【導讀】：亞洲女性大多數人的體型都是梨形身材，最在意的身材問題就是下半身肥胖，下半身胖了真的很難瘦下來。不過美腿超模們卻用這種方式保持了完美腿型。
亞洲女生大多數都是梨形身材，最在意的也是下半身肥胖與水腫的問題。那梨形身材怎麼瘦呢？下面5個最簡單的動作，可以幫助你緊實線條，趕緊運動起來吧。
晃動腿部熱身
練習方法：
1 將雙腳打開與肩同寬，並將雙手擡至肩膀同高處，再將將右腳緩緩擡起制身側，讓左腳維持平衡。
2 腳緩慢晃動至身體左側。
3 持續10至12次爲一組，連續練習3組後，換邊練習。
前彎訓練臀部和大腿
練習方法：
1 將雙腳打開與肩同寬，手指輕扶後腦勺處，並將手肘向外打開。
2 上半身慢慢向前彎曲，再緩緩起身，恢復直立姿勢。
Tips：值得注意的是，背部需平行於地面，不要向上拱起，並利用臀部和大腿的肌肉讓身體維持平衡；假如你覺得下半身沒有足夠的力氣支撐運動，可以讓膝蓋微微彎曲，減輕壓力。
3 持續10至12次爲一組，連續練習2組。
戰士三平衡核心
練習方法：
1 讓左腳平穩立於地面，右腳帶起緩緩向後延伸，上半身同時向前彎，讓上半身和右腳形成一直線，並與地面平行。
2 維持動作約5秒後，慢慢將右腳放回地面，帶起上半身。
3 持續10次爲一組，左側和右側各練習3組。
弓箭步雕塑下半身
練習方法：
1 將左腳向後跨大步，伸展小腿和大腿後側的肌肉。
2 重心慢慢向下沉，讓左膝靠近地面，右腳膝蓋和大腿維持90度，不要彎曲。
3 右腳大腿和核心肌羣用力，帶起上半身，回到弓箭步的位置。
4 練習60秒後，換邊練習。
深蹲跳躍一次鍛鍊全身
練習方法：
1 將雙腿打開較肩膀寬一些，臀部慢慢向下坐。
2 用力向上跳躍，並控制全身的力量，輕輕回到地板。
3 持續10次爲1組，連續練習2組。
