【導讀】：鄭多燕減肥操相信大家都有聽說過，經常跳鄭多燕減肥操是可以起到減肥塑形的作用的，超模25也是現在比較流行的一種減肥操，那超模25和鄭多燕哪個好？一起看看吧！
超模25和鄭多燕都有很好的減肥塑形效果，可根據自身的喜好進行選擇，不過超模25的運動強度更大，不適合初學者，而鄭多燕減肥操相對更簡單，適合大多數人。
1、超模25減肥操是一項簡單高效的全身燃脂運動，以HIIT（高強度間歇訓練）爲基礎，充分考慮國人體質設置合理的運動強度。同時穿插超模塑形運動，動作簡單，風格時尚，高效燃脂。
2、對於沒有運動經驗的人來說，起初強度很大，每次做完真的是氣喘吁吁，上氣不接下氣。後來漸漸地接觸了XHIT、HIT再回過頭來做超模就覺得很輕鬆了。現在每週我會均勻地分配鍛鍊的時間，先做拉伸、各個專項練習，最後再做一套超模。
3、鄭多燕減肥操提倡“美與健康並重”，最完美的體態就是令全身肌肉呈現最美的狀態，而並不是越瘦越好。肌肉要分佈平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態的瘦不應該是現代女性的所追求！
4、鄭多燕式美體術的關鍵就是，簡單輕鬆的鄭多燕減肥舞，配合營養均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力範圍的方式來輕鬆享瘦便可！鄭多燕減肥操強度並不大，尤其對於有運動基礎的人羣來說，建議每次練習都能夠堅持做到1小時以上。
1、挺胸站直，右腿自然彎曲腳部離開地面，彎腰向前腿部自然向後擺，直至指尖碰到地面。左腿重複此動作。
2、俯臥撐開合跳。
3、平躺在瑜伽墊上，四肢張開，做卷腹動作。
4、雙手撐地跪在瑜伽墊上，以臀部爲最高點支起，呈三角形。
5、雙手抱頭，雙腳打開比肩略寬，深蹲並踢腿。
6、雙手自然放於身體兩側，雙腳打開比肩略寬。雙手放置胸前，做側後跨步。
7、自然站立，雙手放至胸前，做後跨步深蹲。
8、雙手叉腰，做後跨步蹲跳。
9、背向地面，反手撐在地上。擡一側腿和相反側的手臂，指尖碰腳尖爲一個動作，重複此動作。
