工作中女性怎樣減壓

工作中女性怎樣減壓，你知道嗎？在生活中，有很多的壓力，在工作中，也是如此，當有壓力的時候是一件好事，但是壓力太大會導致出問題，下面小編爲大家帶來了工作中女性減壓的方法，一起看看。

1、儘量別把工作帶回家

下班時儘量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每週在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前爲下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

2、在辦公室保持精神活力

每天在職場打拼的你，應該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預防頸椎腰椎問題，平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發，富有朝氣和活力；午飯後儘量別坐在那裏不動，儘量利用倒水、倒咖啡、打印、發傳真的時間活動活動；找同事的時候也儘量親自走過去而不是打電話或發郵件；避免在工作中有情緒化的表現，可以交幾辦公室朋友，適當地談談天，有時她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。

3、將自己的目標放低一點

女強人並不是每個人都能做，女人更不能爲了工作學習而不顧健康和快樂。你的CPA考試、MBA學業、還有職場升遷的宿願，其實並不是生活的主要目的，而只是讓生活質量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標，而是應該循序漸進地實現階段性目標，並給自己點閒暇時間去感受幸福。因爲別人眼裏成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。

4、SPA釋放身心

都說“女人要對自己好一點”，這就要求我們要好好照顧自己，善待自己。有時間做個SPA釋放身心。SPA的原意是“水療”。如果你去專業護理中心，你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、鍼灸、芳香精油按摩、身體各部位保養護理等等服務。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放鬆身心。但如果你沒時間去專業地點，完全可以自己在家裏營造一個SPA氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉澱；然後泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍佈你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內到外的放鬆；如果你還沒有嘗試過，就來試一下吧、

5、保護你的消化系統

女性相對男性消化系統易出現問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便祕和胃腸疾病的概率要高於男性。姐妹們，大家需要了解自己這個弱點，加強保護自己消化系統的健康軟肋。

6、稍微放慢你的節奏

職場，不僅是男人的戰場，也是女人的競技場。面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。不僅要做好工作，還要承擔着妻子、女兒、母親這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追，在人生這列高速快車上你彷彿欲罷不能。我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作爲一件大事來抓。那麼，就請你先嚐試放緩你做事的節奏，試着做什麼事都慢一些。除了調節工作的節奏，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。

一、愉快地生活

這就是個人生態度的問題。其實人生在世，每個人都有自己要面對、要處理的問題，因而人生中的煩惱似乎總是如影隨形。不論你想得開還是想不開，日子還是會過去，開心也是一天，不開心也是一天，你說對嗎？所以人要學會調整心態，或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快，可以對自己大聲說：我真的很愉快。爲什麼不呢？想想你擁有的而別人沒有的'。

二、要學會面對現實

心態擺正，該面對的終究要去面對，堅強點，逃避不能解決問題，反而會像滾雪球一樣，越來越大，越積越多。我們不應成爲生活的奴隸，我們要面對它，但不是低着頭、滿臉悲傷面對它；而應該充滿樂觀主義精神。像奧特曼，被打了是吧，這是現實！沒事，被打是暫時的，我還可以爬起來再打敗它，這也是現實。

三、要學會換角度看問題

很多時候，同樣的事情，同樣的問題，換一個角度，也許我們會得到完全不同的答案。看個例子：有半杯酒靜靜的在杯子中，來了個酒鬼，看了看搖搖頭走了，說：嗨，只有半杯酒了；過了一會，又來了一個酒鬼，看到之後興奮得說：哇塞，太好了，還有半杯酒。明白了吧，不同角度看問題，便產生不同結果。

四、暴力減壓

這個減壓方式你肯定沒聽過：買個小皮球（小朋友玩的那種即可），感覺壓力大時就狠狠地捏它。顯然這要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。傳聞，法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裏也堆着各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。

五、把煩惱寫出來

美國心理協會倍加推崇“把煩惱寫出來”的方式減壓，建議每天到QQ空間或者微博把自己每天的心情、目標、令你煩的瑣事等等都“曬”出來，對於排遣心中的壓力效果很明顯。

六、適當的運動

每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。

七、尋求外援

單槍匹馬有時很難解決問題。要學會把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，可以找一個和自己經歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。通常情況下，你都會收到你朋友的幫助，至少你可以感覺到你不孤獨，有人在默默幫你分擔壓力。