肥最有效，晚飯吃地瓜，增肥增得快。這也就是說，由於地瓜的澱粉含量本來就比較多，它在進入人體後會轉化爲糖份。如果是晚上吃的話，這些糖分無處消化，會變成脂肪，但是早飯吃的話，則可以維持一天的運動量，所以我們也就不用再進食其他的食物，所攝入的營養達到了，纖維素還可以幫助我們消化，避免脂肪的積累。
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白地瓜的功效與作用
1、補充營養
白地瓜是一種營養豐富的健康食材，平時人們食用它以後，能吸收豐富的膳食纖維和大量的微量元素，鈣，鐵，銅等營養成分，能滿足人體正常代謝時對多種營養的需要，而且能提高身體素質防止一些常見疾病發生。
2、預防高血壓和高血脂
白地瓜是一種低脂低熱量的健康食材，而且它含有大量的膳食纖維，平時人們食用以後，能加快身體內膽固醇分解與代謝，更能防止人體內脂肪淤積，它能淨化血液，促進血液循環，對中老年高發的高血壓與高血脂有良好預防作用。
白地瓜的食用方法
1、直接吃
白地瓜是一種可以直接吃的食材，在吃白地瓜以前應該先把它用清水洗淨，再把它削掉，外皮切成塊狀，放在盤子中，用叉子或者牙籤直接插着吃就行。新鮮的白地瓜，口感脆嫩，味道甘甜，直接吃的時候滋味特別好，而且人們食用能潤腸通便預防肥胖。
2、煮粥吃
白地瓜還可以用來煮粥吃，在用它煮粥時，也需要削掉外皮，用清水洗淨，切成塊狀，再把大米或小米等粥裏食材用清水淘洗乾淨，與切塊的白地瓜一起入鍋，加適量清水，用大火加熱煮開，再用中小火熬半小時左右，等鍋中的粥軟糯粘稠以後，關火取出加適量白糖調味即可。
白地瓜是一種口感脆嫩，味道甘甜的根莖類食材，平時很多人都喜歡把它當水果來吃。對它的其他吃法瞭解並不多，其實白地瓜有多種不同的做法，能製成味道不同的多種美食，想知道白地瓜怎麼做最好吃，可以看看下面對它家常做法的具體介紹。
白地瓜怎麼做好吃
1、白地瓜和豬排骨一起煲湯喝最好吃，在用它們煲湯時，需要準備豬排骨300克，白地瓜500克，我把200克，再準備適量的紅棗和蔥姜，以及胡椒和味精等調味料。
2、把準備好的豬排骨剁成塊狀以後，用清水洗淨，再放到沸水中焯二分鐘，去掉浮沫以後，把排骨取出放到湯鍋中，加入足量水，放入蔥姜，用大火燒開。在這個過程中，要把白地瓜去皮以後切成大塊，胡蘿蔔洗淨以後也切成大塊，等鍋中的排骨燉到五成熟時，把白地瓜和胡蘿蔔放到鍋中一起煮。
3、中小火煲2到3小時以後，加味精和蔥花以及胡椒提味，而這時鍋中的白地瓜排骨湯就煲好了，打開鍋蓋就能聞到濃胡的鮮香味，嘗一口更會覺得的湯汁味美誘人。
白地瓜的家常做法教程
1、白地瓜不單能當水果吃還能當成蔬菜來吃，清炒白地瓜就是它的家常做法，在製作時需要準備白地瓜，兩個，青紅椒各一個，食用鹽和白糖以及雞精，還有澱粉，各適量準備一些。
2、把白地瓜洗淨以後去掉外皮切成片狀，青紅椒洗淨，全部切成小塊，食用鹽和雞精以及澱粉等調味料放在一起，加清水製成料汁，在炒鍋中放油加熱以後，把青紅椒入鍋炒香再加少量食用鹽調味，隨後才能放入切好的白地瓜快速翻炒，2到3分鐘以後，等鍋中的白地瓜變成透明狀，把調好的料汁倒鍋中炒勻即可。
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白地瓜怎麼吃
白地瓜除了可以直接生吃外，還是煮粥的重要食材，它搭配小米或者粳米等粥類食材均可烹製出美味營養的食物。
飲食建議
減肥是指依據某種的科學方法（科學飲食和適量運動），達到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即爲飲食。
減肥期間飲食需注意以下幾點：
1、多吃粗糧、粗糧富含膳食纖維，既能產生飽腹感，減少食慾，又能促進胃腸蠕動，利於消化；
2、少吃油炸、零食等高熱量食物；
3、飲水以白開水爲主、白開水能幫助身體排毒，進一步增強身體代謝能力；
4、飲食清淡、過鹹、過甜的食物可促進脂肪生長，並且造成身體水腫狀態；
5、少食多餐、每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負擔，同時注意晚上8點之後避免進食。
減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
