缺乏體育鍛煉的原因

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缺乏體育鍛煉的原因，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動可以預防三高，以下分享缺乏體育鍛煉的原因有什麼好處。

缺乏體育鍛煉的原因1

1、缺乏體育鍛煉的原因

1.1、體育經歷的缺乏。

在應試教育制度下,大多數學生一直以升學、高分爲目標忽略了運動的重要性,久而久之失去了對運動的興趣,對體育課也缺乏正確的理解,而且認爲體育課就是簡單地玩玩而已,又疲勞,又浪費時間,也就逐漸放棄了體育鍛煉,激發不了對運動的興趣。

1.2、體育課教學模式陳舊

體育課的上課模式一成不變,單調的教法與活動內容,缺乏新穎和創新,教學內容沒有什麼變化。大學的運動內容,大家基本在中小學就已經掌握了。

1.3、學生自身意識

大多數的學生認爲他們太忙,所以沒有時間運動。

2、體育鍛煉有什麼意義

體育鍛煉是指運用各種體育手段,結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施,以發展身體、增進健康、增強體質、調控精神和豐富文化生活爲目的的身體活動過程。人類的進化歷史表明,人體的發展與一切動物體一樣,是遵循“用進廢退”的規律而變化的。人與動物的區別,在於人能認識自身的`進化過程,並能運用有關的科學知識,針對具體時期的社會生產和生活的需要,提出了對人體發展的種種要求和可能提供的條件,從而促進人類的身體發展日趨完善。薈萃古今中外的養生之道,歸結到一點,就是“生命在於運動”。

3、缺乏體育鍛煉的危害

專家指出,缺乏體育鍛煉會使人肌肉鬆弛、無力,很容易造成運動性損傷。有時僅是一個十分簡單的動作,如俯身去撿一支鉛筆或是去更換天花板上的一個燈泡,也會令缺乏運動的人閃了腰、擰了脖子。

那些常坐不動、以車代步的人還會由於缺乏運動和應有的鍛鍊造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過度勞損,久而久之,就很容易演變、轉化爲頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症等骨關節疾病。專家說,缺乏運動的人,其高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管系統疾病的發生率大大高於經常參加體育鍛煉的人。此外,缺乏運動還會造成人體免疫系統功能的降低。

因爲長時間缺乏體育鍛煉,機體的免疫系統功能偏低,缺少抵禦病菌和病毒的能力。另外,現代人伴隨高節奏、高效率的工作方式,產生的以焦慮、憂鬱等一系列情緒改變爲主的心身疾病,更是與缺乏運動有着十分密切的關係。對於因爲缺乏運動而遭到的健康損害,若一味地打針、吃藥或是依靠這樣那樣所謂的補劑來被動地改善身體狀況是無濟於事的。

體育鍛煉的分類

1、下肢運動：包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

2、伸展運動：包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環,擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好項目。

3、全身性運動：包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。

體育鍛煉的原則

1、全面性原則

指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點,就要選擇能活動全身的運動項目,如跑步、游泳並在運動過程中輔之以其它的項目,不要選擇過分單一性的鍛鍊項目。

2、經常性原則

指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。衆所周知,生命在於運動,運動宜貴有恆。如果長期停止鍛鍊,各器官系統的機能就會慢慢減退,體質就會逐漸下降。

3、漸進性原則

指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況,由易到繁,運動負荷由小到大,逐步提高。人體各器官的機能,不是一下子可以提高的,它是一個逐步發展,逐步提高的過程。

4、個別性原則