人們缺乏動力的10個原因以及激勵的方式，你們有沒有這樣的經歷，多少次你曾對自己說過，你要去做某件事，但最終卻沒有堅持到底，僅僅因爲你沒有足夠的動力。這就是缺乏動力的表現，人們缺乏動力的10個原因以及激勵的方式！
人們缺乏動力的10個原因以及激勵的方式1
1、只看到事情不好的一面
通常，缺乏動力的人會對自己成功的機會感到非常悲觀。
心理學家認爲這是一種低水平的自我效能感，也是一種天生的能力，可以影響一個項目甚至一個項目的結果。關於如何解決這個問題，有很多介紹的方法，比如寫下你的目標，簡單地去想象成功等。不過後者往往沒有什麼用，因爲它在白日夢上浪費了你的很多能量！
需要怎麼做？
保持動力的祕訣是誠實地認知自己的技能和未來的挑戰。有時，一個困難的目標有助激勵一個人做得更好。我們之所以堅持，是因爲挑戰本身對我們是有益的。
2、忘記了好處和回報
大多數沒有動力的人會因爲一項艱鉅的挑戰而分心。他們只是提前想到了在完成一項任務或目標時所面臨的鮮血、汗水和眼淚。卻忘記了去考慮長期的回報和利益，而這是動機的一個基本要素。
需要怎麼做？
每當你感到沒有動力的時候，想象一下你想要得到的回報。並經常慶祝自己的小勝利，這樣你就會知道獎勵和利益離你並不遙遠。
3、給自己設定了不切實際的目標
在商業世界中，有彈性的目標通常被提倡爲可以通向成功的道路，因爲它可以增加動力。但研究人員和心理學家最近發現，這實際上是錯誤的。這可能會讓人出現消極情緒，因爲問題太過複雜，且令人不安。
需要怎麼做？
一種更好的方法是將項目分解成更小的目標，人們就可以在更短的時間內看到結果。這種分時劃分將能夠帶給你更多的動力，鼓勵你把一個項目堅持到底。
4、不知道什麼是小習慣
當他們想要得到他們想要的東西時，他們想要做的是一勞永逸的大事。所以當他們失敗的時候，他們會感到非常挫敗和沒有動力。但他們不知道的是，要想成就偉業，關鍵點恰恰是他們每天所做的小事情。
需要怎麼做？
推薦一本我喜歡的好書：斯蒂芬·吉斯的《小習慣，大結果》。這個概念很簡單，可以幫助你增加積極性。我們的想法是一開始就養成一個小習慣，然後逐漸進步。這可以是每天爬樓梯，少吃一個甜甜圈或者寫一段日記。這個想法主要是利用個人習慣的力量來實現生活目標。
5、不會抓住機會
你有沒有注意到那些意志消沉的人經常會告訴你，他們從來沒有什麼幸運的時候。事實上，他們只是從來沒有尋找會給他們帶來成功、財富和幸福的機會。而祕密在於，機會就在那裏，等待着被抓住。而不是簡單地放在一個盤子上等你去拿。
需要怎麼做？
抓住每一個機會，勇敢的去承擔風險。學習如何走出你的舒適區。記住，你永遠不會準備好，無論如何，先去做！
6、不願更努力地工作
人們傾向於在付出所有努力之前先考慮回報。在堅持和成功之前，他們需要立即的滿足感。而工作時上網會進一步分散注意力。一項研究發現，在64%的員工中，大多數人在工作中都會浪費時間在社交媒體上。
需要怎麼做？
即使是最有才華的人爲了得到他們想要的東西也會努力工作。努力工作比天賦異稟要更加強大。
7、經常推卸責任
如果別人沒有得到提升，那總是別人的錯。他們的婚姻破裂並不是他們自己的錯。當然，這是他們的配偶的錯。事實上，你無法控制別人的行爲和想法。認識到這主要是你的錯誤將幫助你分析自己哪裏出了問題，幫助你避免下次的陷阱。一旦你這樣做了，你就會有更好的動力繼續前進。
需要怎麼做？
對發生在你身上的事情負責。當你意識到你對自己的生活負有完全的責任時，你就會擁有完全的動力。
“一個人可以失敗很多次，但在他開始責怪別人之前，他還不是一個失敗者。”—————巴勒斯
學會停止抱怨，開始爲自己的生活負責。
8、不知道如何明智地利用時間
有很多方法可以更好地管理時間，但是沒有動力的人往往會浪費時間。他們不能很有效地安排時間，總是會拖拖拉拉。
時間是有彈性的。如果你學會拉伸它，你就可以從中得到更多。一旦你克服了時間管理的問題，你就會變得更有動力，因爲你可以表揚自己完成了大多數人認爲困難的事情。把你的成就歸功就於自己是保持動力的好方法。
需要怎麼做？
保持動力的最好方法，就是對自己說，你是唯一能控制自己時間的人。沒有人或者別的什麼可以幫到你。
9、不相信自己有才華
當人們想到他們所缺乏的所有才能和創造力時，他們就會去阻礙自己，並失去動力。然而，當他們專注於他們所擁有的實際技能、才能和品質時，他們纔會變得更有動力。消極的想法會把你拖到一個可怕的螺旋中去。而積極的思想能幫助你在人羣中翱翔。
需要怎麼做？
相信自己，相信自己的才華。如果你對自己缺乏信心，就讓自己建立自信。
10、他們依賴社交媒體
關於學生使用社交媒體的`研究指出，學生的創造力下降了，寫作技能的練習減少了，同時多任務處理也隨之增加了。所有這些因素都導致了成績的下降和學業的下滑。這可能是許多人失去動力的原因之一。
每個人都傾向於不被他人的外表或成功所激勵，在社交媒體上炫耀自己的地位。當你不再在網絡社交圈上發佈生活的每一個細節時，你就會變得更加成熟。
需要怎麼做？
暫時遠離社交媒體。學習如何打破無休止地沉迷於社交媒體的習慣。
另一種保持在積極快車道上的好方法是在障礙和挫折發生之前就做好準備。這是對抗消極地獄的最好方法之一。
瞭解你的原因並改變它
在人們缺乏動力的原因中，不知道哪一個最適合你呢？
如果你知道了自己爲什麼沒有動力的原因，那麼就去解決它的根本原因。停止拖延，邁出第一步，做一個小小的改變。讓這個小小的改變成爲你每天的習慣，你就會一直保持動力！
人們缺乏動力的10個原因以及激勵的方式2
1、寫下你的目標
寫下目標的力量總是被低估。
我們的想法無處不在，但實現目標的第一步就是組織你的想法。所以，把你的目標寫下來，不管它是大是小。儘可能地具體，併爲每個目標設定最後期限。
當你把它們寫下來並定期回顧的時候，它們就會在你的頭腦中得到進一步的訓練，讓你更接近你的目標。做這個小練習還可以幫助你保持專注，有動力，讓你輕鬆地跟蹤自己的進展。
從今天開始——拿起你的筆記本電腦或日記本，開始寫下你希望在生活中實現的目標。
2、戰勝拖延
你缺乏動力和拖延症是齊頭並進的。每拖延一次，你的動力就會受到更大的打擊。而結束這種循環的唯一方法就是停止拖延。
下次當你發現自己把某件事推遲到“以後”去做的時侯，停下來，評估一下背後的原因。找到問題的根源並消除它，以克服拖延的壞習慣，因爲拖延只會破壞你的生活和精神健康。
看看這個指南，學習如何戰勝拖延症：
如果你最終克服了拖延症，你就會意識到它對你的心情和動力水平的積極影響。
3、慶祝小的成功
在追求人生更大目標的過程中，我們常常忘記去慶祝那些小成就。但是，一個成就就是一個成就——無論大小，它都值得被承認和慶祝。
按時完成項目？獎勵自己。在跑步機上跑了整整一個小時？拍拍自己的背。找到時間冥想？慶祝一下。
正是這些微小的成就使我們重新回到正確的道路上，使我們更接近更大的目標。
所以，要養成承認和欣賞小成就的習慣。你會驚訝地發現這個練習是如何幫助你保持動力的。
4、練習感恩
與其抱怨我們沒有什麼，不如數數我們的幸福。不是嗎？
讓感恩成爲你生活的一部分是保持高動力水平非常重要的一步。它能使我們精神振奮，重新燃起我們對生活的熱情。
那麼，你該如何練習感恩呢？首先，寫一本感恩日記，記下你要感激的事情，向你愛的人表達你的感激之情，無論你走到哪裏，都要傳播正能量。
通過這樣做，你會開始更多地關注你所擁有的而不是你所沒有的，這是保持動力的一個很好的開始。
5、保持樂觀的心態
生活並不總是美好的。當事情對你不利的時候，當你感到失落的時候，當你想要做的只是放棄的時候，就會有糟糕的日子。
在這種時候，與其讓消極情緒佔據你的生活，不如採取樂觀的態度對待生活。不要想太多，問正確的問題，集中精力去尋找解決方案。
是的，前進的路上會有障礙，但如果你堅持正面的肯定和希望，你的旅程就會更順利。所以，每過一天，播下一顆積極的種子，你就一定會在你周圍建立一個積極的環境。
6、不要沉湎於過去
很多時候，我們缺乏動力源於沉湎於過去的習慣。但這隻會導致恐懼和遺憾，阻礙我們在今天取得進步。
沉湎於過去只不過是浪費時間。要知道，過去已經過去了，你不能做任何事情來改變它。
你能做的就是讓你的今天變得更有意義。與其回頭後悔，不如從錯誤中吸取教訓，原諒自己，繼續前進。
所以，下次當你發現自己的思緒遊離於過去時，下定決心改變你的思維方式，有意識地專注於活在當下。
7、面對你的恐懼
在有恐懼的地方，你永遠找不到動力。找出拖你後腿的恐懼，然後解決它。
如果你不直面你的恐懼，你就不可能戰勝它，重新獲得動力。
問問你自己：是什麼阻止了你？你在害怕什麼？
一旦你接受了你的恐懼，你就可以制定行動計劃並想出克服它的方法。
如果需要，尋求外部幫助，但不要選擇對你的恐懼睜一隻眼閉一隻眼——這隻會加劇問題的嚴重性。
8、想象你的成功
你一定聽過這句話，“眼見爲實”。這就是可視化的意義。
這是最有效的自我激勵方法之一，將你想要的結果可視化，可以幫助你朝積極的方向前進，實現你的目標。
閉上你的眼睛，把所有的精力集中在最細微的細節上，這些細節會把你帶到你想要到達的地方。每天做這個練習就可以激勵你堅持下去，所以不要失去希望。可視化成功的願景也會驅使你做得更好，同時灌輸給你信念和信心。
9、找到靈感
你似乎在內心深處找不到靈感？不要恐慌。我們也可以從大量的外部資源中去獲得靈感。
從勵志書籍和名言到演講、電影和應用程序——從勵志材料中獲得幫助來重新點燃你的精神和重新獲得動力都是一個好主意。
每個人的思維方式都不同。例如，一本自助書可能對你的朋友有用，但對你卻沒什麼幫助。所以，找到激勵你的東西，在你極度需要動力的時候去做。
從外部尋找靈感會讓你充滿希望，有時這可能就是你所需要的。
10、享受停機時間
很明顯，你在生活中跑步已經很累了。你甚至沒有時間停下來想一想是什麼讓你如此不開心。你只知道你缺乏動力，每天似乎都在掙扎。
當然，這不是你應該如何度過餘生的方式。
你需要爲自己安排休息時間，放鬆，讓你的身心得到休息。去度個假，沉溺於自己的愛好，見見朋友，放鬆一下，不要再想太多了。爲了清晰地思考和保持動力，做讓你快樂的事情是很重要的。
11、經常冥想
冥想能夠讓你控制自己的思想。它也可以幫助你放鬆的同時提高注意力。
無論何時，當你經歷了艱難的一天，或者發現你的思想在四處遊蕩，讓自己平靜下來的最好方法就是閉上眼睛冥想。它能幫你去除生活中所有不必要的裝飾，讓你走在正確的道路上。
在你的日常計劃中加入冥想，你一定會看到自己效率和動力的提高。
小結
做這些簡單的練習並不難，難的是每天堅持做。
然而，不要指望一夜之間就能擺脫缺乏動力的狀態。總有一天你會感到無精打采，但通過有意識地努力保持動力，你肯定會看到你對糟糕日子的看法和反應會有巨大的變化。
所以，從今天開始，致力於在你的生活中做出積極的改變。
