【導讀】：如果你不是天生就擁有美麗的翹臀，但又非常渴望擁有性感的翹臀，那不妨加入我們的“美臀俱樂部”，做一套行之有效的美臀操，讓你的優美臀部曲線揚起來！一、單腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：兩臂側平舉，左腿彎曲並儘量下蹲，然後......

【導讀】：漂亮性感的比基尼、丁字褲，你都有足夠信心穿嗎，你的臀部夠圓夠翹嗎，今天小編教你瘦臀、提臀、美臀絕招，教你打造誘人蜜桃翹臀，下面趕快來學習吧！也許是天生體型的關係，東方女性的臀部似乎不如西方女生來得渾圓挺翹，即......

【導讀】：Facebook上最火的翹臀訓練合集，10萬個點贊，堪稱翹臀界的廣播體操～8個動作各有側重，全面虐臀，每張圖上都有清晰標註數量。今天就開始做，一個月後來看效果。臀部不論大小，翹起就是王道。Facebook上最火的翹臀訓練合集，1......

【導讀】：朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細,與此同時，也會爲你的腿部增加明顯的......

【導讀】：變形金剛女星梅根·福克斯產後兩個月急速瘦身，恢復了惹火好身材，梅根一襲淺綠緊身裙靚麗出鏡，大秀纖細腰身，讓人忍不住好奇她是如何瘦腰的。下面，小編就教你幾個瘦腰妙招，讓你迅速甩掉水桶腰。變形金剛女星梅根·福......

【導讀】：鬆垮的臀部實在是大煞風景，作爲完美的女性，一定要拒絕肥大鬆垮的臀部，讓小編來教你一週打造翹臀的妙計。只要你堅持一週，惹火翹臀近在眼前。1.後踢運動四肢着地，膝蓋併攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。擡起左......

【導讀】：很多上班族缺乏鍛鍊，沒有時間成爲他們最大的藉口。然而，即使沒有時間，你也可以鍛鍊身體。下面小編教你瘦臀小妙招，讓你每時每刻都在瘦，瘦出迷人翹臀。3個瘦臀小妙招瘦出迷人翹臀瘦臀小妙招一：上班路上遭遇堵車前面......

【導讀】：娛樂圈女星不僅擁有天使的面孔還擁有魔鬼的身材，這其中美胸美女和翹臀美人尤其讓人津津樂道。下面我們就來盤點一下擁有優美臀部曲線的女明星，羨慕她們的話，你也學習學習塑身吧！娛樂圈女星不僅擁有天使的面孔還擁......

【導讀】：女性保養的最多就是臉部，在呵護你的臉部同時，可千萬別忽略了你的臀部哦，完美的臀部曲線纔是讓你提升你性感度的籌碼。快快跟着日本美臀風潮來挑選一款適合自己的翹臀美臀產品吧，女性保養的最多就是臉部，在呵護你的......

【導讀】：小S的超好身材是公認的，哪怕是當了兩個女兒的媽，身材依舊如少女般火辣。尤其是小S的豐滿翹臀，每次出席活動小S都會大秀翹臀，“S”迷人曲線展露無疑。要比身材曲線，我想已經生了兩個孩子的小S，身材絕對好的沒話說，想......

【導讀】：你想擁有豐乳翹臀嗎？你想在舞蹈中就擁有曼妙的身材嗎？那麼，以下9個舞蹈動作你千萬別錯過。1、身體轉向右邊，雙腳張開與肩同寬，雙手自然下垂位於體側，肩膀放鬆，上身微微往前挺。2、身體轉向右邊，雙腳張開與肩同寬，雙手......

【導讀】：安以軒常被調侃臀翹似唐老鴨，不過她並不生氣，總是一副得意的表情，而且她還有專門的提臀術，狂練瑜珈跳有氧操，每天努力運動只爲擁有完美的翹臀。溫嵐她有用臀部肌肉分邊抖動及打拍子的神功，可以電臀舞三十秒破百下臀......

【導讀】：如果你覺得自己的“後視圖”需要來個大改觀，正確的訓練方法能帶來良好效果。雖然受基因與身材類型所限，不是所有人都有完美翹臀，但是通過練習大部分人都能讓臀部改觀，穿牛仔褲時顯得更漂亮。臀部肌肉決定屁屁形狀......

【導讀】：性感的翹臀是每個女人都在追求的，那麼，究竟該怎樣擁有美臀呢？趕快來看看吧！第一招：立正緊臀法利用飯後的半小時，立正，挺胸收腹，緊緊夾住臀部，並在此過程中用手拍拍打打，別小看這個動作，緊夾臀部能鍛鍊臀部的鬆散肌肉，拍打......

【導讀】：小S的超好身材是公認的，哪怕是當了三個女兒的媽，身材依舊如少女般火辣。尤其是小S的豐滿翹臀，每次出席活動小S都會大秀翹臀，“S”迷人曲線展露無疑。要比身材曲線，我想已經生了兩個孩子的小S，身材絕對好的沒話說，想......

【導讀】：想要有完美身材的你還欠缺什麼？那當然是爲你背影加分的小翹臀呢。如果你的臀部是贅肉橫生或者下垂的，那麼你就要嘗試一下小編爲你準備的六步翹臀操，讓你六步就能擁有翹翹的美臀翹臀操一、滾動臀部1.平身仰臥，同雙......

【導讀】：維多利亞的祕密的專屬的性感天使齊亮相一定會讓觀衆大飽眼福，長腿翹臀，完美S曲線，性感灼眼，秀美女性網小編就帶大家一起去欣賞，天使麻豆齊亮相的壯觀場面吧！本文章是秀美網原創內容如需轉載請註明來源超級Sexy的翹......

【導讀】：決定女性臀形的主要有3種因素：肌肉發達程度、脂肪厚度和骨盆寬窄，所以通過有意識的鍛鍊，是可以塑臀的。如果你的臀部不理想，下垂、太胖或太平，不要緊，下面這幾個瘦臀小動作能夠幫助你擁有一個小翹臀。運動1：強化腰臀......

【導讀】：[導讀]翹麗健美的臀部是女性最重要的身體曲線之一。現在很多女性缺乏運動，長期坐着，導致臀部形狀不美觀。下面就介紹4個美臀法則。希望大家在儘可能的情況下運動這些方法，完美我們的[導讀]翹麗健美的臀部是女性......

【導讀】：你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裏還有時間照顧到臀部?其實只要你多點注意日常生活中的細節，再接合按摩保健、飲食調節等，可讓你輕鬆擁有性感美臀。瘦在刷牙漱口時a.刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。b.漱口......