怎樣讓朋友心情變好，我們的心情是會隨着身邊的人和事情而起伏變化的，而且作爲一個成年人，肯定都是會有心情不好的時候，心情不好容易讓人的情緒變得糟糕，以下分享怎樣讓朋友心情變好。
一、深呼吸
邀請ta一起深呼吸，陪ta一起有節奏的吸呼~吸呼~吸呼~，一共三次深呼吸，你會發現整個人都得到前所未有的輕鬆。這是因爲當人深呼吸時，副交感神經系統就被激活，因而能夠迅速緩解緊張，從而達到身心放鬆的目的。事實上，經常做深呼吸的人，心態會更加平和，其呼吸頻率、心率、肌肉緊張度等都會相應低於同年齡的人。
二、請吃糖
讓ta吃巧克力，棒棒糖或者各種甜品，這是因爲心煩意亂或者心力交瘁的時候，腦部最需要的就是糖分。這時候吃別的食物，脂肪，纖維素等都不能轉化爲糖。而一些甜食如冰激凌，巧克力，棒棒糖，蛋糕等可以直接度轉化爲糖，從而迅速緩解這一症狀，滿足了腦部的能知量需求。
三、給ta發紅包或直接支付寶轉賬
幾乎90%的人都喜歡“不勞而獲”，這就是爲什麼人們收到紅包時心情特別的愉悅，金額當然是越大越好，但是請量力而行，像有意義的數字會更好，如66，520，1314，88，99等。
四、請ta KTV
心情不好的時候，沒必要太多人KTV，兩三個知心朋友即可，不用擔心唱功的好壞，吼就對了，小酌兩杯，暢所欲言或是破口大罵，任你發泄。
五、運動
去平時的運動場地運動，爬山，打球，瑜伽，游泳等，也許你們平時不常運動，沒有器械，跑步就是個不錯的選擇。幾十年來，耗資數十億美元的抗抑鬱藥產業已經表明，影響神經系統的化學物質—— 5-羥色胺（serotonin）的失衡，有可能是導致抑鬱症發生的根源，出去逛公園或者去體育館做運動
或者做一些類似的我們認爲有意義的活動，能夠促進重要的情感神經化學物質的分泌，如5-羥色胺和內啡肽，讓人們的心情更加開朗。
六、同伴支持
不知道你有沒有類似的經歷，當和小夥伴傾吐完自己的`倒黴事之後，情緒馬上變得輕鬆不少。
尤其是獲得理解和支持之後，收穫滿滿的溫暖和正能量。如果有心事，自己存在心裏，常常會把自己悶壞。孤獨的感覺通常也不是那麼好受，而朋友是什麼呢，除了吃吃喝喝，他們給你的生活帶來了不一樣的色彩。
做一個傾聽者。
一個很簡單的讓別人感到被重視的方式就是傾聽。試着理解他們的想法，設身處地地爲他們考慮。當他們在傾訴時，適當地提幾個有意義的問題，不要打斷他們，當你有不明白的地方時，跟他們多交流，不要一言不發。
你肯定有幾個覺得自己平時缺乏關愛、十分需要找人傾訴的`朋友，通過傾聽你可以讓他們真正開心起來。
想要真正地傾聽，就要將身體面對說話者，進行眼神交流，不要擅自提建議。讓你的朋友知道，你完全專注於他們的說話內容，並且非常願意幫助他們，而不是一味地說教。
當朋友在說話時，你就把手機放到一邊，以此來表明你的注意力完全放在他的身上。
送一份有意義的禮物。
花時間挑選一個適合這個朋友的禮物。你在這份禮物上花費的心思越多，就越能傳達正能量給你的朋友。記得要送一個他非常喜歡或者非常需要的東西，不要在街頭隨手亂買。
這份禮物可以是一張他嚮往已久的.絕版唱片，也可以是他最喜歡的小說的首版書籍。多花些心思找到真正特別的東西送給朋友，他一定會欣喜若狂的。
儘管在生日或節日送禮物會讓人很高興，但有時無需特殊的理由，純粹是想讓他擁有這份禮物，會讓他感到格外的驚喜的。
給朋友打個電話問聲好。
能讓朋友開心的方法之一就是給他打個電話寒暄幾句。這樣看似不經意的舉動往往有驚人的效果，你的朋友會覺得你是真的關心他們、想要知道他們的近況，而不是有事相求。
所以在有時間的時候就多打幾個電話吧，問問老友過得如何，工作學習上有什麼有趣的事情值得分享。如此不帶任何目的性的敘舊可以讓你的朋友擁有一整天的好心情哦。
現在人們已經不像從前那樣經常打電話聯絡感情了。在無事相求的情況下經常打給朋友敘敘舊，能讓朋友們心情變得很好。
如果你得知你朋友最近一週發生了些大事，例如開始了一份新工作，不妨打個電話過去問問近況，你的朋友會因此更加開心的。
伸出援助之手。
另一個讓朋友開心的方法就是給予他們幫助，這並不是讓你去幫他們做所有危險的事，也不是讓你在他們非常困難時才伸手相助，而是一些小事上的幫助。
比如你的朋友某天工作很忙，你可以幫他買個午飯或者幫他遛狗；再比如你朋友的車還在維修，你可以順路載他一程；又或者幫朋友把他買回來好幾個星期都還沒有裝的組裝桌子拼好。在諸如此類的小事上伸出援助之手會讓你的朋友發自內心地高興和感激的。
你的朋友中可能會有一些人即使在需要幫助時也羞於開口。你要讓他們知道，你非常真誠熱心地想要幫他一把，這樣他們就會很開心地接受了。
富於觀察。隨時留心，看你的朋友最需要的是什麼。也許你的朋友很想要來一杯冰咖啡，但是他卻不好意思開口。
1、轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。當發現自己情緒不好時，我們可以做一些自己平時感興趣的事，通過轉移注意焦點，使自己從消極情緒中解脫。
轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當感到自己情緒糟糕時，不能總是躲在屋內，可以放下手上工作，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱，有利於消除不良情緒。
2、能量發泄法
消極情緒不能適當地疏泄，長期憋在心裏，容易影響心身健康。當處在不良的情緒當中時，我們可以通過適當的途徑排遣和發泄。傷心時，該哭的就應該大哭一場；心煩時，可以找知心朋友傾訴；不滿時，發發牢騷；情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌。聽一些歡快喜樂的歌曲，情緒也會受到歌曲的感染，這樣悲傷感也就會慢慢消失。
3、運動調節法
研究發現，運動可以幫助人提振精神，使大腦的腦內啡分泌，讓心情變得更振奮、愉快，自信心也會增強。運動還可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，可以幫助穩定心情、產生愉悅感，消除沮喪的心情。
許多人在做完運動約20分鐘後，就開始感覺心情變得更好，情緒與思維更加正面清晰，以及行動更加積極。因此，當情緒不好時，不妨去運動出一身汗，帶走糟糕的情緒。
