又到年終繁忙時白領小心忙出各種病

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【導讀】：每到年底，衝任務，趕業績，各種各樣的考覈、總結紛至沓來，對於職場人來說，年晚不僅僅是一個簡單的時間概念，更成爲了一年工作的一大關口。到哪兒都是一派忙得四腳朝天的“忙相”，每個人都像打了雞血似的，成...

加班熬夜自然也成爲這個年底特殊時期的常態，神經時刻處在緊張狀態，身體各種“狀況”頻出：感冒發燒、食慾差、焦慮症狀突顯……一切皆因“忙”而生。

又到年終繁忙時白領小心忙出各種病

壓力大焦慮心煩了

年關迫近，這一年，你發展了多少新客戶？你的銷售額達到預定計劃了沒？你的款項回收了多少？想想這樣的問題，就讓人心煩意亂，精神緊張甚至血壓升高。

頻繁加班導致壓力劇增，讓人緊張、憂慮、疲憊，這是正常的現象。這時要學會正確的心理防衛方式，有了煩惱應及時排解，努力保持樂觀向上的生活態度，有助於提高工作效率。

醫生支招：

（1）在辦公室可以聽一些舒緩的音樂，比如“班得瑞”的輕音樂，有流水、雀鳥之聲，能鎮靜人的情緒，鬆弛身心，給人以返回大自然的感覺。

（2）對自己不要太苛求，今年沒完成任務，也只能接受事實，盡力就好。心情煩躁時，最好能找朋友或親人傾訴煩惱，或者通過記日記的方式來理清思緒。“寫在紙上的越多，積壓在心裏的越少。”

又到年終繁忙時白領小心忙出各種病

忙應酬，胃痙攣了

陳誠是某廣告公司業務部副主任，到年底基本上就是忙着“請客送禮”，聯絡感情，更要爭取明年的廣告下單！陳誠從10天前開始就沒在家吃過飯，晚晚參加答謝客戶宴。

說到應酬，喝酒是少不了的，陳誠幾乎每次應酬結束，都是被人攙着回家。前晚，爲了應酬一個重要客戶，陳誠頻頻舉杯，最後喝到胃痙攣，吃啥吐啥，大腦不聽使喚，整個人昏昏沉沉的，送到醫院時被診斷爲“酒精中毒”。

醫生支招：

年底的應酬着實讓人頭疼，特別是“無酒不成席”的習俗，更讓人發愁。頻繁應酬、喝酒、吃過多高脂高蛋白食物，易加重消化系統負擔，常見症狀爲腸胃不適、胃腸炎、酒精中毒等。有什麼方法可以讓飯局吃得更加健康一點呢？

提醒：聚餐喝酒在所難免，但在酒桌上逞強，真的沒有必要。建議儘可能飲用低度酒，在飲酒前，先吃些蔬菜和主食墊墊，或先喝一杯牛奶以保護胃黏膜，不要空腹喝酒。在喝酒時，不要喝碳酸飲料，以免加快身體吸收酒精的速度。如果喝醉了，最方便簡單的解酒辦法就是喝蜂蜜水，因爲蜂蜜中含的大部分都是果糖，果糖對加速清除在體內血液中的酒精有一定作用。此外，還可以喝柑橘、梨、蘋果、西瓜等鮮榨水果汁或喝一杯檸檬茶。如果無蜂蜜，也沒有鮮果汁，那麼喝糖水或果汁飲品也能起到一定的解酒作用。

又到年終繁忙時白領小心忙出各種病

趕任務頸椎病犯了

由於要在年底前交各種總結和報表，很多人不得不加班加點，在電腦面前一坐就是幾個小時，除了去個廁所，很少起來活動。

某公關公司對外聯絡部主任李小姐，年底之前要交幾份總結報告，連續幾天在電腦前趕寫報告，幾天下來，頸部肌肉僵得發硬、發酸，誘發了頸椎病復發，頸椎發生變形壓迫神經，從而引起頭暈耳鳴、手腳麻木等症狀。

醫生支招：

年底繁忙時，不要急着什麼事情都一下子做完。如果整日伏案工作，最好能定時站起來活動活動，伸伸懶腰、仰仰頭，能夠預防頸椎病。另外，在工作中也避免過度疲勞，如有可能應經常變換工作內容或工作姿勢，利用各種機會起來走一走，比如喝水、上廁所經常活動一下腰頸部，工作一小時，可以起來做一分鐘的辦公室瑜伽，有助緩解頸部的僵硬，促進頸部與頭部的血液循環，消除疲勞。

又到年終繁忙時白領小心忙出各種病

熬夜多感冒上火了

最近，“小雪球”很久都沒在網上跟朋友聯繫了，既不上論壇，就連qq都極少登錄。朋友們很奇怪，紛紛打聽她的下落。有的以爲她和男人私奔了。後來才知道，年底她的單位正在搞考覈。“不到15天的時間要做3700多道練習題，看五本專業書，外加一項操作技術。”這樣的重任不得不讓她白天夜裏連軸轉，每天睡眠也就4小時，在持續了7天之後，終於感冒，嘴角上還生了一溜水泡。

醫生支招：

偶爾熬夜對於年輕人來講，身體自我恢復的速度較快，可能睡一覺就能補回來，但經常或連續熬夜，身體肯定吃不消。熬夜打亂人的生活規律和生物鐘，內分泌失調，抵抗力下降，容易上火、感冒。所以，儘量少熬夜加班，即使熬夜，也最好選擇凌晨一點之前、三點之後，因爲凌晨1點-3點正是膽的排毒和淋巴造血時段，必須熟睡時才能進行。晚間熬夜可以用枸杞大棗茶、菊花茶等去火，也可以吃一些易消化的小米粥、扁豆粥暖暖脾胃。