隨着生活節奏的加快，人們面臨的心理壓力越來越大，壓力過大可能造成不可逆轉的後果，接下來小編整理了工作中如何自我減壓的相關內容，文章希望大家喜歡！
學會正確排解
要想擁有健康的身體，學會正確排解來自各方面的壓力是至關重要的，那麼如何來排解工作中的壓力呢？
對於輕微的壓力，人們可以通過自我調節來消除，或隨着時間的推移而日漸淡化。如果處理得當，還能將壓力轉化爲人生的動力，促使你奮發進取。但若是壓力不能及時得以排除，長期積聚會使人的生理和心理壓抑。焦慮，興趣喪失、精力不足，悲觀失望，自我評價過低等，這些都是常見的症狀，嚴重者甚至會導致自殺。
國際上流行的“3R原則”是比較行之有效的“減壓”方式，即：放鬆、退縮、重整。這種方式的核心就是儘量避免遭遇壓力源，放鬆自己的情緒，適時調整自己的目標或期望值。
學會適度運動
適度的運動。運動可以促進血液循環、平衡血壓、增進心肺功能，讓人健康有活力。不僅如此，它最神奇的地方還在於運動會增加大腦釋放β腦內啡，這種物質是人體天然的鎮靜劑，可以幫助平衡心緒，可以給你好心情，但它會因爲壓力而消耗，所以不要忘了多運動。最簡便的方式，就是每天快步走30分鐘。
學會充足睡眠
充足的睡眠。睡眠不足容易使人體的T細胞受損，人體的T細胞是負責對抗外來細菌的，而且疲憊的身心更容易產生壓力，一個有充足睡眠的人一定比經常性失眠的人壓力耐受力大，並且也較能應付環境的變遷。
養成注意自己呼吸的習慣。工作一段時間後， 給自己三分鐘的時間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，並且用吐氣比吸氣長的.腹式呼吸。如果經常坐辦公的人一定要記得常起來伸伸懶腰，多走動走動。
沐浴按摩放鬆身體。每天回到家中來個冷熱水交替的衝浴，不但可以釋放一天的壓力，還可以使頭腦清醒。按摩可以使緊繃的身體、僵硬的關節得到放鬆，也可以減少腎上腺素的分泌，對於壓力的釋放很有效果，不管是自己按壓身體緊繃的部位或是到健身中心來個按摩都可以。
補充維生素。維生素中的維生素C、E，維生素B羣，礦物質中的鈣、鎂等有助於對抗壓力，如果你是甜食愛好者或是有吸菸習慣者更要注意這類維生素的攝取，以平衡身心的壓力。
開懷大笑。根據研究，放開心胸的大笑可以減少壓力荷爾蒙，使干擾素增加，有助於增強免疫力。日前就有新聞指出新加坡某公司爲了激勵員工上班的士氣與消除員工的工作壓力，而安排一個教導員工如何開懷大笑的課程，利用大笑來提升員工的士氣，心情變好。平時看看喜劇或是看看笑話也是一個讓自己的神經鬆弛的好方法。
走出戶外，參與其他的活動。不要被自己憂鬱的情緒困住了，心情不好、壓力大時千萬不要自己悶在角落，以免越想越往牛角尖鑽，一定要走入人羣，轉移壓力的焦點。
縮短沮喪的時間。遇到挫折時最怕的就是打擊到自己的自信，如果您是正在待業中的失業人員，爲了適應環境的變遷，重新評估自己的價值與身份是很重要的，不要期望過高，儘量縮短待業的時間，儘快重新找到自己的定位與自信。因爲根據研究，樂觀是自信的人，免疫細胞中T細胞較多較活躍，不但在免疫功能上較健全，還可以提升壓力與挫折的耐受力。
