健康走步有講究鍛鍊身體輕輕鬆，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適量運動才能對生活充滿熱情，都說生命在於運動，現在分享健康走步有講究鍛鍊身體輕輕鬆技巧。
健康走步有講究鍛鍊身體輕輕鬆1
散步
大家知道，剛吃過晚飯是不利於劇烈運動的，那麼此時，散步是非常好的運動方式，尤其是一邊悠閒的散步，欣賞路邊的景色，一邊適當的按摩下腹部、胃部，有利於消化，而且對身體的各個臟器也都有好處。
慢行
可以說慢行適合於各個年齡段的人羣。每天走上個45分鐘左右，重要的是每天堅持，不但能夠加快新陳代謝，還能夠促進脂肪的轉化，有效的解除身體疲勞、增強機體的免疫力。
快步走
是作用人體最爲明顯的一種走步方式啦。快步走最好在早晨起牀後進行，每次40分鐘左右爲宜，有心臟病的朋友要特別注意心率，最高應控制在每分鐘120次以下。快走時注意姿勢，挺胸擡頭，儘量甩開胳膊，讓身體的各個部位得到充分鍛鍊。據專家介紹，快步走能夠強筋健骨、健腦益智、防治便祕、減肥瘦身、改善血脂、增進胰島素等諸多功效，對心腦血管病和糖尿病也有很好的防治作用呢。
“走爲百練之祖”，無論是散步、慢行、還是快走，從健康意義上說，對身體都十分有益處。今天吃過晚飯，不妨和家人或者朋友出去走一走吧。
健康走步有講究鍛鍊身體輕輕鬆2
早上走路其實就是晨走了，這也是一種非常有效的減肥方式，一般在早上空腹的時候走比較好，因爲這個時候身體裏的熱量基本上用的差不多了，有沒有新的能量來源，所以一般這裏走一會就能夠消耗身體裏的脂肪了，減肥的.效果很好。如果說你吃了早飯的話那麼就不要馬上走，一般要等一個小時，至少要在你消化了食物之後再走路才行。
根據科學家的統計，健走可鍛鍊背、腰、臀、大腿、小腿等肌羣外，還可以預防高血壓、心臟病、動脈硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性歡迎的原因就是可以改善體形。
走路看似休閒，但是運動的過程中，在步伐加快、身體負重等情況下，同樣可以消耗不少熱量。
走步減肥的方法：
動作1：平地甩手走 鍛鍊部位：肘關節、腕關節 能量消耗：7.9卡/分鐘 地點：地勢平坦的廣場、街道 平地甩手走主要是對全身關節的鍛鍊，是鍛鍊關節的靈敏度和靈活度。
動作2：上坡蹣跚走 鍛鍊部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部關節 能量消耗：2.7卡/分鐘 地點：山坡、地下停車場、樓梯 上坡蹣跚走鍛鍊的是腿部肌肉羣的耐久力和膝部關節彈力。
動作3：下坡漫步走 鍛鍊部位：腰部肌肉 能量消耗：2.0卡/分鐘 地點：山坡、地下停車場、樓梯 下坡漫步走鍛鍊的是臀部的肌肉和腰腹肌肉，是對自身形體控制能力的訓練。
走路減肥的話也是有技巧的，走路的時候要比平常普通走路稍微快一點，就是感覺呼吸有一點急促就行，保持不乏的平穩，不要快也不要慢，勻速的走，至少要走半小時以上，更長一點更好，畢竟走路消耗的能量和其他運動不能比。
