【導讀】：擁有傲人的胸部纔是女性自信的最大來源，做女人，就要胸部“挺”好。那麼如何快速豐胸呢？下面小編教給大家5式豐胸瑜伽，在家就能輕輕鬆鬆放大上圍，快來一起試試吧。
第一招：八字式挺胸
1.身體放鬆躺在瑜伽墊上，雙腿伸直。
2.雙腿屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態。
3.接着靠着肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部擡高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。
4.然後再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持着腰部凌空5秒鐘。最後纔可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重複3次。
第二招：蛇式豐胸
1.俯臥在墊上，兩腿併攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側地面，指尖向前。額頭點地，肘部夾緊身體。
2.吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地擡離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢不動。
3.呼氣時，手掌推向地面伸直手臂，擡起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒。
4.吸氣，呼氣時慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢。重複上述動作2～3次。
第三招：合十提升
1.蓮花坐姿勢坐在墊子上，吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。
2.慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。
第四招：合掌推胸式
1.坐正於椅子1/3處，挺直腰背。雙手自然垂放，雙膝併攏。
2.雙手合於胸前，做丹田深呼吸。
3.吐氣，頭扭向右邊，肩膀保持不動。合在胸前的雙手保持用力推，並向左伸展。
4.再吐氣，頭扭向左邊，雙手的姿勢也相應的向右伸展。
第五招：山式挺胸
1.身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成爲像山一樣的姿勢。
2.胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持着這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，儘可能讓臉去碰到膝蓋。
