開學後的作息時間表。孩子是媽媽們的心尖，孩子在開學之後是需要按照自己的作息時間表來規律上學的，這樣孩子才能更加優秀。接下來就由小編帶大家瞭解開學後的作息時間表的相關內容。
開學後的作息時間表1
起 牀 7：00
到校時間 7：40
第一節 8：00——8：45
第二節 8：55——9：40
課間操 9：40——10：10
第三節 10：10——10：55
第四節 11：05——11：50
下 午
預 備 13：50
第一節 14：00——14：45
第二節 14：55——15：40
眼保健操 15：40——16：10
第三節 16：10——16：55
自 習 17：05——17：50
自主學習一 19：10——19：55
自主學習二 20：05——20：50
熄 燈 21：00
注：農村寄宿制初中晚自習二節
在校學習時間7小時（不包括晚自習）
活動時間1小時
開學後的作息時間表2
開學在即5種方法幫孩子輕鬆調整作息
睡覺不是懲罰
有的父母常常吼着、罵着讓孩子睡覺，久之孩子就認爲睡覺是一種折磨，是一種懲罰。應對的方式就是告訴他，睡覺對他有好處，是一種對健康很重要的行爲。懂得這點之後，對於睡覺的抗拒就會減少很多了。父母自己也要早睡，榜樣的力量是很大的哦！
算好時間
先擬定孩子早晨出門的時間，再估算一下他起牀、洗漱、收拾東西、吃飯、醒來後鬧一陣子的時間，然後估計出相應的起牀點。最後，再向前倒退9小時，就是晚上睡覺的時間了。例如需要早晨7點半出門的話，若是從起牀到出門穿鞋子要折騰一個小時，那麼最好讓他6點20就起牀。
循序漸進
如果在假期時孩子睡得較晚，上學前讓他一下子改回來很不容易。最好的方法莫過於讓他自然適應。爲了加速這個自然適應的過程，建議你慢慢來：第一次讓他提前30分鐘睡覺，然後每隔一晚就提前20分鐘。
讓起牀變得有趣
現在的孩子做事情都需要一點動力，起牀也是。如果你家孩子的起牀氣比較嚴重，那麼就得想一想，如何催他起牀變得更自然。也許你可以放一點輕柔舒緩的音樂，然後和他輕輕地說話；或者扭開收音機，調整到新聞臺，早間新聞的內容都是經過精心挑選的內容，能夠讓人快速清醒。
裝點小書房
也許你家沒有專門的書房，但在假期結束前，至少孩子的書桌要收拾出來。我們推薦你一個方法：
請你不要爲孩子收拾，讓他自己來做。你可以在旁邊監督他，但是不要插手。因爲一旦你插手去做收拾桌子這件事，起碼有兩個不好的影響：一，孩子會把收拾書桌當成你的責任，實際上這就是他自己應該去做的事情；二，你收拾出來的桌子是符合你自己的習慣，孩子不一定喜歡。如果孩子收拾好了，判斷桌子是不是用的順手，有一個小方法不妨一試！讓孩子坐下來，閉上眼睛，然後問他：“你現在放學回家了，要開始做作業了。現在請拿出你的筆。”看他是不是能摸到他的筆，如果能順利拿到，說明筆的擺放還是很不錯的！
開學後的作息時間表3
開學後作息時間的調整
首先要有一個環境安逸的.地方 ，沒有大聲的吵鬧，沒有矛盾的環境，儘量早早進入睡眠。
其次是要有一個光線適合的環境，光線強度不應該太強，這樣會影響同學們的睡眠質量。
睡前泡腳，大家知道，人的腳有很多的穴位，讓我們適當放鬆我們的心情，讓我們一起有一個好的心情，好的心情是能讓我們有一個好的耐心。
使用輕音樂或純音樂放鬆自己，使自己時刻保持一個好心情。早上起來很早，對於起牀困難戶們來說，放一些自己喜歡，歡快的音樂，是我們快速起牀。
有一個好的運動計劃，多做一些有氧運動，多呼吸新鮮空氣，時刻保持大腦的活躍性，這樣上課纔會效率高。最重要的是對自己的學習有一個良好的態度和自信。
多喝水，增強血液循環，這是根本。
