戀愛腦怎麼克服，我相信有很多的人對於愛情都無比的珍惜，尤其是對於那些第一次戀愛的人，他們可能更會將自己的全部注意力都投入於維繫自己和另一半的戀愛關係之中，但一不小心過了頭，就可能會產生戀愛腦。
戀愛腦怎麼克服1
1、 用具體化代替絕對化。
很多戀愛腦的人，常常用絕對化的思維去思考問題，這樣往往我們把自己的問題泛化和擴大化。如果我們可以學會用具體的方式去表達，那麼可能會有助於改善這一點。比如，我們可以把“他一定是不愛我了。”具體化爲“今天他沒有及時回我消息，我覺得他不愛我了。”“我離開他一定沒法活了”具體化爲“我離開他，一定特別難過，不知道該怎麼辦纔好。”具體化，會讓問題聚焦，也會讓我們能更容易地找到解決問題的方法。
2、去災難化。
在感情中，我們開始鑽牛角尖了，行爲開始變得不受控制了的時候，我們就可以用去災難化的方法。那什麼是去災難化呢，主要就是說，我們把一件事，先想象到最糟糕的地步，然後再來問問自己，如果是這個結果，我們可不可以接受。如果這個結果我們都可以接受了，那麼再退回到原來的問題上，是不是就會覺得，問題其實沒有我們想象得那麼糟糕，也沒有那麼難處理了。
之前有個學員曾經問我，“老師，跟我男朋友在一起兩年了。這兩年裏，我一直都小心翼翼地去討好。可他不但不領情，還叫我能不能不要一直這樣，搞得他也很累。他越是這個樣子我越是害怕他離開，就變得更加卑微，我不知道該怎麼辦纔好？”聽了這個學員的話，我就用反災難化的思維問他，“如果你不討好你的男朋友了，你覺得最壞的結果是什麼？”她說，“大概是他不要我了吧，我不能成爲他的女朋友。”“那如果你不是他的女朋友呢，你覺得最壞的結果是什麼？”“我一個人孤孤單單的，沒有人陪。”“那這種結果你能接受嗎？”那個女生想了一下，說好像可以接受。後來，她在感情中沒有那麼患得患失了，兩個人的感情，也慢慢恢復正常交往狀態。
3、 不要太快下結論
很多人在談戀愛的時候，總是憑着自己的感覺下結論。但是這樣下結論，太情緒化，也看不清彼此之間有什麼需求。這個時候，我們可以給自己十分鐘的時間，先把這件事情冷凍一下。出去泡一杯茶啊、找朋友聊聊天啊，讓自己冷靜下來。等情緒開始變得理智的時候，我們再來看一看這個問題，可能會有不一樣的想法和感受。
比如說，很多小情侶，在談戀愛的時候，都會遇到一個問題，就是對方回消息不及時。在對方不回消息的那一刻，我們肯定特別生氣，會覺得對方是故意不接電話，在揹着我們做什麼事情，或者是心裏沒有我們。如果我們一開始生氣，就發消息指責對方，我們就很容易陷入焦慮的狀態，變成一直攻擊對方的模式。這時候需要我們先嚐試着收回結論，等冷靜下來，然後再採取行動。
4、 整理一份自我悅納清單。
我們會發現，很多人之所以戀愛腦，是因爲特別缺愛，在感情中找不到自我。那麼我們就可以先從自我悅納開始做起。你可以將A4紙，然後把這張紙分爲左右兩個部分，左邊這個部分呢，列出自己的3個優點；右邊的部分呢，列出自己的3個缺點。然後翻過來，在背面對應的'位置上寫上：你到底有哪些值得被愛的地方，和哪些值得安慰和鼓勵的地方。然後好好地去重新看待一下自己，然後，在心底默默再說幾遍，“我是值得被愛的，我值得被更好地對待。”
戀愛腦怎麼克服2
首先，我認爲我們需要從內而外的自信。
人們一般擇偶的標準都是會尋找自己缺失的部分，比如小張，她就是因爲自己特別內向，所以她選擇的男朋友就是那種活潑外向的人。人們都希望通過對方的一些長處來彌補自己的某些缺失，使自己更加的有安全感。
更甚者會對自己的對象產生了盲目的崇拜之情。所以我認爲我們需要從內而外的肯定自己，你要知道你的安全感只有自己纔可以給你而不是靠無謂的自我感動，你需要強大自己的內心，堅定自己的獨特之處，勇於面對自己所缺失的部分，這樣可以很大程度地避免戀愛腦，做獨立的自己。
然後，我告訴她她需要做的是去尋找一些其他的興趣愛好來充實自己的生活，你要讓自己的一切步入正軌，自己的生活應該圍繞着自己轉，自己爲中心。
小張就在聽了我的建議之後，拿起了自己放棄了多年的畫筆，重新開啓了自己的畫畫生涯。她對象正在忙碌的同時，自己暢遊於畫畫的世界，不會再過多的關注對象是否及時回覆了自己的信息。這樣不僅減少了對方的精神壓力，還提高了自己的生活質量。你也可以像她一樣重拾自己的愛好，比如去嘗試自己一直想要嘗試卻不敢嘗試的挑戰。
還可以增加自己每天的閱讀量來獲取一些新的知識，通過不斷的學習來努力的充實自己，從而使自己的生活變得豐富多彩，這樣可以很大程度地減少自己對對方的一個關注度，從而可以有效地緩解戀愛腦，給雙方一個喘息的機會。
還有一種可能就是確實是對方的原因，他可能比較擅長於忽冷忽熱的冷暴力，如果他真的是這樣的話，那你最好和他進行交流說明。他要是不願意改正或不以爲然的話，建議你尋找別的對象，因爲談戀愛本身就是一件讓自己愉悅的事情，沒必要因爲對方而破壞了自己的心情。
對方如果頻繁的使用冷暴力，說明他不愛你或者他的戀愛觀的或多或少有一些殘缺，就算你容忍一時，你也不能容忍一世。大家都是平等的人，你不需要去無限的忍讓他。
不是所有人剛生下來就具備愛別人的能力，每個人都是在不斷的摸索之中、在各種的失敗之中總結出經驗，從而逐漸的成長。
但你需要知道的是“自先沉穩，而後愛人。”你只有將自己的內心武裝得足夠強大，有一定的能力之後，你纔可以更好地去愛別人。
我希望我的一些建議能夠讓你們少走一些彎路，有效地避免戀愛腦的情況，能和自己的對象能處於一個很融洽的交往距離，進而收穫一段美滿的愛情！
