疫情期間找不到工作很焦慮怎麼辦，今年對於任何人都是一個不平凡的一年，在疫情期間，我們因爲找不到工作而煩惱，因此我們會產生多種情緒波動和不安的想法，以下分享疫情期間找不到工作很焦慮怎麼辦
疫情期間找不到工作很焦慮怎麼辦1
接受您的情緒
記住，我們都是普通人。我們的大腦天生善於感知威脅。當大腦發現威脅之後（比如失業），會向我們的身體發送信號，以獲得資源應對威脅。這便是所謂的“戰鬥或逃跑反應”。這種反應會導致我們的脈搏和呼吸加快，肌肉變得緊張等等。
當我們失業時，我們首先要做的就是調整我們的個人心態。我們可以讓自己悲傷一兩天，而不是一兩個月。我們要保持積極樂觀的態度，直面眼前的困難。如果你總是站在失業的陰影下，你將永遠享受不到陽光。
承認您的悲傷
如果您永久或暫時失去了工作，悲傷可能是您感受到的最顯著的情緒之一。您可能已經知道，悲傷分爲幾個階段：否認、憤怒、討價還價、消沉和接受。您可能會像失去了所愛之人時一樣，經歷不同階段的悲傷。這時不妨像對待其他傷痛一樣對待您的悲傷之情。
除了對其他一些損失感到悲傷之外，您可能會悲傷於失去工作中那些讓您的生活變得有意義和有目標的事情；悲傷於無法繼續在事業上取得讓人自豪的成就，並失去它帶給您的歸屬感和認同感；也可能爲失去同事關係以及生活結構瓦解而感到傷心。
尋找資源
如果您無法爲自己或家人提供基本的生活保障並需要失業援助，不妨求助於社區資源。獲取幫助滿足一些基本需求（例如食物和住所等）可以減輕失業帶給您的壓力。
明智地使用您的精力
哪些事情會讓您感到精力充沛，哪些又會讓您精疲力盡？試着多做一些能讓您提振精神的事情。例如，避免對自己過於苛刻或專注於失去的東西。要學會善待自己，多找理由笑一笑。
每當焦慮得到緩解，最有力的抗風險武器就是不斷學習。
只有不斷學習，你才能得到晉升，獲得更多的職業發展機會。如果你不學習，你甚至可能沒有機會進入另一個職業。
關注當下
試着關注當下。專注於此刻您能控制的事情，而不是去擔心遙遠的未來。將注意力集中在自己的呼吸和所見所聞上。例如，如果您正在活動身體，那麼便用心感受一下襬動手臂時的感覺。如果您的思緒飄到了工作或財務問題上，那就試着溫柔地將思緒引導回您此刻所能控制的事情上。
通過這些方式集中注意力可以幫助您擺脫那些會引起壓力和焦慮的想法。
發現自己的價值
正所謂人，不能在等到感受到痛的時候，才知症狀所在，去問責過去的自己，俗話說：機會是給有準備的人。很多時候，我們並不是輸在努力上，可能會是選擇上，我們也經常聽到選擇比努力更要。就好比投資，一個人最好的.投資是投資自己。屬於自己的東西沒用任何人可以拿走和代替。社會在變，人心在變，環境在變，唯有保持自我成長的姿態，纔有機會立於山峯之巔。
尋找意義感，從小事、平時不起眼的事情做起，比如給別人一句問候、聽聽別人吐苦水、幫別人一個小忙、做一些志願者的工作、給家人做新式菜餚，或看書學些新技能、給自我增值等等，都可以幫助我們找到生活的意義與自我的價值，那麼擔心自我貶值的焦慮就會得到很大的緩解。
照顧好自己
如果您因新冠疫情而失業，請記住，雖然無法控制發生在您身上的事情，但您可以控制自己的應對方式。在未來的日子裏，您可以嘗試採用以上策略來幫助自己保持心理和情緒健康。
疫情期間找不到工作很焦慮怎麼辦2
叫老鄉幫忙介紹
如果自己沒有門路，找不到好工作，可以讓自己的老鄉幫忙介紹一下，也許你的老鄉會有好的路子。
自己去找
正所謂功夫不負有心人，只要你有信息，你有恆心，我相信你一定能找到稱心如意的工作的。
讓朋友幫忙
正所謂在家靠父母，在外靠朋友，如果你現在有朋友在外面打拼，可以馬上聯繫他們，讓他們幫你想一想辦法，不要爲了所謂的面子而不去找他們。
不要氣餒
不要因爲找不到工作就自暴自棄，自甘墮落，在哪裏跌倒，我們就從哪裏爬起來，一定不要放棄，一定要堅持。
先回家做家裏的活
如果實在找不到稱心如意的活，那麼就回家做家裏的活吧，今年受到疫情的影響，確實找工作挺難的，等疫情過後，再出來找工作，相信那個時候就沒有問題了。
做小本生意
如果沒有找到合適的工作，我們可以做一些小本生意，做一些小販，這也是可以維持生計的，只要你肯動手，就一定能養活自己，加油。
疫情期間找不到工作很焦慮怎麼辦3
(1) 放鬆身體
通常，人們的焦慮都會表現在一系列的身體症狀身上。例如，上文提到的小希，就因爲焦慮，出現了容易發脾氣、晚上難以入眠、睡眠質量變差，晚上容易驚醒等一系列的身體症狀。既然焦慮表現在身體症狀上，那麼我們就可以暫時把焦慮純粹當成身體疾病來進行調整。雖然
這些身體症狀看上去是身體的自然反應、是不可控制的。但如果我們不試一試又怎麼會知道焦慮症狀一定是不可控制的呢？其實，這些身體的症狀，我們也是可以通過自身行動來應對焦慮的。
1、進行漸進式肌肉放鬆
漸進式放鬆訓練是指一種逐漸的、有序的、使肌肉先緊張後放鬆的訓練方法。
在不會讓你分心的安靜地地方練習
在固定的時間練習
空腹練習
選擇舒服的姿勢
不要讓身體有任何負累
下決心不要爲任何事情擔憂
保持順其自然的態度
2、多練習瑜伽：練習瑜伽也是一種放鬆身體的好方法。
(2)放鬆精神
人們的焦慮不僅會表現在身體症狀上，也會表現在精神方面。如，上文小希的焦慮就表現在了精神緊張的狀況上。而冥想就是放鬆精神的一個好方法。那麼，我們在冥想是需要注意哪些細節呢？
（3）思考問題從實際出發
有時候人們可能會因爲對未來也許會發生的事情產生恐懼，司儀無形中會把事情的後果在心理進行誇大，把自己變得更加焦慮。那麼，要避免這種狀況就要從實際出發去思考問題。
小希就是因爲沒有從實際去思考問題，把發生機會渺小的事情的後果進行了無限的放大，引起的焦慮。試想：小希的領導真的對小希的工作不滿意嗎？小希的同事真的對小希有不滿嗎？小希能的會馬上就失業了嗎？這些都不一定吧！
（4）正視恐懼
恐懼的心理是正常心理，是人們對未知的恐懼或是缺乏安全感，也是一種防禦機制。如到了一個危險的地方會感到恐懼，就會提高警惕。如果人的內心對某件事情充滿恐懼，會讓我們的內心焦慮不安。
如： 年少的時，會恐懼考試成績太差，回家被父母罵；青春期的時，擔心長痘，擔心發胖，擔心沒有男孩子喜歡；大學畢業的時候，擔心找不到工作被母親責怪……其實，等真到了社會上不再被父母管束，才發現年少時種種恐懼真的不算什麼。
擔心沒地方住，會被炒魷魚，男朋友劈腿，辦公室鬥爭……所以我們必須要正視自己內心的恐懼，要學會把自己內心的恐懼暴露出來，讓大家發現，而不是把自己的恐懼隱藏在心裏，從而引起焦慮。
(5)經常運動
都說運動可以讓自己放鬆，所以多運動是緩解焦慮的一個好辦法。如：多跑步，游泳，騎自行車， 健步走，多有氧健身操等都可以緩解焦慮。
(6)呵護自己
自我呵護是指在日常生活中保留充足的睡眠、娛樂和空閒時間，也可以指調整每天的生活節奏，讓自己擁有充足的睡眠、娛樂和空閒時間。
