【導讀】：要想要擁有完美身材，緊實的翹臀，纖長的美腿，靠的還是鍛鍊。不妨和秀美網小編來學學最簡單的幾個小動作，可以幫助你減肥塑身，練出完美身形。塑造臀部曲線--臀部+大腿的前側運動1、雙手握緊啞鈴，將其放於大腿前側，並緊......

【導讀】：對於久坐的辦公室MM，臀部容易變的扁平寬大，不要發愁，利用看電視的時間做一做這套美臀操，重回窈窕的玲瓏曲線，今天就開始吧！居家翹臀操6個動作打造玲瓏臀部step1.雙手打開與肩同寬，雙膝支撐地面，上半身保持與地面平行......

【導讀】：大腿粗壯的確有失女人的姿色，會讓男人避而遠之。那麼，究竟怎麼瘦大腿呢？如何瘦大腿最有效呢？小編立馬來教你。後擡腿減肥動作1、雙手高舉過頭頂扶着牆。2、左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向後儘量地高高擡起，但右腿也同......

【導讀】：[導讀]下面簡單介紹6個動作，讓你擁有魔鬼身材。[導讀]下面簡單介紹6個動作，讓你擁有魔鬼身材。1雙手側腰動作雙手側腰動作雙手側腰：雙手伸向左側，直至最大限度，再向下轉動，伸展至極限，再向右側，同樣至極限，上收小腹將......

【導讀】：久坐或很少運動的MM腰部最容易囤積脂肪，久而久之造成了難看的小肚腩，在夏天可要好好瘦一瘦我們的小肚子了，那麼到底哪些瑜伽動作瘦腰效果最好，小編今天就來教大家五種瘦腰的瑜伽動作，讓你迅速成就蠻腰美夢。瘦腰第......

【導讀】：別再對別人的纖纖細腰垂涎欲滴了，羨慕人家是沒用的，還是快快的行動起來吧！教你幾個絕招，你也可以變成蠻腰皇后。讓你自信秀出好身材。減脂增肌一起進行教練告誡說拼命做仰臥起坐是不會練出效果的。因爲塑造身體的......

【導讀】：女人爲了愛美，可說是做什麼都甘願，即使眼睛不舒服，還是不少女生堅持要美美的戴隱形眼鏡、畫眼妝，但是愛美之餘，還是要保護靈魂之窗纔對。不少女性喜愛畫眼妝，舉凡睫毛膏、假睫毛、眼線都是加分的重點之一，而這幾年更......

【導讀】：水桶腰，難道你想一輩子和它成爲“好朋友”嗎？別傻了，它只會讓你變得又肥又難看。所以，趕快動起來瘦腰吧，方法就在下面，千萬別錯過！簡易坐扭轉簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹......

【導讀】：毛衣羽絨服讓粗手臂的人更顯健壯，想要獲得纖纖玉臂，做瘦臂操是最好方法，秀美美體小編推薦10個瘦臂操動作，減手臂效果相當好。纖纖玉臂說的是年輕美女，如果你有雙粗手臂，而且還有惱人蝴蝶袖，那你一定要注意了，粗壯手臂......

【導讀】：春天來了，夏天也不遠，瘦臂太粗了可不太雅觀，趕快趁着春天讓手臂減減肥吧，三個瘦臂動作就能讓你遠離惱人“蝴蝶袖”。三個動作瘦手臂夏季遠離蝴蝶袖動作分解：1.準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。2.吸氣時舉......

【導讀】：誰說沒有多餘的時間來瘦腰?其實在工作之餘，短暫的休息期間裏想要瘦腰，就能做到哦!如果你已經厭煩了之前的瘦腰方法，不如練練快步走路加上收腹動作，燃燒大量卡路里來瘦腰吧!走路減肥3周肚皮縮水了20%：許多人都知道......

【導讀】：近日，孫儷在微博調侃一雙兒女，稱兩人在兩歲時喝水都是舉着杯子仰頭豪飲，照片曝光，網友感慨：真不愧是親兄妹倆！孫儷一雙兒女昨天（5月15日）上午，孫儷兒女合影，孫儷在微博中曬出一張兩歲時的等等和現在兩歲的小花妹妹喝水......

【導讀】：屁股厚積贅肉，而且由於久坐不運動，令贅肉下垂，肌肉鬆弛，顯得臀部下塌又難看，要收緊臀部曲線，令肌肉變得彈性富有張力，小編給你推薦一套非常可愛的漫畫版提臀運動，跟着小編一起做翹臀操吧！翹臀操Step11、雙腿向兩側屈膝......

【導讀】：想要瘦腿的MM看這裏啦！以下10個瘦腿動作絕對有效，只要你跟着做，保證讓你在這個春季就能擁有性感美腿。1、啞鈴屈膝運動減肥目標：大腿內側、雙臂你的目標是運動大腿內側贅肉和運動腿筋，同時幫助你的雙臂減肥。開始......

【導讀】：炎炎夏天，MM們都喜歡穿短褲短裙秀美腿。但是腿不美甚至很粗怎麼辦呢？當然要做一些瘦腿的動作讓腿部線條更美啦。下面就和小編一起來學學6個瘦腿動作吧。狂蹬空中自行車這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在牀上......

【導讀】：想要擁有風情萬種的迷人電臀嗎？那麼趕快來學學以下7個動作，保證讓你的大扁臀立變蜜桃臀。動作一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿擡起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量......

【導讀】：怎樣瘦臉最快最有效？除了針對頭部做些瘦臉按摩動作之外，多扭動一下脖子，轉動一下肩胛骨，鎖骨也一併活動起來，刺激胸部以上各個部位的肌肉羣，加速血液循環和新陳代謝，不但能快速瘦臉，打造迷人緊緻的臉龐，...穴位按摩+熱......

【導讀】：瘦手臂的方法有哪些呢？哪些方法又快速又有效呢？不要急，小編立馬教你4個動作，保證讓你能快速擁有性感手臂。常做運動能減肥MM們想要擺脫難看的背部贅肉，就趕快動起來吧。只要做一些小運動就能輕鬆瘦出撩人的背部曲......

【導讀】：大家非常羨慕外國妞又圓又翹的性感屁屁，秀美小編教你8個動作，經常練習，提臀翹臀效果非常好，半個月就能擁有洋妞一樣的性感翹屁股。8個動作提臀翹臀2周擁有性感翹屁屁一、下蹲式你可以嘗試進行下蹲運動的練習，它可......

【導讀】：怎樣瘦腿最快最有效呢？瑜伽動作就能坐到。以下8個瑜伽動作對於瘦腿具有非常好的療效，只要你跟着做，一定能立變美腿。1、仰臥腳蹬腿式仰臥腳蹬腿式Step1仰臥，背部着地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全着地，大腿......