【導讀】：知道你忙，忙，忙，沒時間堅持去健身房也罷，睡前總是能抽出兩分鐘的吧？其實日常多做一些拉伸運動，也是有助於燃脂塑形的哦！
本站原創文章 禁止轉載
知道你忙，忙，忙，沒時間堅持去健身房也罷，睡前總是能抽出兩分鐘的吧？其實日常多做一些拉伸運動，也是有助於燃脂塑形的哦！今天本站小編就跟大家分享一套睡前瑜伽動作，每個動作堅持15-20秒即可。有效拉伸全身肌肉，改善睡眠質量的同時，防止贅肉堆積，輕鬆瘦身。
第一組：雙腿併攏，繃直，雙手儘量觸碰腳尖。
第二組：盤腿坐，手臂後伸，儘量觸碰手肘。
第三組：頸部饒肩
第四組：雙腳相向往身體內側收攏，後背下壓，背部挺直。
第五組：單腿放置大腿內側，雙手相握觸碰腳尖。
第六組：手臂伸展
第七組：如圖所示，手臂下壓。
第八組：手臂伸展
