都市白領心病還需心藥醫，現代健康的概念已不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的良好狀態，現在人們太忙了可能會忽略自己的健康，都市白領心病還需心藥醫
都市白領心病還需心藥醫1
心理健康已成爲現代健康概念中一個不可缺失的部分。但據有關調查資料顯示，目前，相當部分都市白領存在心理亞健康和心理障礙。
個案：“我太累了！”
現代都市競爭激烈，白領一族長期處在優勝劣汰競爭的氛圍中，使都市白領精神高度緊張，長期超負荷地運轉，久而久之，造成了精力、體力透支。
今年28歲的肖小姐任職某外資企業。爲了在這個羣體中更突出一點，除了每天精心裝扮自己外，她更想在工作上表現出色些，所以，不僅要乖巧做人，更要勤奮做事。她最希望的是在月底公佈業績的時候她是第一，工作質量檢查時她依然是第一。
她更希望在別人眼裏，特別是上司眼裏，她是最好的。她對自己的要求是：形象、能力、工作成績等都是最棒的。久而久之，她感到很累……
分析：期望值過高易得“心病”
衆慧整合藝術自療有限公司心理醫生黃家良指出，心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環境的行爲和氣質。然而，由於都市白領期望值過高，往往加重其心理壓力，一旦在現實中遭遇失敗、挫折，就會產生失落感、自卑感、焦慮感而喪失自信心，失去了以往對工作的熱情。
都市白領心理健康問題主要表現爲：心理失調、壓力過大、自卑寂寞、慢性疲勞、抑鬱焦慮等。黃家良表示，若不及時緩解壓力，採取有效的心理調整適應，就會出現生理、心理失衡狀態，引起內分泌功能失調、免疫功能下降、罹患疾病等一系列反應。
支招：直面“心病”，學會調節
黃家良說：“都市白領若想擺脫心理問題所帶來的困擾，應首先正視自己的心理問題。” 他強調，面對“心病”，關鍵是如何去認識它，並以正確的心態去對待它，提高自我心理素質，學會自我調節，學會心理適應。下面幾點建議不妨一試
1、焦慮與抑鬱
處方：大量的樂觀主義+少許的悲觀主義+充裕的現實主義。不要一味地尋求快樂、躲避痛苦。樂觀可以幫助你從困境中吸取教訓、尋找希望；悲觀能預防你極度興奮時滋生的驕傲；現實可以幫助你分清“能”和“不能”。
避免過喜或過悲，平衡自我心態。此外，堅持運動可以有效減輕抑鬱與焦慮的情緒。
2、沮喪與自卑
處方：從生活中的點滴小事做起，多做一些自己“拿手”的事情，給自己定的目標不要過高。增加自信，在面臨失落或挫敗的時候，多想想自己擁有的東西，而不是失去的東西，這會讓你以樂觀積極的態度去對待生活。
3、緊張與煩躁
處方：當我們感到疲倦、無法振作起來的時候，可以做一些滿足感官體驗的事，如：洗香水浴、做按摩、吃自己喜歡的菜餚、穿絲質或天鵝絨的衣物等。
4、孤獨與苦悶
處方：經常找朋友聊天，討論自己生活中的問題，談談自己的感受。心理學家發現，聊天可以舒緩心身壓力。或者找一些有挑戰性的遊戲玩，如時下白領愛玩的“三國殺”等桌遊。
都市白領心病還需心藥醫2
如何保持心理健康
保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視爲負擔，而是帶着情趣去幹，在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。
善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裏，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
經常幫助別人。助人爲樂，是一種高尚美德，經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。
如何判斷心理健康是否正常
智力標準。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。
情緒標準。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產生的一種主觀體驗。情緒穩定，而且還得心情愉快纔是情緒健康的標誌，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。
意志標準：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現預定的目標的心理過程。
以上內容對於如何保持心理健康已經有了很詳細的介紹，所以大家可以多加註意一下，同時在生活中想要保持自己的.心理健康，一定要明白一個道理，那就是知足常樂，不要對自己的要求太高，因爲要求太高的話，就會給自己施加很大的心理壓力，從而心理健康就難以維持。
介紹幾種心理類型：
1、心理煩惱
心理煩惱是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，導致出現暫時的情緒煩惱，但是自己可以識別、調節，身邊人可能沒有發現或者發現了完全能夠理解並提供有效幫助。
一般不會持續影響社會功能，不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的情緒煩惱如天災人禍、生離死別等等，如果沒有刺激性社會因素，就不會出現情緒煩惱。這種明顯由社會因素引起的心理煩惱治療效果好，損害完全可逆，一般在一週以內緩解。
但如果不能妥善處理就有可能形成持續的心理問題，這種類型是心理諮詢的最佳選擇，一般不使用藥物治療，即使需要也是短期的，當然如果當事人有良好的社會支持系統，不一定需要專業幫助。
2、心理問題
心理問題是指不良教育或者文化背景造成一定的個性偏差，可能由一定的心理刺激因素誘發，出現暫時或局部的情緒問題，自己可以識別但是難以擺脫，必須需要旁人或者心理醫生調節，身邊人也許能發現但是發現了只能部分理解，正常人如果處於相同的環境不會出現類似的問題。
如果沒有刺激性社會因素，也許不會馬上出問題，但以後仍然可能出現。在局部輕度影響社會功能，不影響他人，中樞神經系統或許功能性異常、治療效果較好，損害是可逆的
一般在半年以內緩解，也有可能長期遺留少許症狀，這種類型是心理治療的主要選擇，如果配合藥物治療也是輔助手段。
3、心理障礙
心理障礙是指有明顯的個性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，出現持久的、較大範圍的情緒障礙，自己可以識別但是無法擺脫，因此主動求助，普通人難以提供幫助，一般需要心理醫生調節。身邊人經常可以發現異樣但是難以理解，正常人在相同處境下不會出現類似問題。
如果沒有刺激性社會因素，當事人也會出現情緒煩惱。部分影響自己的社會功能、一般不影響其他人，有中樞神經系統神經遞質障礙，治療效果尚可，部分損害有可能不可逆，但是程度較輕，這種類型可以叫神經症，藥物治療和心理治療同樣重要。
4、心理疾病
心理疾病是指有明顯的生物學因素，出現認知、情感和意志行爲等心理過程的障礙，精神活動和環境不協調，影響嚴重、廣泛而持久，一般病人自己無法識別和調節，也拒絕治療，嚴重影響社會功能，並且會影響他人。
普通人可以很容易地識別這種異常，但是非專業的幫助可能無效甚至是有害的。
社會學、心理學因素不是主要原因，和遺傳變異、神經生化以及腦結構異常等關係密切。在社會干預下治療效果尚可，損害基本上是不可逆的，需要長期治療和社會監護，藥物治療是主要的，心理治療和社會支持在康復期是有效的，這種類型一般叫精神病。
