【導讀】：鄭多燕的減肥方法在全球都備受關注，今日，小編爲大家介紹有關鄭多燕的飲食減肥法，讓你也能快速瘦身。
1、水
如果擔心在外面吃飯會吃太多，可以參考我在書中介紹的喝水方式，在用餐前多喝一些水。也可以先吃雞胸肉、牛肉乾、水煮蛋等蛋白質含量多的食物!蛋白質比較容易獲得飽足感，也不容易餓，可以避免過量飲食。
2、細嚼慢嚥
還有一點絕不能忘記，那就是仔細咀嚼每一口食物，好好品嚐味道。光是做到這一點就能有效避免吃太多。
3、避免重口味
此外，選擇菜色時也要儘量避免重口味料理。尤其是辣味、鹹味料理以及甜食，這些食物會刺激味覺，增進食慾。話說回來，要完全避開這些口味的料理，的確是很難做到的事情。
4、進食順序
此時不妨參考書中介紹的方法，利用進食順序避免血糖上升。請先吃蔬菜，最好從生菜沙拉開始吃起。先攝取大量食物纖維，接着再吃主菜蛋白質，最後再吃飯類等碳水化合物。一般西餐都會附麵包，請不要一開始就吃，至少先喝一、兩口湯墊肚子再吃麵包。改變進食順序就能看出效果，一定要記住喔！
5、補充排毒食材
如果長時間外食，即使每餐都有吃蔬菜，也容易感到不足。不只缺乏維他命、礦物質等微量元素，食物纖維也會不夠。因此，每次外食後一定要充分補充含有豐富食物纖維的排毒食材，配合自己的狀況調整飲食。吃太多的時候，建議參考書中的淨化調理飲食計劃，重新調整體內狀況。
