職場管理自己的情緒， 每個人都有理性和情緒的一面，只不過看在哪方面佔主導。情緒與生俱來，要學會和不同的情緒對話、做朋友，這樣才能堅守本心，下面來看看職場管理自己的情緒。
學會宣泄
在壓力過大或遭遇重大生活事件時，不要讓自己獨處，沉溺於低落的情緒中，這時候我們需要表達和釋放情緒，可以選擇多種方式，比如運動減壓，通過體育運動、勞動的方式來盡情發泄；音樂放鬆，找一處安靜的場所，放一首放鬆心情或令人平靜的歌來緩解壓力；
找信任的人傾訴和求助、哭一場，把自己認爲不平和委屈的事情講出來；到空曠的公園或田野，大聲喊一喊，吼一通，發泄胸中的鬱氣等。適度的宣泄可以把不良情緒釋放出來，能讓人感受到緩解、輕鬆，以最佳的狀態投入到工作生活中。
學會轉移
遇到不良情緒時，可以把注意力從當下情境有意識的轉移到其他活動或自己感興趣的事情上，如出門走一走，看看外面的風景，呼吸一下新鮮空氣；或者做一些平時感興趣的事，看電影、下盤棋、寫日記、畫畫、唱歌等。這樣有助於讓情緒平靜下來，在活動中發現新的快樂。這樣做一方面防止不良情緒的加重，另一方面通過新的活動或自己感興趣的事情，能夠體驗到積極情緒的快樂。
學會改變
不能正確的評價自己，把自己估計的過高或者對自己評價過低；只注意到事情的負面或暫時困難的一面，這些都能導致不良情緒的出現。如果我們換個角度看問題，改變思路，把注意力集中到事情的正面或光明的一面，就會看到解決問題的希望，從而自信、樂觀起來。
學會自我疏導
通過自我暗示、自我激勵、換位思考等方法，藉助自己理智的力量，將不良情緒轉化爲積極情緒。可以利用語言指導和自我暗示來調節情緒，實驗表明，當個人靜坐時，默默地說“氣死我了”、“暴跳如雷”、“勃然大怒”等詞語時會心跳加速，呼吸加快，彷彿真的發怒一樣。
相反，如果默唸“逗死我了”“興高采烈”“喜笑顏開”等詞語時，心裏會產生樂滋滋的體驗。因此，當我們遇到情緒問題時，可以用語言進行自我暗示，如默唸“冷靜”、“三思而後行”“鎮定”等，這種暗示即可以緩解緊張的情緒，又可用來激勵自己，對不良情緒和行爲有奇妙的調控作用。
尋求專業幫助
如果上述方法都無效，不良情緒已經影響到正常的生活、工作，請及時尋求幫助，在心理醫生的指導和幫助下，克服不良情緒。
用理智控制你的情緒
如果你怒氣衝衝地找上司或什麼人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應該就事論事地談問題。過於情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以爲你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的後果，認真對待，慎重處理。當想與人爭吵時，也可反覆提醒自己：“千萬別發怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒衝動，避免不良後果。
注意抱怨的場合
美國的羅賓森教授曾說：“人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當衆說他錯了，他會惱火，更加固執己見，甚至會全心全意地去維護自己的看法。不是那種看法本身多麼珍貴，而是他的自尊心受到了威脅。”
發泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，儘量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有迴旋餘地，即使提出的意見出現失誤，也不會有損自己在公衆心目中的形象，還有利於維護上司的尊嚴，不至於使別人陷入被動和難堪。
所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來。很多人認爲自己是對的，等上司給自己一個“說法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進度，其他同事對你產生不滿，更高一層的上司也會對你形成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對了。要改變這麼多人對你的看法很難，今後的處境更爲不妙。
學一點剋制暴躁脾氣的方法
在臥室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的*言，時刻提醒自己要冷靜。
當發覺自己的情緒激動時，爲了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
通過心理換位法來剋制情緒
心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角*、位置。俗話說：“將心比心。”通過心理換位，充當別人的角*，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。
當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的`角度想一想，可能就會覺得同事的行爲情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。
學會用昇華的方法來控制情緒
所謂昇華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯繫起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉化爲積極而有益的行動。例如，當我們工作業績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落後與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉化爲積極的行動了。
在工作中控制好自己情緒的技巧
首先，你喜歡你的這份工作，你把你的這份工作當做一個職業和事業去做，而不是每天只是混着去上班，當你把這份工作當做了意見很重要的事情，那麼你就應該要想着去爲他付出，做什麼事情的時候一定要想着結果是什麼，畢竟工作的場所沒有誰願意去包容你的壞脾氣。
第二，你想要自己成長，不理智的情緒會讓你在你的人生旅途中走很多的彎路，記住在工作還是生活中，當你有憤怒或者說是不好的情緒的時候，請你一定要強力的控制好自己的情緒，冷靜的想想，憤怒能帶來什麼，能解決問題嗎?每當你情緒異常的時候請你一定要強制性的讓自己冷靜下來考慮問題。
第三，工作中難免會遇到一些不順心或是讓你情緒不好的事情，那麼怎麼去調節好呢?你要學會了解自己的愛好，利用愛好來調節自己的情緒，比如當心裏有不開心了，你要試着去做一些別的事情，當你要發火了試着去強顏一笑，你一定要想着去諒解別人，何必用別人的不好來懲罰自己呢。
第四，懂得開闊自己的心胸，實際想一想工作中能有多大的事情讓你真的那麼無法忍受，天大的事情只要讓你暴躁了實際上就是你的心胸不開闊了，那麼請學會去開闊你的心胸，開闊你的眼界，這樣只會給你帶來無盡的好處。
第五，學會自我修養，修養這個東西實際上是無形中存在的一個好東西，所以一定要重視和學好這個東西，這樣你在工作中才能處理好人際關係。
第六，就是很簡單的一個道理要學會忍，學會吃虧，一個男人的成長肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經歷的所以，說小了是控制好自己的情緒，說大了是控制好你的人生。
