職場女性心理減壓的方法，我們在求職的過程中難免碰壁，職場的人際交往非常看重細節，如果遇到不合理的職場要求要學會拒絕，人外有人天外有天，學會職場女性心理減壓的方法，職場達人非你莫屬！
職場女性心理減壓的方法1
1、暴力減壓
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲白領排憂解難的服務網站建議。
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。
此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。
當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裏再也裝不下了，那就在包裏揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的.內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。
寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的.精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人爲製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲。
睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。
另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
職場女性心理減壓的方法2
第一條：在壓力纏身的時候要想，不管是有多麼困難的工作，既然交給我，就說明我有能力去做好。我很高興能夠接受這麼多挑戰，當我自信的應付了這些挑戰，也就超越了自我。
第二條：不要管多少需要去做的事情，我都要一件件的去做好。如果時間不允許我做得像之前期待的那麼完美，那我也不遺憾了，因爲我也盡力了。
第三條：回家後專注的享受生活，不要再想公司或者是單位的工作了，給自己大腦好好的放鬆注入一些新鮮的元素。在第二天上班時，再開始想工作的事情，把家事暫時扔在腦後。
第四條：工作中，每個小時都花三四分鐘冥想。閉上眼睛，專注自己的呼吸，氣沉丹田。可以把自己想象全身穿了一雙舊的棉襪一樣無力柔軟。
第五條：職場女性要學會傾訴，傾訴的對象可以是自己的閨蜜好友，或者是丈夫。也可以找專業的心理專家進行傾訴，傾訴可以幫助職場女性得到心理的釋放和解脫。
第六條：將自己的生活簡化，按輕重緩急來安全日常活動。每天留些屬於自己的時間，靜下來什麼都不做，完全的放鬆自己，這樣的減壓方式，也能夠讓你心胸寬廣不少。
第七條：享受樂趣，可以去圖書館靜靜的看書，聽音樂、泡熱水澡、運動或者是外出旅遊，只要能夠做讓自己開心的事情就可以了。
