【導讀】：上火是我們經常會提到的現象，其實，不僅是身體會上火，我們的情緒也會上火的。辦公室裏一天的大部分時間都在這個密閉的環境下，人們的心情就很難愉悅起來。怎樣才能把這種不良情緒打敗，在辦公室裏也能舒適呢？
一、衣着合適+飲水+保溼
除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節溼度之外，要應對辦公室悶熱，對身體內外的調試也必不可少：
首先是要穿得合適，減少室內外溫差對身體的衝擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的機率，在燥熱的辦公室裏可以穿得單薄一些。
很多白領一工作起來就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時間，這樣既不利於通過水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積，長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷，導致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。儘管體力消耗不大，但工作一天後會感到腰痠背痛、疲勞乏力。
如果能夠科學地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。
最後，對於空調下皮膚變乾的情況，除了多喝水之外，對皮膚的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室裏儘量化清淡一些的妝，減少皮膚呼吸的負擔。有條件的在午休的時候把妝洗掉，使用保溼霜或補水型的護膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜，感覺會舒服一些。
二、通風+加溼
有專家建議，寫字樓中的辦公人員如果覺得室內溫度過高，可以多和物業溝通，不過越來越多的建築內使用中央空調，大多數人的工作環境已經沒法改變了，而且再換工作可能也不實際，所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己，專家們有一些建議，不妨可以試試。
首先是從外環境做起，看看有沒有可以打開的窗子，如果有，那在每天工作累了的時候應該在徵求過坐在窗子旁同事的意見後開15到20分鐘，讓室內的污濁“人氣”散發一下，通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改變自己工作環境的溼度。如果有電源，加個加溼器應該是個好選擇。不過，用加溼器也要注意每天換水，防止水中產生微生物，被散發到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上，比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物，要麼就買一隻大玻璃罐養幾條小金魚，累了的時候看看，慢慢蒸發出的水分可以緩解空氣的乾燥。
最後，減少自己被污染的機會，不要在室內吸菸或用能夠在空氣裏漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品，儘可能不坐在中央空調的排氣孔附近。
三、多走動走動
適時的到走廊“透口氣”，或者去衛生間洗洗手，給胳膊衝個涼，也會對驅走悶熱有一定作用。
