調查上班族罹患職場憂鬱症，求職面試的時候要注意一些小細節，無論何時都要學會尊重他人，守得住寂寞方能開得出花朵，做事遊刃有餘是工作能力強的表現，學會調查上班族罹患職場憂鬱症，職場達人非你莫屬！
調查上班族罹患職場憂鬱症1
1、情緒失控，緊急降溫。
不要隨意失控發泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發現怒氣來得這樣快，只因爲自己想要藉機發泄情緒。不要只爲一時口快而陷入一場脣槍舌劍。
2、假想敵
總覺得某些同事在背後批評議論自己？認爲同事在和自己競爭？你應該調適心態，不要總找人競爭，也不要把失敗歸結在無辜的同事身上。
3、工作倦怠症
面對着一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前，眼睛無神，四肢麻木，大腦呆滯？也許你應該好好放鬆一下，消除工作倦怠。娛樂方式不重要，最重要的是要保持心情。4、永遠覺得自己不夠好
聰明、能幹的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無自信，覺得不能勝任。這樣的人患有“事業恐高症”，需要加倍信心，步向成功。
5、喋喋不休地抱怨
即使你在爲工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會改變你的處境。
6、工作狂
停下工作就會覺得焦慮不安？你需要停下來爲健康好好打算一下了，勞逸結合纔是保持良好工作狀態的好方法。
調查上班族罹患職場憂鬱症2
爲預防憂鬱症，在平時生活中可注意以下幾點：
1、做到“三個不”：對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。
學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。
不後悔。金無足赤，人無完人，人非聖賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是後悔，吸取教訓不重犯就可以了；不擔心。對將來可能出現的`困難不要過分擔心，走一步是一步。
2、冬天防抑鬱應多出去走走
“進入寒冬，日照和氣溫變化大，加上冬季戶外活動減少，人們的情緒易受影響，要謹防抑鬱。”哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心理科教授陳曉惠建議，應注意加強體育鍛煉，走出去參與更多的社會活動。
在哈爾濱市一家外貿公司工作的小李對記者說：“這是一年中最‘鬱悶’的時間，天氣越來越冷，躲在屋裏不想出去。公司年末需要考覈業績，好多任務完不成，自己的脾氣也變得急躁。”黑龍江大學大三學生吳丹說：“天越來越冷，學校也快考試了，只能泡在自習室裏，感覺很壓抑。”
專家說，冬天是人們一年當中情緒波動最大的季節。進入嚴寒冬季，日照時間縮短，人體的生物鐘很難適應日照時間短的變化，情緒容易受到影響，尤其是在天氣寒冷的北方，人們的戶外活動減少，即俗稱的“貓冬”，情緒就更容易感到低落。
