職場媽媽如何堅持母乳

大家知道官員職場媽媽如何堅持母乳嗎？其實每個媽媽都想給自己的孩子堅持唯母乳，因爲母乳可以給孩子更好的營養，但是作爲職場的媽媽就很難做到了，下面小編爲大家分享關於職場媽媽如何堅持母乳。

1、背奶前的準備工作非常重要

媽媽們需要做的就是要提前讓寶寶適應奶瓶，尤其是在寶寶出生3-4周的時候，容易對奶瓶和媽媽的 產生錯覺，此時應適時地添加奶瓶。可以在每次餵奶之前或餵奶快結束的時候，將乳汁擠出用奶瓶餵養，讓寶寶吮吸一下奶瓶的奶嘴，慢慢適應，避免等媽媽上班以後再使用奶瓶，這時候的寶寶已經非常依賴媽媽的乳房，會毫不客氣地拒絕，這樣不僅影響寶寶吃奶，還會讓寶寶上火生病。

2、在工作的場所找一個僻靜的地方

上班的女性想繼續母乳餵養並不是一件很難的事情。與老闆和同事溝通好，得到他們的支持，然後找一個能夠吸奶的地方，在工作間隙將乳汁吸出儲藏好，下班後背回家帶給寶寶，這是值得的。這樣，她們在外面的時候也感覺和寶寶在一起，利於乳汁分泌。

3、背奶物品的準備

1、 吸奶器：是必不可少的用品。吸奶器有電動型、手動型。吸奶以後每天要清洗與殺菌。

2、 儲奶瓶或儲奶袋：儲奶需要選擇密封良好的母乳保鮮容器。儲奶袋適宜冷凍，儲奶瓶適合冷藏。

3、 小冰包：如果公司裏沒有冰箱，那麼這個產品也是你的必備之一。

4、 防溢乳墊：在工作或會見客戶時，衣服前面因溢出的母乳而弄溼，這是很讓人尷尬的事，所以，防溢乳墊也是背奶族的必須品。

5、 授乳清潔棉：擠奶時及時清理溢奶，保持乳房和手的清潔。

4、吸奶的方法

1、 擠出奶汁：擠奶前用溫溼毛巾擦洗乳房，擠奶時坐在椅子前面身體前傾，乳房向前突出，用食指和拇指放在 外2cm的地方，先向胸壁按壓，再向前推擠乳暈，千萬不要在乳房上滑動，以免傷到皮膚。用一個乾淨容器收集乳汁。

2、 吸奶：用吸奶器吸奶的時候，面前放一張寶寶的照片，感覺和寶寶在一起，這種感覺會讓你心情愉悅，分泌更多乳汁。

3、 即使再忙，媽媽也要保證每3-4小時吸一次奶，這樣可以有效防止奶脹，及時刺激乳房避免泌乳量的減少，使母乳餵養可以更好地繼續下去。

5、儲藏乳汁

母乳擠出後，最好分成小份(100—120ml、儲存在母乳保鮮容器裏，並在容器外貼上擠奶的日期及時間，這樣能清楚地知道母乳保存的期限。如果公司沒有冷藏設備，媽媽可以把奶放入冰包裏暫時儲存，回到家要儘快讓寶寶吃掉，一般吸出的奶放在冷藏室裏可以保存48小時，冷凍可以保存3-5個月。

6、解凍加熱

如果是冷藏母乳，把裝母乳容器放進溫熱的'水裏浸泡，經常晃動容器使母乳受熱均勻。如果用溫奶器加熱 把溫奶器的溫度設定在40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。

如果是冷凍的母乳，應該先用冷水沖洗、侵泡密封袋，直至母乳完全解凍、或放置在冷藏室慢慢解凍退冰，然後在按照以上的方法加熱。解凍後的母乳最好要在24小時內吃掉，即使沒有吃完也要倒掉，不能再次冷凍。千萬不要用微波爐或明火燒開，以免破壞母乳的營養。

職場媽媽壓力大，奶水少應該怎麼辦

1、 首先是先調整好心態。消除憂慮，休息好很關鍵。工作是很重要的，但是切勿爲了工作不注意身體調理，媽媽們也不要太焦慮，心放寬些。爸爸們也要支持媽媽，幫助母親樹立母乳餵養成功的信心和母乳餵養的熱情，使母親感到能用自己的乳汁餵養孩子是最偉大的工作，應感到自豪和快樂。

2、 一定要增加哺乳次數，這是增加乳量的最重要措施。寶寶的吸吮可通過神經反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。尤其在嬰兒4個月以前每天可哺乳10-12次，並適當延長每側乳房的吸吮時間，如能保證晚間餵哺則更理想。

3、 食補很關鍵，注意補充營養。多吃富含蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等。

4、 中藥催奶，對於奶水特別不足的話，也可以嘗試下。如王不留行，通草，川芎，當歸，黃芪等。當然記得要諮詢醫生，不要自己胡亂補，達到反效果就糟糕了。

5、 多吃催奶的蔬菜。黃花菜、茭白、萵筍、豌豆等，注意減少油膩。