【導讀】：韓國辣媽鄭多燕憑藉着瘋狂瘦身經驗風靡全球，鄭多燕減肥操備受想要瘦身mm的青睞。下面就爲大家介紹鄭多燕十分鐘減肥操，簡單幾個動作就能輕鬆瘦下來。
健身辣媽鄭多燕示範標準動作,每天10分鐘減肥操，不僅能減全身，還能塑體型。這可是最棒的減肥方法小妙招。還在爲肥胖而發愁的姑娘們快快跳起來。
動作一：手臂挺直，身體儘可能的拱起來
1、吸氣：肚子貼地趴在地上，四肢儘可能的擡高。
2、吐氣：上半身定住不動，雙臂手肘彎曲後推。
3、吸氣：上半身定住不動，雙臂伸直並擡高。
4、吐氣：四肢和上半身慢慢的放下但不着地。
運動次數8-16次，可做2-4回，肌肉運動部位：背部、臀部、大腿後側
動作二：滑步與夾胸運動
1、吸氣：稍微屈膝、上半身前傾與地面平行。雙臂垂直彎曲，下手肘儘可能的擡高。此時，膝蓋與腳尖、視線要朝正前方，大拇指向內朝身體兩側。
2、吐氣：右腳爲軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。
3、吸氣：換邊做步驟1的動作。
4、吐氣：把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。
