【導讀】：英國有一座美人魚學院，專教人扮成美人魚游泳，創始人說這樣可以幫助他們達到減壓和健身的效果。扮美人魚游泳可以減壓？還有哪些減壓方式是你不得不知的？
英國伯恩茅斯有一座美人魚學院，專門教人扮成美人魚游泳。學員要身穿最重達30斤的塑膠美人魚尾鰭，入水後利用魚尾擺動前進。創始人說，這樣可以達到減壓和健身效果。年齡6歲以上，無論男女，均可報名。目前已有300多名畢業生。除了這種新的健身減壓方法，還有哪些減壓方法是我們日常生活中可以用的呢？
減壓方法一、說說笑笑
對女人來說，經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實，大笑可以降低體內的皮質醇水平，從而趕走焦慮。當然還可以喋喋不休的訴苦，雖然這並不適合每一個人。美國肯特州立大學臨牀心理學教授卡琳-柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更爲有效。
減壓方法二、心態樂觀
首先需要一個樂觀的好心態，樂觀的心態會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《諮詢與臨牀心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。
減壓方法三、充足睡眠
據“哈佛女性健康觀察”月報報道，缺覺會讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中。睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。所以擁有充足的睡眠可以緩解壓力。
減壓方法四、培養愛好
培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養生物學家肖恩-塔爾伯特表示，業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之餘能有點念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。或者去學瑜伽吧，瑜伽可以讓人全身放鬆，也可以使你的心態平靜下來。
減壓方法五、寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響；第二組寫今後的計劃以及如何找新工作；最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。
減壓方法六、食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。
“冥想”意思是：“閉着眼睛進行深思”，是專注於自身的呼吸和意識，感知生命每一瞬間的變化。在專注於一呼一吸的同時，記住自身最理想的狀態，讓自己沉浸在拋開萬物的真空狀態，找到心靈的平衡。冥想過程中的腦波會變得安定、心情逐漸變得平和、全身肌肉變得放鬆，不知不覺地改善平時不好的性格和行爲，讓自己更客觀和安定，而且記憶力、思考力、創造力都會有所提高。長久的冥想能夠產生更高的警覺，更有效的心智，更敏感的知覺。
心潮減壓團隊推薦5種科學有效冥想減壓法，每天留一點時間、一個空間給自己的心靈冥想，讓自己整理紛亂的思緒，暫時忘卻工作、忘卻煩惱，讓自己進入到一種全新的忘我境界中。
你可以根據自己的時間和喜好，選擇適合自己的冥想法。也可以在嘗試過這些不同的冥想後，思考哪一種讓你感覺最放鬆？當你閉上眼睛關注呼吸時，你的身體感覺如何？選擇最適合自己的冥想法，堅持每天使用，給自己減壓，充滿能量！
方法1：想象你是一隻海豚
想象你是一隻海豚，有一個在頭頂上用於呼吸的孔，這個孔直接與你的丹田（大約在肚臍下1.5寸處）相通，進行海豚式呼吸，有助於清除思想中的起伏，集中注意力。
方法2：呼吸不同的雲彩
當你吸氣的時候，吸進純潔的白色雲彩，乾淨並新鮮。呼氣的時候，呼出昏暗的黑色雲彩，那是一個個困擾着你的問題，讓它隨着你的呼氣離開你的身體。這種冥想法有助於緩解焦慮，排除困擾。
方法3：潛入靜謐山中湖泊
想象你正看着山中的湖泊，隨着你的每次呼吸，它變得越來越平靜，正如你的心境。山中湖泊練習，有助於鎮靜，排除不良情緒。
