【導讀】:天天嚷着要減肥,但真要去健身房的話沒時間沒精力還沒錢!這也不能成爲你不運動的理由。下面愛秀美小編就跟大家分享一組瘦身操,只需要1張瑜伽墊,每天5分鐘就能瘦。
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天天嚷着要減肥,但真要去健身房的話沒時間沒精力還沒錢!這也不能成爲你不運動的理由。下面本站小編就跟大家分享一組瘦身操,只需要1張瑜伽墊,每天5分鐘就能瘦。
動作1:保持上半身與地面平行,左腿支撐,右腿儘量擡成水平,同時左臂向前伸直。這個姿勢維持30秒就是勝利!剛開始接受不來這個強度的童鞋可以先保持20秒哈。
動作2:將右腿彎曲向右側擡得儘量高。同樣保持上半身挺直。這個動作要做30個,堅持哦。
動作3:保持臀部高度,右腿向上踢,感覺臀部發力,同樣做30個。這幾個動作可以從鍛鍊到不同區域的臀部和大腿肌肉,讓你得到充分的鍛鍊哦。
確實有點累,做完右側的動作休息一下吧,可以嘗試拉伸。
然後換到左腿重複剛剛的動作。