如何利用黃瓜來達到減肥效果

如何利用黃瓜來達到減肥效果，我們都知道黃瓜是一種非常美味的食物，多吃黃瓜對身體有好處，同時也有利於我們減肥瘦身，但是需要掌握正確的吃法，咱們就一起來看一下如何利用黃瓜來達到減肥效果吧。

如何利用黃瓜來達到減肥效果1

山楂汁拌黃瓜

材料：嫩黃瓜5條，山植30克。白糖50克。

做法：

1、先將黃瓜去皮心及兩頭，洗淨切成條狀；

2、山楂洗淨，入鍋中加水200毫升，煮約15分鐘，取汁液100毫升；

3、黃瓜條入鍋中加水煮熟，撈出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控幹水的黃瓜條拌勻即成。

效果：此菜餚具有清熱降脂，減肥消積的作用，肥胖症、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。

涼拌黃瓜木耳

材料：黃瓜500克，水發木耳50克、白糖、精鹽、醬油、味精。

做法：

1、木耳用溫水泡十幾分鍾，泡發後清洗乾淨，撕小朵；

2、黃瓜、胡蘿蔔切菱形片；

3、鍋中水開後，滴幾滴油，分別放入胡蘿蔔、木耳焯熟，撈出過涼；

4、油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼；

5、木耳、黃瓜、胡蘿蔔放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。

效果：黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好；黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化爲脂肪，從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分，被譽爲“素中之葷”。木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。

如何利用黃瓜來達到減肥效果2

黃瓜的成分和功效

1、補充水分

每100克黃瓜的含水量爲95.4克，這意味着吃黃瓜可以及時的給身體補充水分。

2、維生素K

黃瓜中含有豐富的維生素K。它有着凝結血液和增強骨骼的作用。是大家保持健康的有效營養成分。

3、維生素C

黃瓜中還含有豐富的維生素C，具有合成膠原蛋白，抑制黑色素和增強免疫力的`功能，對美容和健康均有用。

4、礦物質

黃瓜還含有有助於預防貧血的銅，有助於改善腫脹和促進循環的鉀和葉酸，既能健康身體還能修整身形和擊退浮腫。

5、食物纖維

黃瓜是一種低熱量、高纖維的食品。減肥期間食用既能增強飽腹感、控制飲食量，還能加快腸胃蠕動和脂肪燃燒。

錯誤的吃黃瓜減肥的方式：

1、很多人都喜歡採用只吃黃瓜的方式來減肥。這樣很容易造成營養匱乏，不僅無法如預期般的燃燒脂肪，還可能降低代謝的速度和促成易胖體質的形成。

2、吃過量油膩食物以後，吃黃瓜預防肥胖。黃瓜的確有助於脂肪分解，但是暴食以後單靠吃黃瓜無法收穫預防肥胖和減肥的效果。

正確吃黃瓜的減肥方式：

1、正常飲食中增加黃瓜的攝入量比例，這樣既能保證營養的攝入還能利用黃瓜的優勢達到減肥瘦身和保持身材的效果。

2、飲食間隔出現空腹感可以吃些黃瓜來充飢，既能緩解飲食慾望，還能抑制肥胖和減肥消脂。