有時候自己明明心裏有很多的想法或者是意見，但就是在關鍵時刻就沒有表達出來或者不敢表達，那麼大家知道不敢說話怎樣與人溝通嗎，下面就來看一看不敢說話的朋友應該怎樣與人溝通吧！
1、改變心理誤區：
與人打交道不是能力考驗，而是真實的人際互動
比如，跟人打交道並不意味着處於一個被批判考驗自己能力的位置，做不好並不意味着會被人不喜歡和接納……從而避免會回到早年媽媽對她的模式裏去。
與人打交道、互動就是一種很本能的需要，跟吃飯、喝水是一樣的，每個人都需要，別人並不會時刻在評判我們，而且我們已經是成年人，最終對自己的評判其實是掌握在自己手裏的，這個是別人左右不了的。
另外我們也要改變喜歡評判別人在社交中的表現，把人劃爲三六九等這樣的認知，學會更多的把注意力關注在別人表達的內容、需求和感受上。
2、直面自己的恐懼、焦慮情緒
恐懼和焦慮來源於早年養育者對我們的否定和不接納，在這些恐懼與焦慮的背後，掩藏着的是一個無助、難過、委屈和絕望的痛苦的小孩。
我們必須看到早年因爲不當的養育所造成的那些創傷及其從未被癒合過的傷口，然後好好的擁抱、接納、鼓勵一下這個小孩：
告訴ta，這一切都不是她的錯，她很好，並沒有媽媽說的那麼不好。
生命的重要動力是渴望被看見，它們渴望表達互動，這在動物身上都表現的.如此明顯，何況是有語言有思想的人類。
沒有人喜歡沉默，也沒有人喜歡冷漠。
一個人如果在生活中總是很沉默，不敢做自己，會壓抑自己的生命能量，會人爲地自我設限，完全不能實現自己的潛能。
不敢表達的人就像縮在一個有着堅硬外殼的保護罩裏，在這個罩子裏，一切都是可控的，但是範圍很小，他們在裏面按部就班的行動，不能越雷池一步。
如果有的人足夠幸運，可能會遇到從罩子外伸出的手，並且這手足夠堅定有力，引導他們走出罩子，並帶領他們起舞。
而更多的人不過是遇到過一雙或幾雙手，但終因爲自己恐懼的力量太大，超過了那雙手可以拉出罩子的力氣，而最終又縮回了罩子。
有的人是終生在等待，希望有人能認出沉默的他們，把他們拯救出去，但是終究到現在，他們還沒有發現一雙伸過來的手。
不敢說話怎樣與人溝通21、犯了三個心理學錯誤
①錯誤一：貼標籤（labeling）
也許我們的性格不是那麼活潑開朗，話也不多，比較喜歡安靜，很多人在媒體報道或是書中瞭解到內向的特徵，發現某些地方與自己挺相符，便開始給自己貼上內向或是極其內向的標籤。
一旦我們給自己貼上標籤後，“內向”就會掩蓋我們的特點。再加上對“內向”的刻板印象（錯誤二中詳細介紹），下意識開始模仿“內向”的行爲和表現。
②錯誤二：刻板印象（streotype threat）
指的是人們對某一類人或事物產生的比較固定、概括而籠統的看法。
比如，大家常說的理工男比較木訥，老師比較古板，模特長得都美、身材都好，女博士另類找不到對象，北侉子南蠻子；
又或者開朗的人都比較陽光進取，內向的人都比較沉默寡言。這些都是對某一職業或某一類型的偏見和刻板印象。
而人們對內向的刻板印象是缺乏自信、沉默寡言、憂鬱、被動、敏感、保守、安靜、害羞等，在貼標籤和刻板印象的雙重壓力下，內向越來越明顯。
③錯誤三：多米諾骨牌效應（DominoEffect）
在骨牌遊戲中，第一張牌倒下的力量是自身的5倍，等到最後一張牌倒下時，力量竟然達到了20多億倍。這種連鎖反應和現象被稱爲多米諾骨牌效應。
自我暗示（Auto Suggestion）
透過五種感官（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）給予自己心理暗示或刺激。
多米諾骨牌效應也說明自我暗示的力量，最初的自我暗示可能微不足道，看不到任何效果。當達到足夠多的次數時，這種力量形成了我們的印象，張口即出可以把它背下來，經過無數次的重複後變得刻骨銘心。
當一個人不斷暗示自己微笑時，很容易就能笑出來；同樣，當一個人不斷暗示自己是內向的人時，那她100%會成爲內向的人，表現爲不自信，不敢跟人交流，不懂得爲人處世，情商低。
2、改變自己的方法
①去除不好的標籤，重新輸入標籤
去除自己是內向的標籤，也去除內向的刻板印象，同時給自己重新輸入新的、積極向上的標籤。
如果你想成爲活潑開朗的人，那就給自己貼上活潑開朗的標籤。
②積極運用自我暗示的力量
如果你不夠自信，不斷在心裏暗示自己“自信自信自信”，不斷地重複，一句話重複100遍1萬遍時，可能就能成爲真理。
如果你害怕不敢行動，那就不斷暗示勇敢，直到自己心生力量。
③出醜纔會成長，成長就會出醜
我們常常不自信、沒有勇氣、不敢的原因在於怕出醜，怕說錯話，怕被別人拒絕，怕給別人留下不好的印象，怕有損形象等。
要記住，出醜纔會成長，成長就會出醜。害怕出醜，一輩子不出醜，一輩子都成長不了。被別人拒絕了、說錯話了又怎麼樣，做錯事了又如何。
犯錯並不可怕，可怕的是害怕犯錯，沒有勇氣犯錯。即使說錯話，被別人拒絕了，也可以化解。
比如，因爲內向不敢說話一張口就說話了，惹別人生氣了。事後找到他或給他發信息說，“其實我剛纔爲了檢測你的包容力才故意說錯話的，我原本以爲你包容力強不會生氣的，沒想到你還真生氣了！”一笑而過，把問題拋給他。
向喜歡的人表白被拒絕了也沒有關係，爲了化解尷尬，不讓自己那麼難受，你可以說“我剛纔和你開玩笑的，你沒有當真吧？其實我只是拿你做個示範，我就是想知道這樣的表白方式會不會被拒絕。我知道該怎樣向我的那位表白了，謝謝你！”瀟灑的轉身離開，跟什麼事沒發生一樣。
不敢當衆唱歌，即使唱得難聽也沒事，“其實我剛纔故意唱得難聽的，以彰顯出你們唱歌好聽！”或者說“故意唱得難聽，以此來鼓勵那些不敢唱歌的人。”
哪怕自己的樣貌身材不出衆，總是被別人嘲笑，這也能化解，“其實不是我長得不好看，是我故意長那麼難看。鮮花總需要綠葉來陪襯，我都那麼有才了，再長得好看些，還要別人怎麼活。所以我長成這樣，是爲了犧牲小我，完成大我，給更多人活路！”
只要你敢講，敢主動自嘲，別人拿你一點辦法都沒有，甚至還佩服你的勇氣。你不自嘲，別人反過來就會嘲諷你，否則你非常敏感，處處躲閃，生怕別人拿你開玩笑。
成長的道路上我們會遇到很多的臉色、嘲諷、挖苦，不理解，要想成長就不能太當回事。否則就會影響到你的心境，心境一旦被影響，整個人都會被影響。
