忙碌之中我們該如何營造良好心情， 現在的社會運轉非常快，我們每天都有處理不同的事情，可是身邊許多事情得不到解決的時候自己的情緒便會隨之而來 。面對難題我們怎麼辦呢。看看忙碌之中我們該如何營造良好心情
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1、焦慮和壓力
生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時，它們會使人做噩夢和壞夢。國際夢研究協會(IASD)研究發現，一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。創傷後應激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。但是，並非所有噩夢的觸發原因都是創傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉變，也可能引發噩夢。
2、辛辣食物
什麼時間吃東西和吃什麼東西會影響人的晚上休息。一項發表在《國際生理學》雜誌上的小規模研究顯示，科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，最後比較了兩者的睡眠質量。這些志願者吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然後產生壞夢的原因。雖然幾乎沒有相關研究，但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，可能引發壞夢或噩夢。
3、食物的脂肪含量
儘管還沒有更多的令人信服的科學證據，但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的'。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。
忙碌之中我們該如何營造良好心情2
孕婦如何保持好的心情
1、 好的心情更利於恢復
首先在坐月子，我們就要知道，其實坐月子，就是用時間幫助產婦身心都恢復到健康的正常狀態。不要一味的關心產婦的身體恢復，心理的恢復也一樣的重要，尤其是產後抑鬱現代被很多人所重視。比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，又是是家裏人，一定要多關心自己的妻子，多關心自己的親人，讓他們感受到愛，這樣才能更好的恢復身體。
2、 休息要充足
坐月子上，在飲食上和心理滿足以後，其實最重要的就是休息，不要生產後就去工作。沒有把身體調整好，對以後的身體壓力會更大，甚至會產生很多的後遺症，產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，雖然不是絕對的在牀上休息，可以去做一些適當的活動，比如，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。尤其是剖腹產的產婦，怕腸黏連，一定要及時的去牀下做適當的活動。
3、 杜絕性生活
很多夫妻都是第一次生產，對很多事情都不是很瞭解，認爲生產過後就可以行房事，其實這件事是不對的，正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。尤其是剖腹產的產婦，恢復身體更慢，至少要等到三個月以後纔可以慢慢恢復性生活，所以丈夫一定要體諒自己的妻子，千萬不要心急，這樣會讓妻子的身體造成傷害。
4、 保持清潔衛生
對於坐月子的環境來說，最重要的其實要注意自己和身邊的衛生條件，用過的物品如果長期使用，一定要經過嚴格消毒，怕產後護理不當，會出現產後感染的現象。你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。但是比如奶頭這種和寶寶接觸的器官，就要注意衛生，這樣寶寶不會將細菌吸入口中，下體會陰也要及時的清理乾淨保持衛生乾淨。
科學的產後護理，會讓產婦坐月子得到身心的舒適，但是一旦運用錯誤的方法，一味的用老一輩的去困住產婦，這樣會讓他們的心理更加的抑鬱。所以如果你是有經濟能力的家庭，可以選擇去月子中心坐月子，得到最好的產後護理。
