【導讀】：能穿比基尼的人，身材一定是極好的。那麼如何才能練就比基尼般的身材呢？以下7個簡單動作就可以搞定哦！
第一階段你會感覺很好，第二階段會覺得身體更舒服，到了第三階段後，你將有一個全新的身段。每週三到四次，堅持下來，那麼就離穿上比基尼不遠了！
平擺運動
平躺後擡起大腿45度角直到腹部位置，擡頭，頸和肩膀離開地面。雙臂向上擡起放下五次，同時深呼吸五次，重複動作10次。
單腿圓圈運動
背部平躺，擡起右腿，保持身體位置做順時針旋轉8圈，然後逆時針旋轉8圈，然後左腿重複這個動作。
單腿伸展運動
背部平躺，擡起你的頭部、頸部以及肩膀，擡起左腿向上伸直，並用雙手握住腿往胸部下壓兩次，並伸展你的右腿，然後換到右腿，兩腿交替進行該動作8次。
雙腿伸展運動
擡起你的膝蓋到胸部，並且擡起頭部和頸部離開地面，伸展雙臂張開，跟雙腿呈45度角，然後旋繞手臂，重複該動作8次。
圓圈運動
側躺，雙腿微微傾向臀部前面。擡起你的腿伸直，腿部向前打圈8次，然後向後打圈8次，注意不要讓身體挪動，然後另一側再重複動作。
側踢運動
側躺身體，雙腿微微前傾到臀部之前，把你的右腿伸直然後放下，重複動作8次，注意臀部不要隨動作搖晃，保持身體的重心不變，然後左側重複動作。
天鵝式運動
身體俯臥，腹部和臀部貼合地面，擡起你的雙臂和雙腿，向前伸展雙臂高過耳朵的位置，手指和腳趾伸展開，然後放下到起始位置，該動作重複3~5次。
