【導讀】：沒有時間堅持去健身房，辦卡又擔心浪費錢？其實宅在家裏也可以練出好身材來哦！今天愛秀美小編就跟大家分享一套沙發瘦身操，在家就能練出馬甲線。
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沒有時間堅持去健身房，辦卡又擔心浪費錢？其實宅在家裏也可以練出好身材來哦！今天本站小編就跟大家分享一套沙發瘦身操，在家就能練出馬甲線。
【初級版】
先來一組簡單的動作熱熱身
沙發深蹲*20
沙發俯臥撐*10
擡腿卷腹動作*10
箭步蹲*20
【加強版】
熱身過後，運動量要加大了哦！
扭轉箭步蹲*20（交換腿進行）
沙發深蹲*10
單腿臀橋*10（交換腿進行）
踮腳站立*20
深蹲踢腿*20（交換腿進行）
擡腿靜止堅持半分鐘
仰臥擡腿*10
曲腿卷腹*10
沙發俯臥撐*10
沙發側平板撐（兩邊各堅持15秒）
深蹲起*10
剪刀腿*20
