在職場和日常生活中，長期持續地感受到壓力感，會出現一些不良的狀態，面對職場壓力，要學會自我調節、自我減壓。接下來小編整理了工作減壓的方法有什麼的相關內容，文章希望大家喜歡！
一、學會以正確的人生態度對待壓力。
面對壓力，不同的人會有不同的反應，有的人怨天尤人，有的人積極樂觀，這與自身怎樣看待壓力有着十分密切的關係。所以，培養一種積極、樂觀、理智的人生態度尤其重要。在日常工作中，應注重堅持不懈地學習，不斷提升自身思想道德修養，以良好的`心態對待生活和事業。
在加強學習提升自我精神境界的同時，要根據自身條件和價值追求建立切合實際的目標；檢查自我概念是積極還是消極；學會多關注事情的光明面，多獲取正能量。
二、學會合理宣泄情緒、釋放壓力。
職場工作中，面對壓力不主動採取有效措施化解，持續性的壓力可能會把個體的壓力水平推到最高，此時即使出現很小的壓力，也會成爲“壓倒駱駝的最後一根稻草”。所以，適時合理宣泄情緒、釋放壓力，才能讓身心更健康。
自我減壓、情緒管理就是要讓良好的情緒狀態成爲我們內心的主導，讓消極的情緒狀態得以疏解。對於悲觀型人格來說，更需要尋找合適的途徑發泄，不能一味地壓抑、剋制自己，折磨、爲難自己，偶爾發發脾氣，痛快地發一次火。另外，還要培養抗壓能力，作爲公務員，更應讓自己抗壓能力素養越來越成熟，知道如何去應對壓力，擅長做好時間管理，才能學會在壓力下保持良好心態，有條不紊地順利完成工作任務。
三、學會給人生做“減法”。
每個人的一生有很多欲望，都希望自己賺多一點、事業順一點、生活幸福一點，問題在於人不可能事事順心，有時要學會適時放下。在職場中，要學會發現自己的最佳需求，不貪多、不貪婪，懂得珍惜目前擁有的；“今日事今日畢，勿將今事待明日”，不堆積事情，儘快做完手頭事情，以免因拖延而讓自己處於壓力中；工作任務重、時間少時，管理好8小時以外的生活圈、交際圈、休閒圈，保持好的精神狀態。
四、學會合理飲食、適量運動，保持健康以應對壓力。
合理飲食，能夠提供給身體足夠的營養，倍感壓力時，切忌暴飲暴食。適量運動，能夠消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，還能調節情緒和精神狀態，建議每週至少安排3次適量運動，如步行、慢跑、打籃球等。
在繁重的工作壓力下，身體會處於緊繃狀態，可以花兩三分鐘做一下系統性的肌肉放鬆，比如按摩肩背部肌肉，或者採用其他適合自己的簡便易行的放鬆方式。身體肌肉的緊張感得到緩解，心情也可得到舒緩。
