想在職場混得好提升你的抗壓力，人際交往能力強的人在職場上也非常吃得開，在面試的時候留下一個好印象是成功的開始，在職場上提出要求一定要掌握好分寸，學會放下自己的職場壓力也是很重要的，想在職場混得好提升你的抗壓力，教你在職場站穩腳跟。
想在職場混得好提升你的抗壓力1
一、大多數人認爲抗壓=能加班+不抱怨
真正的抗壓能力是一種心理承受力。也就是我們對逆境引起的心理壓力和負面情緒的承受與調節的能力。人話就是：能扛事，肩膀厚實，內心強大。
我們回看歷史，會發現能笑到最後，取得不凡成就的人，他們都擁有超乎常人的心理素質，強大的抗壓能力。
劉邦與項羽楚漢爭霸，最後劉邦建立大漢王朝，而霸王項羽烏江自刎。
在兩人對決的時候，劉邦一直處於劣勢，被項羽一路追打，在鴻門宴上差點被殺，被項羽打的都躲到巴蜀荒蠻之地，彭城戰敗丟兒棄女······用現代化來說，就是喪到家的人。
反觀項羽，連戰連捷，只在垓下之戰中敗給了劉邦，明明已經突圍出來，卻放棄渡江，放棄東山再起的機會，拔劍自刎，年僅31歲。
餘華說，中國年輕的一輩人裏面，優秀的人很多，但能扛事兒的人太少。
”扛事兒“就是指抗壓力。認識不如意的事情十之八九，每個人都會遇到不同的挫折，而有的人一蹶不振，有的人慢慢爬起來。
決定一個人能走多遠，不是情商，而是抗壓力，應對挫折的能力。
二、爲什麼在職場上，抗壓力很重要？
因爲壓力使人進步。
我們不妨回想一下，當我們拿下一個難搞的訂單、或者完成了看似不可完成的銷售目標，那個時候我們的心情如何？是不是非常有成就感，很開心，覺得自己好像走上了人生巔峯？
是什麼動力讓我們擁有這種成就感呢？壓力。壓力鞭策我們硬着頭皮前進，去完成看似不可能完成的事情，激發潛能。
只有當你認爲壓力有害時，壓力纔有害。
哥倫比亞大學的心理學家克拉姆在長期研究中發現，人們對待壓力的思維模式會很大程度地影響自己的行爲和結果。覺得壓力有害的人更傾向逃離壓力源，而不是解決它，於是真的獲得壓力有害的結果；而以積極態度應對壓力的思維模式，則能夠把壓力轉化爲一種資源，解決問題後達到自我成長。
這個研究告訴我們：我們對待壓力的認知，決定了壓力是否有害，也決定我們能承受多大壓力。
很多人沒辦法應對職場壓力，是因爲抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力，覺得壓力是一個可怕物種，要儘快遠離它。事實上，對壓力的承受能力是需要訓練的。我們戰勝一次壓力，意味着抗壓能力增強一分。就像尼采的一句話：殺不死我的，會使我更強大。
三、如何有效提高抗壓能力，做一個內向強大的人？
提振情緒，擺脫消極情緒
很多人覺得承認有壓力是一種無能懦弱的表現，其實不是。無論取得多大的成就的人，都會有壓力，像比爾蓋茨、巴菲特這樣的富豪，他們也有不少的壓力，他們的壓力比我們更大。上至牛人，下至普通靠百姓，都會有壓力。
坦然地承認自己有壓力並且接納它，是提高抗壓力的第一步，也是對待壓力最有效的情緒。
作者曾經給一家公司的行政主管做培訓，這位行政主管學東西很快，也非常渴望進步，但她的上司認爲行政主管有一個很大的問題，就是她每天早晨醒來，會設想當天發生的事情會很順利，當事情得不到解決，行政主管就會惆悵。而她的上司恰恰相反，上次每天早晨醒來會想當天會遇到一些不太順利的事情，這樣真遇到了就不會失望了。
這兩種反應代表了兩種情緒方式，前者是消極情緒，而後者是積極情緒。很多人認爲積極情緒，就是盲目的開心，其實不是。真正的積極情緒是能夠坦然接受失敗，不害怕失敗，用樂觀的心態去看待失敗，把失敗當作成長。
當我們面對壓力，出現消極情緒時，不妨採取這四個看似簡單但很有效的方法：運動、正念、音樂和寫作。
比如，我們可以一邊聽自己喜歡的音樂一遍散步，走的慢一點，緩慢的呼吸，讓自己平靜下來，一直等情緒穩定下來後，再重新投入到戰鬥模式。
培養“我能行”的自我效能
無論面對什麼樣的挑戰和壓力，我們要先相信自己可以做到，先給自己加油鼓氣，如果我們自己放棄自己，就會導致面對困難，第一時間想到投降。
我們可以從3種途徑培養“我能行”的自我效能感。
1、啃下這塊硬骨頭。培養“我能行”最簡單粗暴的方式是，直接盤它，把事情辦好，親身感受成功帶來的愉悅感。
2、榜樣的力量。要爲自己樹立一個榜樣，這個榜樣可以是古往今來的偉人，也可以是隔壁賣雞蛋餅的大媽，只要她身上有吸引我們的特徵，都可以成爲我們的榜樣。當我們遇到壓力時，想一想如果我的榜樣遇到這個問題，他會怎麼做呢？會選擇放棄嗎？不要小看榜樣的力量，很多看似不可能完成的人，如果被某一個人達成，我們就會產生自己也可以的`信心，增強自我效能感。
中國的社交環境，喜歡打擊人，不喜歡夸人。比如小孩考了滿分，多數家長不會說：“你真棒！”而是說，“不要驕傲，一次得滿分有什麼用，下次也要得滿分”又或者說“這次考試題簡單，考滿分很正常的。”這種語言表達就是一種冷暴力，無形當中影響孩子在面對困難時，第一反應是懷疑自己能不能行，對自己缺乏自信。這個時候，如果有一個鼓勵誇獎的聲音，有助於重拾信心。
尋找連接感，向他人求助
我們在遇到壓力的時候，喜歡硬抗，覺得只有把所有的事情一個人扛下來，獨立完成，就是一個英雄，是一個抗壓小能手。
事實上，真正會抗壓的人懂得場外求助，主動與外界創造連接，告訴別人需要幫助。
俗話說會哭的孩子有奶吃。遇到壓力，我們不要指望別人會讀心術，能看透內心世界，知道要提供什麼樣的幫助。這世界上還沒有這樣的人，我們只有主動地告訴別人，別人才知道如何幫忙。
比如：《我和我的經紀人》有一期琪仔做白宇2019年工作計劃，剛開始她一個死扛，沒有求助任何人，結果做出的東西，楊天真直接說不滿意。後來，琪仔主動說自己也覺得不滿意，但不知道怎麼做，於是楊天真告訴她，現在要做的事情是：白宇是誰，有什麼與衆不同的地方，一句話表達不出，你就寫10句話，到時候，我們一起來挑選。通過楊天真的點撥，琪仔一下子有了頭緒，知道現在要做什麼了。
具有抗壓力的人都知道連接是人類經歷的重要部分，是生命具有復原力的重要條件。
很多人希望自己沒有壓力，那我們不妨想象一下如果真的處在沒有壓力、沒有焦慮、沒有悲傷、同事關係很好，領導佈置的任務都能順利完成，沒有領導的批評聲，沒有客戶的挑剔聲的環境下，我們會覺得開心快樂嗎？好像不會。沒有壓力的職場，沒事想象中的那麼美好，反而變得很無趣了。
所以忘卻舒適的生活，告別玻璃心，學會與壓力相處，做一個內心強大的自己。
想在職場混得好提升你的抗壓力2
一、少說與工作無關閒話。
無論是大企業還是小公司，其內部都必定充斥着各種“小團體”，這些小團體裏面的人最喜歡做的事情就是閒聊了。所以，你在職場上一定要謹言慎行，尤其是和工作無關的內容，畢竟你也不知道公司裏哪些人是“一夥”的。
正所謂“禍從口出，言多必失”，有的時候你與同事閒聊，你一句無心的玩笑話，或者是隨意評論別人的話，說不定就會得罪了他人，甚至會遭到對方瘋狂報復。
所以，我們在職場上簡單的做一個傾聽者就好，儘量“慎言”，不要什麼話都說。對於沒有親眼見到的，不要隨便說和評價，否則就很容易給自己樹立敵人，被職場小人給纏身了。
二、與小人保持距離，敬而遠之。
職場上最難對付的人就是職場小人，他們不僅會影響你的人際關係，還會影響到你的職業發展，成爲你職場路上的絆腳石。
小人重利，在工作中最好不要和他走的太近，因爲你不知道他會什麼時候咬你一口，一旦你們兩人之間有了利益的牽扯，他很可能給你使絆子。有一句話是這麼說的：“惹不起，躲的起”，對付這種人最好離他遠遠的。
當然了，有的時候我們在工作中難免會和小人接觸，這個時候你就要多在細節上留心，比如注意保存工作記錄什麼的，免得被小人甩黑鍋。
三、職場無朋友。
職場上沒有朋友，只有競爭對手。在平日的工作裏，同事之間是有一定利益衝突的，彼此之間的情誼來的快，走得也快。有些人把同事當成真心朋友，對其掏心掏肺，殊不知給自己埋下了不小的隱患——他已經瞭解你的所有優缺點。只要有朝一日你們發生了利益上的衝突，他一定會毫不猶豫地擊敗你。
所以，在職場上和同事相處，哪怕你們在工作上的配合再怎麼默契，這也僅僅只是表面關係罷了，千萬不能朝朋友的關係發展，要知道深層次的牽扯到利益的關係的是最難處的。
四、懂得看人眼色行事。
踏入社會，你會慢慢發現有的人能力很一般，不過他們懂得察言觀色，在職場上照樣混得“順風順水”；有的人能力還不錯，潛力也很強，卻不懂得人情世故，被領導和同事排擠，在職場上打拼幾十年，最終卻落得個碌碌無爲的下場。
職場上有很多事情是要靠我們自己領悟的，別人不會爲你花費時間和精力，好心告訴你其中的“潛規則”，我們要懂得看人眼色行事。
五、懂得揣着明白裝糊塗，有些事情沒必要去猜。
1、不猜領導對自己的態度。
有的時候我們在職場上會遇到一些反常的行爲，比如某些同事在監督你的一些工作，向他人打聽你的一些事情。有的人會因此慌張，覺得是不是領導要通過你的同事對自己“下手”了，其實你大可不必在意同事對你的這些態度，做好自己纔是最重要的，有些事情該來的自然會來，不該來的你去猜測也沒有用。
2、不猜同事的真實想法。
有些人在職場上總是“疑神疑鬼”的，總是去猜測同事真實的意圖到底是什麼？總感覺同事在跟自己玩虛的。其實懂得提防他人是好事，但你也要明白，你想讓同事把老底都給你透露出來是不現實的。你猜的越多，自己越累，何必呢？
