體育鍛煉怎樣促進身心健康,不同的運動適合在不同的時間做,有氧運動對我們的身體非常有好處,經常鍛鍊對身體不僅有好處還對心理健康有好處,現在分享體育鍛煉怎樣促進身心健康技巧。
體育鍛煉怎樣促進身心健康1
我們常常能從運動中獲得良好的體驗,如慢跑後神清氣爽、散步後身心放鬆等。體育鍛煉給心理健康帶來的好處遠超多數人的想象,不論是隨性的身體活動,還是規律的體育鍛煉。
體育鍛煉可以緩解心理壓力
科學研究發現,運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生名爲內啡肽的物質,人心情的好壞與大腦分泌出來的內啡肽多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌,當運動達到一定量時,內啡肽的分泌增多,在內腓肽的激發下,人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱爲“快樂激素”,它能讓人感到歡愉和滿足,可以幫助人排遣壓力和不快。
體育鍛煉能增強自信心
自信心是相信自己的願望一定能夠實現的心理狀態。它不僅與每個人先天的個性意志和品質密切相關,而且也決定於後天的培養和訓練。
當人們在參加體育鍛煉的時候,能提高自我的認識,正確的給自己定位,合理的分析問題 ,以不斷的完善自己,從而能增強自信心 。人們在參加體育活動並堅持鍛鍊中,不斷戰勝自我,超越自我,生理機能和身體素質得到增強,運動技能技巧得以提高。當取得這些成績後,人就會產生自我成就的認識和情感體驗,產生愉快振奮和幸福感。
體育鍛煉可以培養積極心態
通過參加體育鍛煉,可以發現自己比較喜歡的運動項目 ,在參與該項運動過程中,自己會很積極投入其中去,並與同伴默契配合,與對手鬥志鬥勇。在這過程中會得到一種非常美妙的快感和心理上的滿足,即增強了自信心和自豪感,養成一種樂觀的`心態,當遇到突如其來的情況時,會抱有一種戰勝的決心。
體育鍛煉怎樣促進身心健康2
促進能力發展
體育運動能鍛鍊人的反應力、觀察力、學習能力、記憶力和執行力。
強健體魄
適當進行體育運動能增強人的身體素質,進而保證人的生理正常,是心理精神的健康前提保障。
獲得良好情緒
經常進行體育鍛煉,例如秋高氣爽的天氣戶外慢跑,身心得到高興的體驗。
促進精神堅強
體育運動能增強人們的精神意志,鍛鍊頑強拼搏永不服輸的精神鬥志。
增加交友交流
體育運動通常是人與人之間的交流運動,在運動過程中能認識不少志同道合的朋友。
消除精神負擔
常常進行體育鍛煉,經受挫折和對抗,能有效減輕和消除日常的精神負擔。