【導讀】：馬甲線有多性感迷人光是看圖就能感受到了，夏季天氣熱沒堅持可以理解，現在正是鍛鍊的好機會！跟大家偷偷分享三組馬甲線鍛鍊動作，在家裏就能練出蠻腰好身材。
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馬甲線有多性感你真的不知道？
你以爲女人好身材的代表就是大胸？NO!NO!NO!其實在大部分人眼中，尤其是男人眼中，性感迷人的腰線纔是致命誘惑。女生之間也許不會嫉妒其他女人的胸圍夠大，但絕對會嫉妒一個纖纖細腰的身材。
不要覺得腹肌是男人的專利，現在越來越多的女生開始注重身材管理，適當的練出一些肌肉有利於身材曲線的保持。馬甲線就是最重要的標誌之一，想要擁有性感的馬甲線可不是夠瘦就可以，運動纔是王道。
女生們怎麼才能練出緊緻的馬甲線呢？就算你現在腰上層層贅肉也不用擔心，下面這幾組運動能幫助你快速減脂增肌，馬甲線不是夢！還不趁涼快趕緊開練？
腰圍小一圈！
鍛鏈能夠消除小腹、緊實腰圍的「腹橫肌」。全神貫注在這個肌肉羣上，用力將肚臍方向縮緊。
1. 挺直站立，腳掌往外側打開
雙腿併攏站立，兩腳跟碰在一起，兩腳掌呈90度向外側打開。兩手放身體兩旁自然垂下。
把力量注入這裏的肌肉。
2. 聚焦於下腹部，全力將力量注入肌羣
一邊深深吸氣，同時將力量全力注入下腹部的肌羣中，持續6秒。接着，在吐氣的同時，一邊慢慢釋放力量，回到1步驟。
Point：很像是用力把肚子和後背拉在一起的感覺。用力時，感覺將腰部兩側向身體中央的肚臍拉近。
腰圍小一圈！
只要坐在椅子上，用力扭轉腰部就O K。能夠緊實腰部周圍肌肉，練出漂亮腰線。
1. 坐在椅子上，雙手抓住椅面
坐在椅子上，雙腿併攏，腳尖也靠在一起。雙手抓住椅面兩側。
把力量注入這裏的肌肉。
2. 扭轉腰部，腳後跟向上提起
一邊深深吸氣，一邊將腳跟慢慢上提，同時扭轉腰部、將力量注入下腹肌羣，持續6秒。接着，在吐氣的同時，一邊慢慢釋放力量，回到1步驟。
Point：脖子也跟着腰部一起順勢扭轉，效果會更好。練習時，想像以肚臍來帶動整個腰部的扭轉。
3. 另一邊也是相同步驟
肚子凹下去！
雖然只是簡單的扭轉動作，但是隻要全神貫注、集中精神去練習，就能有效刺激腹肌，效果更加倍。
1. 坐在椅子上，雙手抓住椅面
坐在椅子上，雙腿併攏，腳尖也靠在一起。雙手抓住椅面兩側，保持端正姿勢。
把力量注入這裏的肌肉。
2. 右手手肘向下，碰觸左腳大腿上方
一邊深深吸氣，將右手手肘向下碰觸左腳大腿，同時全力將力量注入下腹肌羣，持續6秒。接着，在吐氣的同時，一邊慢慢釋放力量，回到1步驟。
Point：注入力量時，感覺像是把肚臍向內拉入身體裏面。藉由將身體收起來的動作，更容易將力量注入下腹部。
3. 另一邊也是相同步驟
