【導讀】：體內毒素的堆積也是致胖的一大原因，想要快速瘦身，首先要排毒。睡前是排毒的最好時機，忙碌了一天，躺在牀上做這幾件事情，就可以輕鬆排毒，第二天醒來就立馬見效哦！
電吹風吹肚子
功效：神奇瘦腰腹
因爲大多人的腰腹部肥胖的原因是腹部寒冷，使得脂肪堆積不分解。如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！
注意事項：中醫上傳統減肥是在胃部附近的巨闕、中脘、下脘、左樑門及右樑門五個穴道，借用艾草熱力，透過針進入穴道傳導到體內；利用吹風機，也是吹這五個穴道，讓熱力傳到穴道內。而用吹風機吹的時候也要掌握訣竅，首先不要太接近皮膚，避免灼傷，接下來輪流吹穴道。
睡前足浴
功效：養生又減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。另外，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳即足浴，屬於中醫足療法之一，也是一種常用的外治法。熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。
睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身，改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
注意事項：
1、儘量將泡腳的時間控制在十五到二十分鐘之類。
2、泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙。
3、飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
4、泡腳後不要馬上睡覺。趁着雙腳發熱的時候可按摩腳底。冬天裏應及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後，再入睡效果最好。
5、泡腳的時候水的高度也是有講究的，最好是泡到小腿部位。
睡前推腹部
功效：減腹部脂肪
推腹法歸屬於中醫按摩範疇，簡單的推腹手法，以穴位爲點，以經絡爲帶，在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾，放鬆身心等效果。睡前推腹還可以減少腹部和下半身脂肪。
如何推腹？
推腹時，最好平躺在牀上，先用雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後沿着胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推，在推的過程中力度要適中，如此循環往復推上10～20次。
注意事項：推腹時有硬塊的地方要認真推推，那裏很可能是有內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！
睡前敲膽經
功效：排毒消水腫
敲膽經，可刺激膽汁分泌，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，爲人體造血準備足夠的材料。另外，按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
如何敲打膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
敲膽經時，身體平坐(坐在牀上或者椅子上)，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從臀部開始敲。沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法。每次敲時要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右。
注意事項：晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，因爲肝膽是表裏臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。因此晚上11點以後不益敲膽經。
睡前按摩淋巴
功效：瘦臉解脂肪
人體大約有1/3的廢物是經由皮膚排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘 毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴？
我們身體有800多個淋巴結，主要按摩5個，包括頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。按摩時四指併攏，用手指肚按壓，重複5～7次，速度大約爲數3下按一次，按摩時間大概爲3到5分鐘。
注意事項：按摩時注意手指不要離開皮膚，要具有彈性。按壓的力度要輕，不要有疼痛感。
睡前伸懶腰
功效：加速內循環
伸懶腰可健美解乏，它是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時可讓你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。
睡前梳頭3分鐘
功效：疏通經絡
伸懶腰可健美解乏，它是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時可讓你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。
注意事項：有很多朋友梳頭髮不用梳子，直接用手指代替梳子，這種辦法是可取的。手指上也有很多穴位用，用手指按摩頭皮，不僅頭皮的穴位得到的按摩，手指上的穴位也得到了按摩，一舉兩得。另外，建議大家可以選擇桃木梳，而不是塑料、金屬梳子，且梳子的齒不要太尖、太細，以免梳多了會劃傷頭皮，引起炎症。
睡前少喝水
功效：防止水腫
在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
注意事項：這裏說的是少喝水，並不是說睡前不能喝水哦。導致水腫的原因有兩個：一是個人體質問題導致水調節功能下降，二是喝水的方式不對，牛飲白開水，導致多餘的水代謝不掉，導致水腫。如果睡前適量的喝100—200毫升的水，是不會出現水腫的。
提前一小時關電腦或手機
功效：減少輻射和脂肪的囤積
現在的人，都有手機依賴症，情況非常嚴重，大多人覺得沒有手機就不能存活。其實，這個對於我們的身體健康非常有害，最好在睡前一小時就關閉手機等電子設備，睡前活動一下。這樣可以讓你不會對着手機一直髮呆，而且在睡前走動，可以讓身體的新陳代謝重新活躍起來，可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。
