特別懶散的人如何變得自律

特別懶散的人如何變得自律，優秀的人受人歡迎和欣賞，不斷提升自我充實自我可以讓你變得完美優秀，優秀是一種良好的品質，必須經歷磨練，下面分享特別懶散的人如何變得自律。

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1，足夠的激勵

慾望能夠推動人前進，當一個人想要一個東西的時候，意志力會引導精神，讓精神變得亢奮，以至於可以改變一個人暫時的狀態，也就是說讓人身處狩獵狀態。

2，避免破窗效應

自律最怕的就是任何一次細小的懶惰，比如說堅持跑步，這一天極爲不想跑，那順應本心，那就不跑，於是乎自律這棟房子的第一扇破窗就形成了，接下來你會發現，本來還滿懷激情的自律生活就這樣一點點終結了。

狩獵是一件長期的過程，古人在進行追擊時，可能會花費極長的時間，這是一場漫長的追逐戰，在獵物精疲力盡之前，我們如果放棄，那麼一切就得重新來過。

3，反饋

這很重要，任何一個反饋都可能讓你在自律的生活中繼續堅持下去。人，在感受不到一絲一毫的.反饋時，是很難堅持一件枯燥的行爲的，也是很難享受它的。

所以，我們如果想要變得自律，首先得明確自己的反饋迴路，比如說早睡早起，鍛鍊之後，個人精神狀態的直接感受，身體顯而易見的結實起來，又或者學習上，某個知識點的深刻把握，這都是我們需要得到的反饋，有助於我們堅持。

4，先開始

首先是你得確定以及要過怎樣的自律生活，給自己弄一個計劃，最好不要太殘酷，相信我，你這樣做了之後很快就會崩掉的。

當然這其中會涉及到一些微調，任何計劃如果不適用自己，那就沒啥作用。

特別懶散的人如何變得自律2

1、相信自己，建立自信

自信的人永遠不會在職場中變得無助，因爲他們會提前做好規劃，讓自己的工作變得僅僅有條，在職場中建立自信最好的方式就是找到一個自己認爲最優秀的人，把他視爲自己的榜樣，，每天給自己一個小目標。

有時候可以想象自己已經完成了任務，會有非常高的成就感，也會督促自己更加努力完成任務，想象以後的日子有多輕鬆，現在工作的動力就有多大。

2、自我對話，自我批評

有時候，在職場上會感覺到自己的拖延症又犯了，當我們察覺到的時候，自己可以當作老師一樣，對自己進行批評，告訴自己這種情況是錯誤的，只會容忍自己變得差勁，不會有所提高。

當我們遲遲不肯工作，就需要自己鞭策自己，可以嘗試和自己有一個簡單的對話，把自己的惰性罵醒，讓自己就算是硬着頭皮也要把工作先做完。

3、學會拆分任務

有時候產生惰性，不是因爲自己的任務多麼艱難，而是有時候任務有點繁瑣，需要很多步驟去完成，一想到就頭疼，潛意識不想去做，但其實這樣的任務往往不是很難。

學會拆分任務，把任務分成好幾塊去完成，在每一小段中取得一小步的成功，工作會越來越有動力。

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一、每天完成一件小事。

這件事可以非常的小小，到每天你起來只做一個俯臥撐，結果你可能做了10個或者說20個。或者是每天走樓梯下去買早餐。也可以是翻開書本看一分鐘的書。總之這件事越簡單越好。

例如我從堅持每天早上鍛鍊一套保健操，已經堅持了一年多時間，我每天都會花10分鐘來鍛鍊這個體操，這個也非常的簡單，總共有7個動作，然後每個動作做上幾遍，總共花個十來分鐘，或者說心情好的時候，我可以花半個小時多做幾遍。

二，列出每天要做的事情。

這個非常的重要，我們上班的時候刷刷朋友圈，看看微博，刷刷短視頻，然後順着網上的鏈接，一個一個點下去，不知不覺半天過去了，等到下班的時候你會發現什麼都沒有做。

所以每天上班或者工作之前花10分鐘把今天要做的事情都列出來，這樣就會很清楚每天要做的工作，不至於漏做或者忘掉。

三、完成所列出來的所有事情。

把列出來的工作項目一項一項的去完成，完成一個用刪除線劃掉。

這樣你就不會因爲做一些無用的事情，耽誤時間，等完成了所有的工作，還有時間的話可以在網上看看學習學習，刷刷視頻，看看朋友圈，微博等等之類的。

四、學會使用工具。

我們生活在這個互聯網時代，現在是已經到了數字化的時代，那麼我們要學會運用很多工具來幫助我們提高工作效率，完成我們的工作，節約時間。

那麼我們同樣可以用工具，來管理我們的時間和我們的執行計劃。

比如最簡單的，可以用Excel表格來製作一個今天的工作任務，然後完成一個劃掉一個。

我使用了不少的關於這些項目管理清單管理的工具，最後選擇了兩個作爲我的常用工具，這兩個工具都可以非常不錯的管理，我們的項目就是我們添加一下，然後設置好提醒時間，然後他會到時間自動提醒，然後每天必做的像把它設置成每天提醒，然後他就會每天到時間提醒，比如說每天的晨練閱讀等等（具體的工具名稱由於平臺限制，不便直接透露。）

很多時候我們不要太相信自己的控制能力和執行力了，一定要學會使用外部工具，或者是外力，來監督我們執行，不如，你可以找個朋友，或者家人監督你，完不成要有相應的處罰，這樣相互監督是不錯的方法。