讓精神充沛的習慣，養成良好的習慣對我們非常重要，很多時候身體的健康問題都是因爲壞習慣，所以我們在平時生活中一定要可以避免自己的壞習慣養成，下面小編分享這幾個讓精神充沛的習慣。
讓精神充沛的習慣1
1、擁有固定的晨間流程
擁有一個固定的晨間流程讓你從睡夢中迅速清醒，爲這一天的工作和學習做好準備。
無論是上班還是上學，在我起牀到出發中間這段時間，有一段相對固定的晨間流程。
我目前的晨間流程：
起牀→疊被子→喝一大杯水→健身→做早餐（過程中聽書或音樂）→吃早餐→冥想→在腦海中預演今日的計劃
這個流程讓我通常能夠精力充沛，輕鬆愉悅的迎接這一天。
2、保持積極的心態
你可能發現，心情好時，做的事情也會非常出色。
但平時我們會無意間也會產生一些負面情緒，比如抱怨，諷刺，隨意評判。
很多時候我們自己都沒有意識到這些情緒，但是它們卻悄悄地影響了我們的心情。
影響了我們正在做的事情，和別人的相處。
3、鍛鍊
我們都知道要養成每天鍛鍊的習慣。
鍛鍊對我們的身體和心理健康都有非常大益處。
但如果你暫時還沒有開始培養鍛鍊的習慣，可以嘗試從每天出門散步，呼吸新鮮空氣，做一些簡單的拉伸，瑜伽，或者5分鐘的健身開始。
4、自己做飯
外面的餐廳衛生問題頻頻被曝光。
很多餐廳爲了保證味道，留住顧客，添加了過多的鹽、糖、脂肪以及其他不健康的添加物。
如果有條件，能自己做飯當然是最健康的。
但如果沒有時間，只准備一些主食，煮玉米，紅薯南瓜，沙拉再搭配外面買的菜也是非常不錯的選擇。
5、準備健康的零食
早上我除了準備中午的便當之外，還會額外準備一些健康的零食。
比如蘋果，梨，香蕉，堅果棒，糙米餅等。
侵刪—Pick Up Limes 視頻截圖
這樣能夠有效避免在不到飯點的時候因爲感到飢餓，而選擇吃不健康的零食。
並且飯前給自己一定的飽腹感，能夠讓自己在正餐時做更加健康的選擇。
6、斷舍離&打掃衛生
如果發現房間不管怎麼收拾都很亂，那可能你需開始斷舍離了。
斷舍離不是扔掉所有東西。
而是扔掉不需要的，留下需要的，擁有數量剛好的物品。
當房間乾淨整潔時，我們的心情也會非常舒暢，讓我們更願意在這個房間休息，以及做想做的事情。
另一方面，經常扔掉不需要的物品讓我們學會更加理智地進行消費。
7、冥想
很多人都開始認識到了冥想的好處。
冥想讓我們從胡思亂想中解脫，將注意力迴歸到呼吸，減輕壓力，提升注意力、睡眠質量等。
但很少的人知道該如何冥想。
冥想通常需要找一個舒服的姿勢坐着，可以播放你喜歡的白噪音。
深深地呼吸，將注意力完全集中在呼吸上，保持一段時間。
每當你感覺到焦慮煩躁的時候，試着做幾分鐘的冥想，沉浸其中。
慢慢的你就能發現冥想給你帶來的神奇魔力。
8、學習一點新知識
小時候我們經常對一切不懂的東西感到好奇，不停的問大人爲什麼。
但在受教育生涯中，許多學生習慣了被動學習知識，甚至對學習產生了一種厭惡。
很多人在畢業後就停止學習了。
我們是“人生”的.學習者。
進入社會後我們仍需要學會主動學習，不僅爲了工作的晉升，也是爲了心靈的充實。
在這個時代，互聯網爲我們提供了相當豐富的學習資源。
畢業後，我繼續學習專業英語，每天閱讀半小時。
深入學習我一直很感興趣的日語，編程，心理學，天文學。
讓精神充沛的習慣2
1、晨練5分鐘起牀後鍛鍊5分鐘
不僅爲身體充電，而且能加倍燃燒卡路里，
很多人誤認爲晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對着鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也爲五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麪包。一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麪包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega—3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益，
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不着。
6、多傾訴多紓解性格也能調節疲憊
荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因爲愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢裏踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
