情緒失控，每個人都會面對這樣的時刻。那麼，如何學習在工作生活中控制好自己的情緒，做到不衝動，顯得尤爲重要。接下來小編整理了職場中如何做好情緒管理的相關內容，文章希望大家喜歡！
初入職場時，我們在工作中常會遇到自己討厭，不想合作的人。我們要合理控制負面情緒。工作自由度是自己爭取的，只有自己夠專業，他人才會信任你。因此，只有自己強大才能真正破解職場負面情緒。
第一，設定行動邊界
明確自己和對方行爲的界限，非常重要。讓對方知道你的哪些點是不可以觸碰的。各方都明確自己做什麼事，會引起對方不適，就會明確自己行爲的界限，相處也會更加融洽。工作亦如此。你和同事或者團隊協作時，明確既定目標和截止時間，中間出現問題向誰彙報，如果項目延誤會有什麼結果，這些，都與對方溝通好，然後再去做。
第二，放慢情緒反應速度
這點尤爲重要。減緩我們情緒反應的速度。當我們項目進度被迫延期，由於你的'同事不好好做事，你又要加班，陪不了女朋友，關心不了孩子。你當然會很生氣，這時，你在微信裏一定不要發語音，因爲語音會在短短几秒內將你的情緒傳遞給對方。你想到什麼就是什麼。
第三，對工作的負面情緒
工作的問題比較好處理，就是非黑即白，錢多錢少的問題。對於這類問題，只靠技巧是解決不了的。要麼忍，要麼走。我們要明白，你對這份工作的需要大於這份工作需要你。如果爲了學習東西可以忍一忍。如果自己調整適應後還是發現不合適的話，就需要儘早糾正，以便減少沉沒成本，耽擱職業規劃。
第四，與人相處的負面情緒
和人相處的負面情緒比較複雜，需要靠一些技巧。例如，有的人做事挑剔，對什麼事情都要平頭論足一番。即便是外行，也會挑出幾點疑問，來質疑你的能力。他提出的疑問有合理的也有不合理的，但若你的問題是因爲技術限制，做不到時，他就會表現出傲慢的態度，認爲你是在找藉口。尤其是當着老闆的面來質疑你時，如果答得不好，會給老闆留下不專業的印象。面對這樣的同事，我們要及時溝通，不能一味忍讓，如果不及時溝通，以後的事情會很難做。你的項目還會因爲這樣的人而不斷地修改、返工，他還會認爲你沒有原則，好欺負。
