工作很焦慮怎麼辦？在職場上，不少人在工作的時候會有焦慮的情緒，這是一種不良的情緒，我們需要及時解決，不然會對自己的家庭和工作造成影響。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下工作很焦慮怎麼辦。
工作很焦慮怎麼辦1
學會放鬆。在工作中感到很焦慮的時候，不要一味的煩躁，要靜下心來。把目光投放到別的事情上，先平復自己的心情。
學會認識自己。在遇到問題的時候，不要一味的指責自己或者別人。遇到問題要解決問題，在問題中發現自己的不足。
學會傾聽。遇到讓自己很焦慮的事情，不要一個人悶聲不樂的考慮。要學會把自己的事情分享給別人，聽一下別人的意見和建議,會得到意外的收穫。
學會和別人合作。工作並不是一個人就能完成的，需要團隊合作。遇到這些解決不了的問題，要及時的和別人溝通，學習一下前輩的經驗。
學會勞逸結合。工作並不是我們生活的全部。該工作的時候工作，該生活的時候生活，不要把工作中的事帶到生活中。保持一顆愉悅的心情，你會發現所有的事情都會迎刃而解。
學會調節自己。每個人不開心的時候都有自己的發泄方式，要找到適合自己的方式，跑步也好，唱歌也好，睡覺也好，給自己減減壓。
學會適應 工作。這份工作只是我們人生道路上的一個小坎坷。如果你改變了之後還是感覺很不適應這份工作。那你可以考慮換一份工作，找一個適合自己的新工作。
工作很焦慮怎麼辦2
應對焦慮情緒的5個方法
1、先完成，再完美
很多完美主義者總希望能夠將結果達到最優化，盡最大努力完成自我設定的目標，但是這樣子往往容易導致壓力過大。加上本來每天的事情就多，忙完了今天就要忙明天了。所以我們先保證需要完成的事情完成了，再不斷優化完善。你想想，一個到時間交不出結果和能有初步方案的人，哪個更被領導重用？如果你再會彙報和及時溝通的話，你還能讓你的工作量減少，有更多時間用在完善上，這樣你的工作價值感也更強。
2、專注於重要事情
在工作過程中，常常要處理多個事情，而且忙完了還沒有價值感，就是因爲做的事情不夠重要和有價值。學會將事情按輕重緩急排序，專注迫切且重要的事情，焦慮感自然降低。
按照重要性原則給每日待辦任務排序，從最重要的事情開始做起。
安裝一個任務管理軟件，或者最簡單的找個小本本，不斷提醒自己近期有哪些最重要的任務，讓自己更高效和專注。
另外，用各種方法來節約或創造大塊的時間，用這些時間處理重要的、長期能創造更多價值的'任務。
3、轉移注意力
當你已經爲一件事情反覆糾結，找不到解決辦法時，如果還是死死抓住這個事情，持續上漲的焦慮感會讓你對這個事情過度思慮，從而陷入“想太多更焦慮”的惡性循環。選擇做一些有趣的、輕鬆的事情轉移注意力。唱歌、寫字、畫畫、看書、逛街等等。千萬不要覺得這些事情在浪費時間，人在放鬆的時候會有更多的創意和想法，當放鬆過後再去面對問題時，思路會更加活躍。
你還可以給自己留出獨處的時間，關掉所有的通訊設備，做做冥想，放空一下，讓自己心靈平靜，思路清晰。
記得，還要經常鍛鍊哦。不僅讓你感到身心愉悅，還可以提升效率和精力，以便更好地完成工作任務。
4、把焦慮轉化爲機會
適當水平的焦慮能夠幫助個體更加客觀地辨識周圍的事物，也能讓人有更好的表現。所以，焦慮並不都是負面的。當面對焦慮的時候，可以在內心自問“這個事情對我有什麼好處”，回答過程中，你能找到更好的出路，也就能將焦慮轉化爲機會。比如當你爲一個事情較難完成而焦慮時，你問自己這個事情對你有什麼好處。這時候，往往可以提醒你，也許你在某方面能力需要提升；你需要學習動用身邊資源，讓更多人蔘與其中相互配合；過去固有的習慣並不能完成任務，你需要換一種方式等等。
5、看似沒有價值感的工作也能學到很多東西
不要總把在工作中學不到東西掛在嘴邊，公司不是讓你來學東西的，而是讓你去思考能爲公司貢獻什麼。如果你願意仔細想想，其實做好自己手頭的工作之後，可以學習的東西還有很多，比如：如何能夠更好的談判合作，如何提前預測不可控因素並準備方案，如何更清楚的表達自己的意思等。另外，交流多了，合作多了，總能從前輩的經驗裏學到東西，不一定是你最初理解的“學習”，而是一種格局更大，與公司一起發展的學習。
工作焦慮普遍表現
1、急於求成。總希望最好的結果能夠以最快的速度出現，如未能達到預期就顯得氣急敗壞，在精神上“認輸”。
2、自慚形穢。自認爲不管怎麼努力也不如別人優秀，看到身邊人的優點、自身的缺點，常常自責、羞愧。
3、無多元化觀點。不能全面看待事情，不知道一個問題的解決需要多方面的條件，認爲努力與回報不對等，埋怨社會不公、領導偏心。
4、自我否定。片面看待事物和問題，認爲事情處理不好都是自己的原因，認爲自己能力太差、腦袋太笨，否認自己。
