【導讀】：近日，謝娜夜騎自行車登上微博熱搜引起粉絲注意，那麼謝娜夜騎自行車是什麼原因？謝娜爲什麼夜騎自行車？下面就一起來了解一下吧！
25日，謝娜曬出了一段深夜騎自行車健身的視頻，並配文：“夜騎自行車，瘦，你好。”視頻中她頭戴棒球帽打扮休閒，不但夜騎自行車，還唱起了快樂家族的《快樂你懂的》，狀態非常不錯。
謝娜自從復出後就一直在努力減肥，爲此還曾經在社交平臺上和網友們立下一個約定“要從6月8日起，三個月內練出馬甲線”！這次夜騎自行車看來也是爲了瘦拼了！
謝娜夜騎自行車，爲了減體重也是拼了。
謝娜自從復出後就一直在努力減肥，爲此還曾經在社交平臺上和網友們立下一個約定“要從6月8日起，三個月內練出馬甲線”！
謝娜曾經於微博放出豪言說自己要用3個月的時間進行鍛鍊並練出馬甲線。對於產後的謝娜來說，現在她已經迴歸工作，但是用3個月的時間來練出馬甲線，似乎有一些難度。
謝娜微博寫：現在可以慢慢開始鍛鍊了，在這裏和大家立一個約定，明天，就是從6月8日開始，三個月練出馬甲線，時辰一到，我在大本營秀出，如果沒能成功，我就直播道歉，說我是大話精。哎呀，我可能瘋了，這麼逼自己。
謝娜自己還在評論中補充說：“我主要是覺得自己現在有點懶不愛動，立個字據激勵一下自己，不知道有沒有用”。希望娜姐好好努力，別讓大家失望。
這一次謝娜夜騎自行車，爲了立下的flag“玩命”鍛鍊，不過不管謝娜身材如何，大家都會依然喜愛你的。
避免節食
健康的飲食和鍛鍊，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低於每日1,800卡路里。如果你是母乳餵養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利於寶寶的健康成長。
要有耐心
不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每週減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進纔可以保持健康身體來減肥！
控制你的食物和零食
確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然後下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。
注重營養
一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。
對於飲食的態度
不要認爲飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住，重要的是要爲你的寶寶健康樹立榜樣。
運動減肥
散步
1、任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛鍊，因爲這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。
2、專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。
3、散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
仰臥起坐
1、誰不想擁有獲得平坦緊實腹部？專家告訴我們，如果我們使用合適和正確的練習方式，我們也可以擁有夢寐以求的腹部。而仰臥起坐就是比較好的方式。仰臥於地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱於腦後，另一人壓住受試者雙腳。要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊。
2、仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。健身教練認爲，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！
跨馬步
1、就像蹲坐，跨馬步也將鍛鍊到身體的很多肌肉羣：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在後腿上面，慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到後腿上面。
2、爲了使跨馬步更加的有效，你可以變化方式。不僅僅向前跨，還可以向後向前結合，向左右跨等等。專家提到，生活不是直線的，而是多線的。在練習中使用的方式越多，效果更加好。
蹲坐力量練習
1、在體育鍛煉中是非常重要。專家說，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強。一般情況下，專家比較中意多肌肉羣鍛鍊。
2、蹲坐就是一種不錯的鍛鍊方式。他可以同時鍛鍊到四頭肌，腿窩和臀肌。爲了達到最佳效果，在練習的時候還是要注意一些事項。雙腿分開的距離相當肩寬的距離，背部保持直立。彎曲膝蓋，降低臀部。想象你自己就坐在一張椅子上面，但是事實上是沒有那張椅子的。
3、剛剛開始時，就慢慢的將自己的臀部下降到椅子上，然後提臀離開椅子。你一旦掌握了這個技巧，就可以離開椅子，自由的練習。很多人的膝蓋力量不夠，而蹲坐就是提高膝蓋力量的不錯選擇。
