如何利用2分鐘來減壓？職場中有壓力是在所難免的，每個人都有自己要面對的壓力，其中緩解壓力的方法是有很多的，下面小編爲大家分享如何利用2分鐘來減壓，一起來了解一下吧。
如何利用2分鐘來減壓1
兩分鐘快速釋放法是一種非常快速簡單的能量療法，由西爾維亞。哈特曼（Silvia Hartmann)創立，是約翰。戴普德（John Diepold) 創立的接觸呼吸法的簡要模式。
接觸呼吸法是以情緒釋放療法（EFT)爲基礎演變而來的。傳統中醫方面的多產作家鮑勃。弗勞斯（Bob Flaws)曾說道，我們的情緒變化是對我們身體“氣”之流動的主觀體驗，因此痛苦的.情緒則成爲我們衡量自身能量系統是否阻塞或失衡的檢測儀。
兩分鐘快速釋放法對那些初接觸經絡能量療法而認爲敲打很古怪的人們十分適用，其簡單溫和地作用於全身經絡系統，在短短几分鐘的時間裏你將平衡你的能量系統，平靜你的情緒。
首先，將注意力集中於任何困擾你的問題，不管是生活中一般的還是深層的問題，請同時關注身體上任何緊張不適的感覺：
用手指接觸眼角內測，深呼吸一次。用手指接觸眼角外側，深呼吸一次。用手指接觸眼下方，深呼吸一次。用手指接觸鼻下方，深呼吸一次。用手指接觸嘴下方，深呼吸一次。用手指接觸第三眼處，深呼吸一次。靜靜體會一下你內在的轉變，你變得平靜了許多，你的內心對於所抗拒的問題變得更開闊了。
如何利用2分鐘來減壓2
職場白領如何減壓
1、善用“杯子理論”
壓力像水龍頭裏的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”裏。良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大“杯子”容量。
2、及時轉換角色
許多人可能既是員工，又是項目負責人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的責任，會使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖。
3、找個傾聽對象
適合的傾聽者首先要沒有利益衝突，其次要有耐心，不急着反駁或否定你，也不會太快給你建議。當然，你也要對他們付出關心或有對等的反饋，才能換得長期支持。
4、準備心情“急救箱”
壞情緒會讓人失去理智，不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”：在某個角落貼紙條，寫上讓自己情緒好轉的“藥方”，如“找好友聊聊”、“吃點麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫度低潮。
白領職場減壓的禁忌
1、忌超負荷工作
工作上的競爭讓不少職場白領精神緊張。職場白領要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
2、忌憂愁抑鬱
生活中有煩惱是正常的，但是要學會調節這些煩惱。將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐爲快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
