【導讀】：想要練出馬甲線其實並不難，但對於懶MM們來說，要堅持長久的運動太難了！今天小編要跟大家介紹的方法，懶人MM也能練出性感馬甲線，不信就來看看吧。
懶人練馬甲線第一招
仰臥，兩手放於身體兩側，雙腿併攏伸直。腹部用力，盡力舉起雙腿，使得下背部離地。然後回落，回落時候要注意先下背部，然後是臀部，再是腿部。重複舉腿10次。
懶人練馬甲線第二招
仰臥，雙腿彎曲，兩手環抱住膝蓋稍下位置，然後腹部用力，起身。兩腳着地後，保持雙手抱膝姿勢，仰臥下去。再起身，如此重複動作12次。
懶人練馬甲線第三招
仰臥，兩腿伸直，兩手臂往頭頂方向伸直，然後腹部用力起身，上半身離地。從仰姿變化到坐姿，坐起來時候，兩手向天花板方向伸直。如此起身，仰臥，重複動作15次。
懶人練馬甲線第四招
仰臥，雙腿擡高，雙臂前引使肩胛骨儘量離開地面，下頜微收，呼氣時使雙臂牽引，吸氣時背部慢慢下放，雙腿保持不動，重複15次左右。
懶人練馬甲線第五招
側臥，挺胸，目視正前方，手肘彎曲於肩部正下方做支撐，雙腿擡高離地，呼氣時，用腹斜肌將雙膝向上捲動，吸氣還原。這個動作重複15次左右。
