工作壓力大該如何調節自己，隨着社會發展進步我們大家在工作中的壓力會越來越大的，爲了我們的身心健康一定要學會自我進行調節。那我們該如何來進行自我調節呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考使用。
工作壓力大該如何調節自己1
分散注意力調節自己
我們可以適當的通過別的手段來阻止自己對壓力大事情的這一系列的思考讓我們不去再去想這些麻煩事兒，重要的話我們的壓力就會逐漸逐漸的變小。然後直到壓力沒有恢復到我們原來的經理體力，把以前我們沒有辦好的事情再重新的去調整一遍，重新的去辦一遍。這樣的話生活與我們之間的問題就會隨之減少，你自己的壓力不會太大。從而也就不會傷害自己的身心，危害自己的健康。分散注意力是調節自己壓力大的最好一個方法，它可以幫助我們把愉快的事兒忘掉。逐漸逐漸的讓我們迴歸到自己曾經正當的生活軌道當中。
和朋友聊天
每一個人在生活中他都會有一個知己，哪怕是你們之間曾經有過摩擦，曾經有過誤會，但是到最後只要兩個人之間有了一定的默契之後，就會把所有所有的事情都會讓他來成爲自己的依靠，都會把他當做自己生命中的一部分。我們可以和朋友去傾訴去聊天兒，這個過程當中我們可以聽取朋友的意見，聽取他在對待這件事情時候的想法。引以爲戒，然後，把自己沒有弄明白的事情給恢復到自己的生活當中去，從而使得我們更有效地解決自己身邊的問題，解決我們生活帶給我們的壓力。
化壓力爲力量
當我們覺得自己開始特別特別厭倦的時候，或者是說特別疲憊的時候，我們可以把自己的動力變成一個可以適當的減壓的方法壓力，既然壓力大肯定就是因爲一些事兒把自己搞得非常非常的累。我們與其去吹頭喪氣的生活，不如把這一份壓力便會爲自己的力量去做一些別的自己喜歡的事情，從而節省了我們生活中的時間，更可以把剩下的時間大，把的時間都花在別的事情上，等到自己的壓力真的一點一點的減少額的時候，把這種壓力壓下來了，這之後不再去煩了之後我們再去做那些沒有做完的事情，這樣的話不僅我們接受了時間，而且提高了效率，也不會再讓自己那麼的麻煩，也不會給自己帶來更大的壓力。
工作壓力大該如何調節自己2
工作壓力大該如何調節自己2
壓力大身心疲勞容易疲倦
特別是壓力來源多來自於職場環境因素的民衆，往往三餐時間不定，經常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當的休養，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸痠痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。
避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣
要避免壓力造成疲倦問題反覆發生，進而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規律且固定的運動習慣，並配合均衡飲食調整，長期下來，體質即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。
壓力大容易疲倦怎麼辦？
有效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適症狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的'奶油、炸雞、薯條、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C，以及胺基酸的食物，來補充人體不足的營養，並達到緩解疲倦的效果。
不過，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當中的動物性蛋白質，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風險，民衆在分量控制上應多加小心注意。
建議有上述憂慮的民衆，不妨可以透過每天飲用經過高溫、高壓，長時間蒸煮濃縮、低鈉、低熱量，擁有易於人體吸收的小分子胺基酸的即飲雞精的方式，來補足人體所需蛋白質，一點一滴的爲自己存健康本，遠離壓力引起的疲倦不適。
解壓的方法有哪些：
1、暴力減壓：
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”
美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議，隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓：
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。
比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裏再也裝不下了，那就在包裏揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓：
“把煩惱寫出來”
美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢-你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。寫作是一種效果顯着的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。
4、睡眠減壓：
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人爲製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。另外香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
